[...] - oznacza to, że musisz koniecznie wprowadzić adekwatny jadłospis w praktykę ukierunkowany pod budowę masy mięśniowej. Zapychanie się wysoko przetworzoną odżywką jak gainer to bardzo kiepskie rozwiązanie ( zdrowotne i sylwetkowe na dłuższą metę ) recepta jest prosta - zacznij od podstaw, a podstawą jest odpowiedni sposób odżywiania. :-) [...]
Witam. Trening całego ciała będzie odpowiednim treningiem. Samo w sobie zalanie się nie jest ideą, taki wybryk tylko doprowadzi do zaburzenia gospodarki hormonalnej, w tym ( wrażliwości insulinowej ) co finalnie spowoduje jedynie przyrost tkanki tłuszczowej. Gainer to wysoko przetworzony produkt. Każda odżywka ma swój cel, a większość jest [...]
Gainer to nie tylko białko, ale i węglowodany w składzie Możesz wszystkie te suple wymieszać nawet w jednym szejkerze i wypić - nie ma przeciwwskazań Glutaminy tak z 30g dziennie, rozbite na mniejsze porcje i spożywane z posiłkmi bogatymi w węglowodany
Generalnie można i wszystko na raz w jednym szejku wypić i nie ma z tym problemu. Musisz pamiętać, że zarówno gainer jak i białko służą do uzupełniania braków w Twojej diecie więc do nich dostosowujesz dawki węgli i białek. Jabłczan moim zdaniem najlepiej do 10g dziennie po dwie porcje 5g - jedną z rana i drugą po treningu, w dni nietreningowe [...]
^ Dla niektórych liczy się cena :P 5kg gainera w tej cenie, dla początkujących starczy :D kwestia, ze nazwa gainer w przypadku tego produktu jest nieco watpliwa, bardziej bym go stawial w kategorii carbo. a poczatkujacy rownie dobrze moze zjesc kilogram ziemniakow
kwestia, ze nazwa gainer w przypadku tego produktu jest nieco watpliwa, bardziej bym go stawial w kategorii carbo. a poczatkujacy rownie dobrze moze zjesc kilogram ziemniakow Z doświadczenia wiem, że suple dodają trochę za pomocą placebo, nawet motywują do treningów - ale to chyba wiesz, jesteś starszy stażem, także tym życiowym. Mass Up to tania [...]
kg do 75 kg, także zadowolony byłem bardzo :D po tym dwuletnim okresie ćwiczeń miałem rok przerwy, potem jeszcze rok intensywnych ćwiczeń. Ten sam program bez gainera, ale za to z Amino1 i kreatyną CM3. Efekty tez były bardziej niż zadowalające zarówno w kwestii wyglądu, jak i siły. Od tamtej pory miałem 1,5 roku przerwy i teraz chciałbym wrócić, [...]
Fakt chce masować ,suplementy jakie to byly:gainer oraz jabłczan a co diety jest zawarta w duża ilość węglowodanów oraz białka jeżeli o to chodzill bo chyba nie będę dalej diety rozpisywal
[...] września chciałbym zacząc ćwiczyć , ale przed tym chciałbym dobrać odpowiednie do tego suplementy i z czym najlepiej je łączyć ? Lepsze byłoby dla mnie białko , czy moze gainer ? Albo kreatyna ? Dodam , ze mam 17 lat . 180cm wzrostu i waże 68kg. Czy móglby mi ktoś pomóc w dobraniu odpowiednich suplementów i ułozeniu dosyć dobrego planu [...]
Witam. Skąd pomysł aby być na diecie wysokobiałkowej? Masz w ogóle rozpisany model żywienia czy po prostu tak Ci się wydaję. Gainer stosowany pomiędzy posiłkami to bardzo łatwa droga do otłuszczenia, to wysoko przetworzony produkt, łatwo można ową odżywką zaburzyć bilans kaloryczny i podział makroskładników, w dodatku jego skład tylko zabierze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oczywiście chciałbym jeszcze jakieś suple do tego dokupić ale jestem w tym kompletnie zielony co jest dobrze na mase mięśniową (bardziej wiem co na redukcje i w strone odchudzania niz wlasnie na przyrost) mozecie cos polecić? Białko Bcaa gainer kreta? HELP :D
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mam zamiar wprowadzić kratyne,bcca, gainer i carbo Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Dodam jeszcze więcej warzyw tylko znajdę jakaś fajna sałatke warzywna i napisze z owocami to samo [...]
Witam, nie ma takiego czegoś jak Gainer wysokobiałkowy.Geiner maksymalnie może mieć 30% białka.może być jeszcze bulk który ma 50 na 50 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-09-04 11:43:08
mialam nadzieje, że ktos zaproponuje delikatna odzywke i silownie. Czytalam o gainer, ale nie chce robic nic pochopnie. Zajrze do dzialu odywianie, zobacze co tam maja
gainer to cukier, w sumie jakbym miała to pic, to wolałabym się wody z miodem i cytryna napić. Musisz policzyć ile teraz jesz i to jest punkt wyjścia. Przy tym wzroście to dziewczyny na 1700-1800 kcal redukują. Generalnie odżywki moga jeszcze hamować apetyt, na mnie tak działa wpc, wiec nie tędy droga. Pokaz w dziale odżywianie, jak jesz, a [...]
[...] 2 w tyg na orliku Odżywianie : zdrowe Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mam zamiar wprowadzić kratyne,bcca, gainer i carbo Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Wątpię byś znalazł gainer oparty na białkach jajecznych, przeważnie wpc dają, ja się nie spotkałem, najwyżej kup oddzielnie carbo i białko jajeczne i sobie miksuj wg potrzeb.
