gainer

[...] z dziedziny dietetyki, zalamalem rece Mysle, ze powinienes glownie skupic sie na diecie. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, weglowodany i tluszcze na wysokim poziomie, bialko niehc nie przekracza 1,5g/kg. Trening-rowniez istotny, jednakze sama "budowa masy" to w 80% odzywianie. Odzywka?-moze byc gainer, podbije kalorycznosc. i cwicz.

j/w, przerwa od kreatyny minimum tyle, ile trwal cykl. Nie ma odzywek, pod sile, pod mase, czy pod rzezbe. W zaleznosci od celow, ukladasz diete i trening, po czym dodajesz suplementy, jako "dodatek". Sam storm na cykl styka Gainer moze byc, BCAA nie potrzebne.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : rower, ćwicze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, power ball Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Nie wiem xD Zażywane suplementy : Gainer Mass XLL sorry że daje tak, ale [...]

1) - nigdy nie mozesz byc tego w 100% pewien, ale ja bym sie tym nie przejmowal. 2) - nie jest prawda ze moze sie wchlonąc tylko 30g bialka na posilek. bujda na resorach. 3) - zalezy. ja np po treningu jem mix rodzynek, odzywki bialkowej i ryzu. Gainer w ogole nie jest konieczny. poza tym - zyjesz pewnymi wyobrazeniami na temat suplementacji, [...]

[...] etc.). Do czego jest potrzybny jej wyrzut po przebudzeniu? Ona odgrywa role w przyswajaniu sie aminokwasów rozgałezionych i przemiany ww w tłuszcze. I po trzecie. Idąc tym tokem myslenia po treningu zalecane byłyby np słodycze. A wiemy ze lepszy jest rozkotowany ryż czy gainer/banan etc. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-07-28 17:10:51

nabierać tłuszczu? a po co go nabierać? żeby potem go palić? gainer czy białko bierzesz podczas ewentualnych braków w diecie, jeżeli zalewasz sie tłuszczem to chyba coś z dietą jest nie tak.

taka najprostrza odpowiedzz. Chcesz przytyc? duzo jedz, nie tyjesz, jedz wiecej. Gainer to zarcie w proszku, w dodatku wiekoszosc jest zrobiona z****.owych wegli prostych, uzycie gainera powinno byc ostatecznioscia. Tzn gdy ktos ma maxymalnie napiety plan zajec i nie moze zjesc normalnego ZDROWSZEGO zarcia

[...] szybkosc, latwiej bedzie jesli powiesz co trenujesz, co chcesz osiagnac w danej dyscyplinie bialko i weglowodany bierze sie jako uzuepelnienie diety, nie wiadomo co jesz w ciagu dnia takze ciezko okreslic ale z badan wynika ze po treningu WPC+carbo czy inaczej gainer to dobre rozwiazanie jesli chodzi o regeneracje -> przyrost masy miesniowej

to co powiecie na coś takiego: 7.45 Płatki owsiane 100 gram mleko 200 ml 10.45 Bułka dyniowa 45 gram Papryka czerwona 2 listki Tuńczyk w sosie własnym 1 puszka Ogórek zielony 60 gram Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 jajka pomidor 1 pomidor Oliwa z oliwek 2 łyżki 12.15 Jabłko 120g 14.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]

jak masz niedoory w diecie to białko lub gainer

jasne, gainer moze okazac sie przydatny ale najpierw powazniej zainteresuj sie istota odpowiedniego odzywiania, bo to co wymysliles jest tragedia " Jak ktos przebrnął przez tego posta i chce cos ciekawego napisać to chętnie poczytam :) " nikt Ci nic ciekawego nie napisze, wszystko juz zostalo powiedziane - zapoznaj sie z tematami [...]

hehehe, dobre, dobre posty. Kratosso pytanie pierwsze czy lubisz jeść? Jak lubisz to pewien ratunek jest - dobry gainer będzie niezbędny, do tego kasza manna, ryż + śmietana + cynamon, kaszki dla dzieci. Staraj się przy swojej wadze zjeść 2500 kcal. Może Cię ruszy. Dasz radę? Pozdrawiam miwo

GAINER MASS XXL Ci pomoze:D wsadz go gdzies do diety

sory nie spojrzałem do poprzedniego tematu, gainer 2555g ~~ 2,6 kg bez pkt olimp shock 1,075kg http://zapodaj.net/1a34521dcba3.jpg.html http://zapodaj.net/251427923747.jpg.html 120pln moze byc.

nie warto i kazy to powie, zacznij jesc. gainer itp to nie jest złoty srodek na mase. Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-07-29 13:53:43

[...] ktorych nie lubie dorzuce oliwe papryke pomidor sałate itp. 5 posiłek - jest tak poźno dlatego że jeśli wyjeżdzam po 16 na basen to na spokojnie siedze w aucie przed 19 :D i gainer ( dokladnie tutaj jest BULK. Banan to ma bardzo niskie IG, wiec jak najbardziej moge go spożyć po wysilku. NIestety nei mam czasu na rybki itp dlatego mam bulka i go [...]

[...] innego posta już, a przeglądam akurat odżywki białkowe i chciałem zapytać jakie polecacie białko na noc? jakieś oczywiscie ktore się długo przyswaja? duzo kazeiny...w dzień u mnie to gainer bedzie przyjacielem miedzy innymi, ale na noc chetnie bym przyjmował samo białko, albo chociaż produkt ktory w wiekszości ma białko długoprzyswajalne ;]

[...] 3 pewnie obiad? 100 g ryżu + mięso (najlepiej cyc z kurczaka, wbrew pozorom można go robić na wiele sposobów żeby sie nie nudziło) tu fajnie by było jakbyś poćwiczył :) IV gainer z 70-100 g białko 20-30 g V ryż 100g + puszka tuńczyka/cyc z kurczaka/jakieś takie chude fajne mięsko VI przed snem? to z pół kostki(albo cała) twarogu albo serek [...]

ojejej ale kiedys namieszalem. na mysli mialem hard mass jako bulk. bulk to taki gainer ze stosunkiem bialka do wegli mniej wiecej 1:1.

na poczatku polecam ulozyc dobra diete kolega kiedys na poczatku cwiczen kupil kreatyne do niej jakis gainer to nie powiem urusl szybko ale pewnie sama dieta dala by prawie takie same efekty