gainer

[...] jak nie masz jak gotowac to bułki grahamki ; < a to co daja u was do jedzenia to szamaj, ale wlicz do bilansu kalorycznego,kup ewentualnie białko,gainer zebys mial jak zastapic z 1 maksymalnie 2 posiłki ; < , pamiętaj wszystko da sie zrobic, tylko trzeba troche sie poswięcic, teraz sie poswiecisz,a za pare msc powiesz [...]

[...] Dodam że do diety zakupiłem już Białko UNS WPC ECONO + Universal Amino 2700 + Czysta Glutamina + Activlab Beta-Alanine + Końcówka Mass Fusion ( jak się skończy to dokupię jakiś gainer) + Chciałbym zostać na AAKG olimpu ewentualnie Napalm jest bez kreatyny ale nie chce od razu mocnych przedtreningówek. Wszystko czeka tylko na dietę. Pozdrawiam.

Gainer to syf, jedna z najgorszych jakościowo odżywek. Masz tam znikome ilości białka i same cukry proste.

Gainer i białka jesz wg braków w diecie. Witaminy do śniadania. BCAA jesz 1g na każde 10kg masy ciała w dzień treningowy. CM3 w DNT 5g rano a w DT 5g przed i 5g po treningu.

ale gainer cos zawsze da jesli go bd jadl nie ? i jak to sie dawkuje jak mozesz to odrazu mi napisz:P

Masz jakąś diete ustaloną? Może jakieś białko/gainer do podbicia kcal?

to nie ryzykuje, a sam gainer i carbo moge juz brać ?

% razy gainer da Ci tyle że się problemów z żołądkiem nabawisz, odżywki mają uzupełnić braki a nie zastępować posiłki.

w ankiecie diety nie uwzgledniłeś , gainer po treningu najlepiej i wg braków w diecie kreatyna to juz od ciebie zalezy albo okolo treningowo albo rano i przed treningiem , nie musi być na czczo , troche za duzo chyba tego nakupowałeś nie sadzisz ??

Nie widzę żadnego problemu przygotować sobie posiłki dzień wcześniej. Wstać rano, zapakować do plecaka i jest wszystko w porządku. Gainer to odżywka wysoko przetworzona, stosowanie dużych ilości może łatwo zaprowadzić Cie do otłuszczenia.

Ogólnie to z tego co tu wypisałeś kreatyna, bcaa i witaminki są ok, reszta niepotrzebna Gainer 737 masz już mutanta więc do wyrzucenia BCAA Olimpa 1100 tak jak carbo Kreatynę Olimpa 1250 w dni treningowe 5g przed oraz 5g po treningu, w dnt 5g Białko Whey Protein do uzupełnienia braków w diecie, np. porcja do śniadania/na noc Carbo może być porcja [...]

Więcej kalorii będzie miał tylko gainer własnej roboty. Z tych najbardziej kalorycznych jest Mutant Mass (404kcal/100g).

Trec mass xxl albo sfd gainer

Bardzo proszę o pomoc z ta dietą bo kombinuje i nic mi nie wychodzi, jakiś gainer może dodać? Ciągle mi brakuje kcal, czy może kalorie nie są aż tak ważne, czego mam pilnować w diecie, co utrzymywać, prosze o porade, POMOCY! Dzieki Zmieniony przez - matesuw w dniu 2014-02-11 22:12:01

Na swoim przykładzie (z 60 kg na 110 w 1,5 roku) przede wszystkim dużo odżywki węglowodanowej lub węglowodanowo - białkowej tak zwany GAINER. Poza tym dużo potraw o wysokiej zawartości węglowodanów - wszelkie makarony, kasze, pieczywa, itp. Tematów na ten temat już była cała masa, wystarczy poszukać wpisując np DIETA na MASĘ :) Zmieniony przez - [...]

wystarczyło dodać więcej o 1 posiłek ( ryba ryż warzywa) i gainer był Ci niepotrzebny:) Wg mnie Gainery to strata kasy.

zmniejszyc/wyrzucic - banan , płatki owsiane , ser gouda itp jesli gainer nie jest posiłkie po treningowym odrazu to tez wtrzucic Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-12 09:06:35

Posiłek potreningowy nie potrzebuje tłuszczu, nasiona słonecznika też nie są dobrym rozwiązaniem. Co z warzywami ?. Gainer po treningu po co ?

Co sądzicie o kolacji dla hardgainera :150g twarogu,15g oleju,jabłko + iron mass czyli jakies 348 kcal.Nie zaleje za bardzo?;d Jeżeli nie jesteś wcisnąć w sobie już kcal z pożywienia to gainer może być pomocny. W innym przypadku nie widzę sensu.

Nie mam czasu o 14 na nic innego jak gainer gdy jetem w prqcy. Jak mam dzien wolny to jem normqlby posilek o tej godzinie.