gainer

Nie ma zdjęcia płatków Anczej - strone albo dwie wcześniej jest wytłumaczone niwix - myślałeś o mixerze żeby robić coś ala gainer :P Ja chyba sobie tak zrobie bo nienawidze porannych płatków owsianych a zjeść to trzeba więc wypić na raz byłoby chyba przyjemniej :)

[...] ile w porównaniu do ciebie cienias jestem i ostatnia serie na kolanko biore 10,5X10 to na młotek idzie 25kgX10 na ostatnia serię cos jest nie tak albo az tak duza zmiennosc osobnicza???????? wyniki klaty juz poprawiłes do wiarygodnych w stosunku do tego co wypisywałeś na początku więc sie nie czepiam acha i jescze jedno gainer i burner razem???

Rozex przykozaczyl i tyle technika sie liczy nie ciezar i te twoje 25kg x 10 hmmm chcialbym to zobaczyc no ale dowartosciowales sie i to sie liczy a co ma gainer do burnera??? myslisz ze na redukcji nie uzupelnia sie glikogenu po treningu???glupkowate pytanie jak na takiego speca jak ty Wybacz Saibie nie moglem wytrzymac jak co to kasuj [...]

Po treningu siłowym od razu brałem 4,5g tauryny (3 mega capsy Taurine Mega Caps 1500 OLIMP), jeździłem i następnie białko + carbo lub gainer + białko. Nie wiem jaki mam BF i nie dbam o to. Ważne jak to wygląda. Pozdr.

PONIEDZIAŁEK: 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu b/t/w 7 3 10 94kcal 200g Płatki owsiane b/t/w 10 6 50 293kcal 80g WHEY GAINER 1 b/t/w 3 0 15 72 20g Orzechy włoskie b/t/w 3 13 1 131kcal 20g Część ok 10:00 i ok. 13:00 Chleb zwykły(ale zmienie na razowy) b/t/w 16 4 156 735kcal 300g Margaryna "Rama" b/t/w 0 21 0 186kcal 30g [...]

[...] immunoglobuliny, albuminy osocza, laktoferyny, laktotransferyny, ceruloplazminy, fosfoglikoproteiny, proteazy i peptony. 2]Wymień wszystkie produkty typu "gainer" w naszym asortymencie (rosnąco wg. Zawartości białka) a)Gainer MCT b) Kreanabol SUper Mass c) Super Whey Gainer 4000 d)Top Mass e)Profi Whey Mass [...]

1)Produkty Olimpu posiadające w swoim składzie izolat białka serwatkowego posiadają izolat o nazwie patentowej Iso-Chill(tm). Pozyskiwane jest w procesie wymiany jonowej, niedenaturowane, zachowują pełną strukturę i aktywność funkcjonalnych białek serwatkowych – beta laktoglobuliny, alfa laktoalbuminy, immunoglobuliny, albuminy osocza, [...]

[...] wysoką zawartością optymalnie zbilansowanych frakcji bialka serwatki zawierających imunoglobuliny,glikomakropeptydy oraz laktoferynę. 2]Wymień wszystkie produkty typu "gainer" w naszym asortymencie (rosnąco wg. Zawartości białka) ODP: --> GAINERY: 1) Gainer MCT (protein 21%) 2) SWG (protein 30%) ALE na 2) moze być --> [...]

[...] wysoką zawartością optymalnie zbilansowanych frakcji bialka serwatki zawierających imunoglobuliny,glikomakropeptydy oraz laktoferynę. 2]Wymień wszystkie produkty typu "gainer" w naszym asortymencie (rosnąco wg. Zawartości białka) ODP: --> GAINERY: 1) Gainer MCT (protein 21%) 2) SWG (protein 30%) ALE na 2) moze być --> [...]

[...] tak mówisz, dokupie na 100%. mogę kupić jakieś inne mono? czy koniecznie tą samą krete z olimpa? micha od dziś jest dosyć rygorystyczna, 6 posiłków (między nimi 4x po 70g gainera), przynajmniej 300g cycka / dzień. jakiś tuńczyk, czy jajka na sniadanie. więc myśle, że białka jest pod dostatkiem (a o ile wiem, za dużo białek też szkodzi masie). [...]

[...] i będę brał 40 gram pół godziny przed siłką + posiłek przedtreningowy a po treningu zwykły ryż + kurczak gotowany na wodzie gdyż p treningu nalezy unikać tłuszczy tak więc gainer byłby tylko przed treningiem i do szkoły.Bo drugie śniadanie w szkole mam o godzinie 9:45 a potem przez ponad 4 godziny nie mam co zjeść więc gainer wetdy jest dobrą [...]

[...] się chce osiągnąć i jaki ma się kapitał . chcem byc wielki ***urwa jak popek czaisz to bede zarl bialko dla swin z wiadra jak bedziesz kazac tylko pierw mi powiedz jakiego gainera kupic diete jakas mam jem ryz i takie rzeczy nie truj dupy tylko mow o gainerze dzieciom to sie nudzi w wakacje do tego samego tematu [...]

neo0107: W Twoim planie suplementacyjnym można nieco poprawić. 1) Po przebudzeniu, jak nie możesz wcisnąć normalnego posiłku to gainer oparty an węglach o wysokim IG (gainer "starego typu") + WPI/WPC do sumarycznej ilości ok. 40g białka na porcję (wnioskując na wadze podanej w Twoim profilu).+ witmainy i mienrały 2) drugie śniadanie + ewentualnie [...]

Podsumowanie dnia: 8.05 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, kefir 250g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 100g, brzoskwinie w syropie 200g. B-37, T-13, WW-189, Kcal-976. Posiłek II (przed treningiem): wołowina 120g, makaron pełnoziarnisty 120g, fasola szparagowa 75g, gainer 50g, mleko 100g. B-64, T-12, WW-123, Kcal-838. Posiłek III (po treningu): [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt truskawkowy 200g, gainer 50g, mleko 100g, banan 130g. B-39, T-14, WW-162, Kcal-894. Posiłek II: makrela wędzona 100g, ryż biały 100g, bułka grahamka 70. B-33, T-17, WW-117, Kcal-746. Posiłek III (przed treningiem): wołowina 100g, kasza gryczana 100g, gainer 50g, mleko 100g. B-52, T-12, [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt truskawkowy 250g, gainer 50g, mleko 100g, banany suszone 50g. B-40, T-14, WW-175, Kcal-945. Posiłek II: paprykarz szczeciński 300g, jajka całe 140g, chleb biały 150g. B-57, T-56, WW-100, Kcal-1098. Posiłek III (przed treningiem): gainer 50g, mleko 150g. B-20, T-7, WW-38, Kcal-300. Posiłek [...]

Podsumowanie dnia: 20.05 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt naturalny 150g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 150g, banan 120g. B-38, T-14, WW-188, Kcal-977. Posiłek II, III: twaróg tłusty 100g, serek wiejski 150g, grahamki 150g. B-48, T-19, WW-94, Kcal-714. Posiłek IV (przed treningu): banan 120, gainer 50g, kiwi 70g, pierś z kurczaka 100g, [...]

Podsumowanie dnia: 22,05 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt naturalny 200g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 150g. B-38, T-14, WW-158, Kcal-874. Posiłek II: truskawki 200g, płatki owsiane 100g, jajka 210g, jogurt naturalny 250g, kiwi 75g. B-51, T-34, WW-111, Kcal-906. Posiłek III (przed treningu): truskawki 200g, gainer 50g, pierś z kurczaka [...]

a mi gainer nie pomaga...za to juz minimum oleju tak. Poprawa jest widoczna szczegolnie w sile. Zaobserwowalem to juz dawno przed przeczytaniem o preferowanym zrodle energii do syntezy bialych wlokien.

jak ma białko to gainer niepotrzebny po treningu bialko i owoce kreatyna bedzie good nic innego nie daj sobie wcisnąć weź monohydrate i do domu