gainer zamiast

Żaden pumpernikiel,tylko na śnaidanie 6-8 jajek,owsianka,4 torebki ryżu dziennie/zamiast ryżu mogą być kluski lub ziemniaki pieczone/,około 1kg piersi z kurczaka,kolacja tuńczyk z pieczywem.Razem 6 posiłków 2 razy dziennie gainer,jakiś dobry stack kreatynowy przed treningowy np. No-xplode,dodatkowo możesz dorzucić glutaminę

[...] np. ser twarogowy i oliwe z oliwek / wyjdzie taniej i podskoczy troche kaloryczność. Pomiędzy posiłkami dodaj np z 50gr orzechów :) Albo jest jeszcze jedna alternatywa, zmniejsz czas przerw między posiłkami i dodaj jeszcze jeden :) powinno rozwiązać twój problem. Ewentualnie, bezpośrednio po treningu gainer, po dotarciu do domu dopiero posiłek.

Ćwiczę prawie 2 lata i już trochę przypakowałem. Chyba się nie rozumiemy. Mówisz, że po gainerze nie będzie efektów ale skoro odejmę gainera to odejmę jakieś 750 kalorii, 150 węgli i 45 białka. Mógłbym zamiast gainera zjeść dodatkowo dwa woreczki ryżu ale raz, że brak na to czasu a dwa, że nie mam zamiaru pakować w siebie tego jedzenia na siłę. [...]

Nie, robiac a6w nie schudniesz. Po drugie, a6w, w moim mniemaniu, jest gowno warte i zamiast tego, wez sie za porzadny, silowy trening brzucha. Skoro masz diete, to po cholere Ci gainer i bialko?

gainer to tylko syntetyczny posilek zamiast niego zainwestuj hajs w dobre zarcie efekt lepszy i bez aspartamu i innej chemii

Ostatnio sam pytałem i w sumie wybrałem tak: Kretka z Vitalmaxa (ogólnie polecana) Co do gainera to GAINER 737 nie cieszy się sympatią na forum tego drugiego osobiście nie znam ale moge polecić Mass XXL z Treca. Reszta to już bajerki które w mniejszym bądz większym stopniu Ci pomogą.Osobiście nie kożystam z glutamin a zamiast Carbo mam Dextroze [...]

[...] owsianke z jajami w formie omletu. co do diety to w śniadaniu bardzo ubogo, dodaj jakieś białko i tłuszcze. w 'obiedzie' nie ma zadnego dobrego źródła białka. przy dobrym posiłku potreningowym nie potrzebny ci gainer według mnie. zarzuć jakieś carbo i nie jedz produktów tłuszczowych. kolacja jest ok ale zamiast serka lepiej twaróg półtłusty.

[...] różnych firm suplementacyjnych? Jeżeli naprawdę chcecie zrobić dobry cykl na kreatynie, wystarczy dobra kreatyna, do uzupełnienia glikogenu po treningu carbo albo gainer, a jak jesteście uparci i lubicie pompe to jakis No-Booster przedtreningowy i będziecie zadowoleni z suplementacji. oraz [...]

[...] tak, ale przeciez przy dobrej diecie na poczatku i tak bedzie mial dobre przyrosty.. PiJJotras tutaj masz troche przpisow kulinarnych ktore Ci sie moga przydac http://www.sfd.pl/temat52358/ . Zamiast kupowac gainer mozesz robic sobie taki koktail: kostka chudego sera 2-3 banany i szklanka mleka - nawet do 50 g bialka na raza - i to legalnego

Czy zamiast gainera moge kupic np. carbo, sp80 i kreatyne ?? 80% carbo i 20% system protein 80 moze nie dzadzą mi takich samych jak gainer ale podobne wyniki, kretyn tez dobry na mase. no i oczywiscie zażucę dobrą dietę

tja bym tylko jeszcze zamiast gainerka hiteca spróbował Whey Gainer 4000 - firmy Olimp wydaje mi sie ze bedzie lepszy to wybór. ******SAVE THE MUSIC******

"jezli szybko przybierasz na tłuszczu tak jak piszesz gajner odpada - zamiast tego carbo + białko" carbo + białko = 'gainer Kup ZMA, bcomplex, omega3 i zadbaj o diete.

[...] reklamodawcow, jak i ulotki marketingowe firm komercyjnych nie sa najlepszym zrodlem wiedzy. Weglowodany w produkcji sa tanie jak barszcz. Wkrecanie mlodym ludziom, ze gainer/carbo/dextro - to podstawa, ma swoje marketingowe uzasadnienie. Carbo to przeciez wstepnie przetrawiona skrobia, cukier ktory ma podobne iG jak cukier z cukierniczki. [...]

[...] ze zwiększeniem ilości tłuszczów w diecie rzeczywiście wydaje się bardzo sensowne. Jeżeli jednak brakuje Tobie nie tylko źródła energii, ale również białka, to zamiast gainera polecam lepsze rozwiązanie pod względem jakości, szczególnie węglowodanów. https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html [...]

zamiast glutaminy ZMA a jak dieta kulawa to gainer i bedzie SI

Myślałem że zrobic tak że przed treningiem około 1-1,5h gainer a po treningu 30min białko.A czy zamiast gainera przed treningiem jakbym dał białko?Co lepiej?

carbo po treningu, bcaa przed i/lub w trakcie i/lub po wysiłku gainer: kiedy brakuje Ci kalorii (jako uzupełnienie posiłku / diety) czy też zamiast carbo po treningu (lepsza opcja) kreatyna codziennie, w tym - okołowysiłkowo Jesli chodzi o rozpisywanie się na temat poszczególnych suplementów to wybacz, ale dobrze byłoby gdybyś użył opcji search [...]

marcin167 1.Jeżeli chcesz ćwiczyc SPORTY WALKI to trening siłowy dobrze by było żeby był uzupełnieniem bo jedno z drugim bedzie sie gryzło i ani tu ani tu nie bedzie dobrze. 2.Twoja sprawność fizyczna jest sprawdzana w 2 bojach jak KNIFE przysiad , martwy - nie powinnes sie bac tych cwiczen tylko trenowac. Twój stopień wytrenowania nie pozwala na [...]

1. "Mono to mono" kieruj się ceną 2. Zamiast dextro kupił bym Carbo 3. Ostrowia (chyba) 4. Tauryna, Carbo, ZMA, Gainer lub białko do uzupełnienia diety Zakładam że diete masz bo to podstawa. Wszystko znalażł bys w wyszukiwarce bo juz było no ale cóż..

Akurat gainer to najgorsza opcja Najpierw dieta, jak będą braki to ew. białko. Jak brakuje szybkiego posiłku to zamiast gainera zblendować płatki owsiane z porcją odżywki białkowej