gainer zamiast

[...] swoją dietę, więc wiem, że idealna nie jest. Planuję teraz trening na masę. Wybrzydzać też nie mogę, bo sam nie zajmuję się gotowaniem. Też z tego względu zaopatrzyłem się w gainera, jako ewentualne uzupełnienie. Ważę 75 kg, a mój plan dnia wygląda tak: Posiłek nr 1 (6.30): Banan 120 g B:1,2 g T:0,4 g W:28,2 g Bł:2,0 g - 114 kcal Płatki [...]

[...] kolana bola. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: maaaasa Staż treningowy na słowni: na powaznie od 2010 wrzesien Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: duzo jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc, gainer

[...] do tego warzywka, nieraz na kolacje robię omleta z 4 jaj i wtedy bez oliwy, zamiast jaja i kurczaka przed treningiem daję rostbef wołowy. Na cyklu posiłek nr. 2 zastępuję gainerem, po treningu EAA i banan lub jabłko. Masa idzie do przodu !! ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84c7b0235d7c412baac7c0129be7ac81.png Trening Zestaw A Przysiady tylne 5x10p [...]

[...] wykonywać w takiej kolejności w jakiej pisałem. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie supli. Z racji tego, że jestem ekto, to czy warto po treningu stosować carbo zamiast gainera? Do tej pory po treningu brałem gainera, ale teraz myślę czy by nie stosować carbo, a gainerka w środku dnia w miarę potrzeb - ale takiego z dużą przewagą węgli [...]

[...] dużą ilość węglowodanów prostych (ok. 1 g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach, np. banany, winogrona, odżywkę typu carbo, miód, wafle ryżowe, sok, gainer. Kiedy upłynie około 60 minut, wtedy jemy pełnowartościowy posiłek, który jest źródłem węglowodanów złożonych i białka pochodzenia zwierzęcego (ok. 50 g). Posiłek [...]

[...] T: 92,9g kcal 3,575k No i właśnie, te 522g węgli aż mnie razi ale inaczej nie ma po prostu jak, chciałem dobić te 3,5k kalorii. Może zamiast tyle ryżu jeść załatwić sobie gainer? Czy przez taką ilość węgli mnie nie zaleje(mam tendencje do tycia)? Czy mięśnie się zrobią? Ile czasu na takim planie jechać? Szacuje, że redukcję skończę gdzieś koło [...]

[...] Staż to trochę ponad pół roku ćwiczeń "na poważnie". Dawniej to było raczej prymitywne "machanie hantelkami". Wiek: 21 lat Wzrost: 171 Waga: 66 kg Suplementacja: jakiś czas gainer Mutant Mass oraz białko Whey Gold Standard 100%. Dziś przyszło mono z Universala. A tak wygląda moje żywienie: a) śniadanie 6:00 - gainer/białko - płatki Corn Flakes [...]

[...] to już tylko jogurty, serek wiejski, albo rybka, po 19 tylko kefirki albo aminokwasy jak normalnie trenuje to zamieniam kolejność posiłkóww na przedtreningowy a po treningu gainer i oczywiście dorzucam kurczaka standardowo zamiast jogurtu zależnie od dnia i apetytu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: w tym miesiącu [...]

[...] choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, preworkout booster, gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Troche za duzo kalorii jadlem Wrażliwość na stymulanty: Zapotrzebowanie BMR: 4152 kcal 15% białka: 623 kcal = 156 g [...]

[...] paskudne że mam problemy z wypiciem bo mi sie na wymioty zbiera ,za to brzuch po nim nie boli To samo z monster mass biogenix obydwa smaki czekoladowe zarówno białko jak i gainer poszły do kosza bo zmusic sie do picia ani 1 ani 2 po prostu nie mogłem gdyz mnie strasznie mdliło podczas picia oraz po do tego stosuje bcaa mega caps 1100 olimpu [...]

[...] miesiąć udało mi się złapać 4 kg. czystego mięśnia .. kończy mi się Gainer i sie tak zastanawiam czy zamiast niego nie wrzucić jakiegoś BULk-a ewentualni kontynuwać tego gainera co mam, a dokupić jakies białko żeby przed snem spożywac .. która opcje bardziej polecacie ? chodzi mi o wypowiedz osób z dużym doświadczeniem treningowym oraz [...]

Hej, Już jakieś 4 miesiące jestem na masie. Przy załączonej diecie (plus gainer po treningu) trzymanej tak na 80% przytyłem 8kg (obecnie 80kg/195cm). Chodzę też na siłownie 3x w tygodniu cwicząć FBW (jednak chyba dopiero od 1,5 miesiąca ogarnałem prawidłową technikę, no może prócz treningu klatki co zauwazycie na zdjęciach). Przez ten czas wydeło [...]

[...] bez suplementów jadłem dużo ryżu, twarogów, jogurtów... przyrostów na wadze nie było żadnych, jedynie trochę wiecej po tych trzech miesiącach podnosiłem... Maj - miałem gainera 20 vitalmax do tego dieta oczywiście, niecałe dwa kg się przytyło.. Czerwiec - brałem masówkę z olimpa.. przyrosty na wadze zero Lipiec - zacząłem brać gainera 30 [...]

[...] wyciskanie x10 wyciskanie francuskie x10 prostowanie na wyciagu x10 Brzuchy + 40minut aerobów Dieta 6.00 - Śniadanie (platki ,mleko ,jajka) 9.00 - Drugie śniadanie (gainer + 2 serki wiejskie) 11:30 - 13.45 - Obiad (kurczak, ryz) 15:30-17:30-trening 17.45 - Posiłek 1 (ryba -panga/ryz/pizza/spagheti) 20.15 - Posiłek po treningowy / kolacja [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłka Dieta: taką jaką trzymam zawsze(dobrze się czuję, prawie same złożone węgle, zróżnicowana, waga się utrzymuje) + gainer dla rośnięcia Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Kre Alkalyn - wcześniej brałem jabłczan ale nie do siłowni, Gainer olimpu Z góry dzięki Zmieniony [...]

Pierwsza dieta na budowanie masy miesniowej. Prosilbym o sprawdzenie planu zywieniowego oraz suplementacji, udzielenia wskazowek co nalezy calkowicie zmienic lub poprawic. Waga - 74 kg (budowa atletyczna), raczej ekto jesli to nie mit ;D Wzrost - 175 cm Dieta oczywiscie bedzie urozmaicana owocami i innymi warzywami, jak rowniez nie bede jadl [...]

Witam. Forum SFD czytam od prawie 2 lat, jednak dopiero teraz odczulem potrzebe zalozenia konta. Przygotowuje sie do cyklu na metanabolu i chce do tego podejsc jak najbardziej profesjonalnie Po krotce o mnie : Cwicze od 4lat,choc pierwszy rok to byly zwykle pompki/brzuszki/drazek. Genetyka troche poskapila jestem ektomorfikiem , zaczynajac od [...]

Witam. Mam pare pytan na które potrzebuje fachowej odpowiedzi. Pytalem już Darka Szukaly ale on w tej tematyce (chodzi o sterydy bo w innych dziedzinach mi pomogl i to bardzo) nie bardzo się orientuje i dlatego proszę o pomoc Pana Ambroziaka chociaz w pozostalych kwestiach chcialbym aby wypowiadali sie Panowie oboje gdyz chcialbym poznac wasze [...]

Nie wiem jak to napisac,ale po prostu w szkole nie bd jadl posilkow takich jak ryz czy salatka...dlatego kupielem sobie gainera by wypic w szkole. Czy taka dieta bd dobra dla mnie? I posiłek (6:30) Płatki owsiane 100g Mleko 200g Banan II posiłek (10:20) chleb razowy 100g [...]

No to po 2 miesiecznym bezruchu (niestety nie z wlasnego wyboru) przydalo by się wkoncu wrocic do treningow Po takiej przerwie, ze tak powiem , "konsystecja" ciala nie jest najlepsza więc trzeba cos z tym zrobic. Może i przydalaby się redukcja, ale... jednak pojde w druga strone. Zdjecia sa w takim przypadku sa zbedne- nie ma co pokazywac. [...]