gainer

Po szkole mam trening break dance, wracam do domu 17.30, a na 18.00 siłownia. Do 19.00 zejdzie i potem nauka i lekcje. Skoro i tak kupię chyba osobno białko to moze zainwestować w jakiś tańszy gainer? Np. POWER GAIN firmy OXY-GEN?

DT: 1. Kanapki (chleb (staram sie razowy) + szynka/ wedlina/ sprawdzona kiełbasa) dal bym tu platki owsiane,jaja,owoc,oliwe 2. Jogurt to nie posilek daj np.razowiec,szynka,orzechy,warzywa 3. Gainer jak sie latwo zalewasz tio ogranicz potreningowo,wiec z tad wywal daj np. 4. Banan + WPC tak samo to nie posilek daj np.ryz z miesem/ew.wpc [...]

Kreatyna? Na co mu kreatyna? Micha dobra jest tu potrzebna! Jak to w diecie pisało aby dołożyć gainer, białko? Podaj ile ci wychodzi białka węgli i tłuszczy na 1kg masy.

Ja bym na twoim miejscu kupił białko zeby uzupelnić jak cos to CFM Vitalmaxu , a gainer to najlepiej mutantmass lub gainbolic.

No wiem ze BCAA jest lepsze,ale poki co skoncze to HMB :) To ten gainer jednak nie bedzie tak zlym pomyslem 3x w tygodniu po silowni z aerobami?? Ile g (mniej-wiecej) ww i bialka powinienem dostarczyc z tego gainera? Pamietajac ze to redukcja,a biore go tylko w celach oslonowych?

Zrob to poprostu jedz ile wlezie jak masz przemiane dobra gainer bardziej chyba by ci byl potrzebny bo musisz przytyc

poka w ODŻYWIANIU tą dietę z tanich a bardzo dobrych gainerów, to gainer 2 z vitalmax'a

lepsze efekty beda jak dodasz dextroze -transporter ....ewentualnie z braku w diecie jakies białeczko ,,, badz gainer ...i bedzie gicior

na Twoim poziomie olej te glutaminy i aminokwasy jeśli trzeba to gainer/biało ok, tylko nie bierz megabola - dopłać minimalnie i weź coś, co się do czegoś nadaje z kreatyną jeszcze poczekaj, przy takiej wadze to jeść, jeść i jeszcze raz jeść

[...] wiedziec czy mozesz brac kreatyne, bierze sie Ja jak jest stagnacja w rozwoju miesnii ( z tym ze okreslone jest wzglednie pol roku). Gainer 737 to jeden z najslabszych gainerow ale jak juz masz to przeciez nie wyrzucisz. Ja z kreatynka bym jeszcze poczekal ale jak tak bardzo Ci sie spieszy to wez bylebys kasy w bloto nie wrzucil. Dieta [...]

Nic jeszcze nie kupiłem, możecie doradzać... Więc może lepszy gainer będzie Power Gain Oxy-Gena? Mono chyba sobie kupie na spróbowanie w czerwcu, zrobie krótki cykl 4 tygodniowy żeby podrasować się na wakacje, a kolejny porządny zrobie po osiądnięciu 65kg. Diete ułożono mi na www.dobierz-diete.pl za 30zł :/, no cóż ale lenistwo u mnie wygrało i [...]

I jak w końcu aminokwasy i glutamina są mi potrzebne czy nie? eND mówiłeś nie bierz "megabola", czyli mam rozumieć, że i gainer innej firmy lepiej kupić i dibencozide tez?

Dzień zakończyłem na: B-207g, T-94g, WW-500g, Kcal-3500. I posiłek: płatki, dynia pestki, słonecznik pestki. II posiłek: grahamki 100g, ser biały tłusty 150g, serek wiejski 150g, szczypior III,IV,V posiłek: kasza gryczana z kurczakiem i warzywami (po 300g) VI: Gainer 50g. z mlekiem (Nie chce mi się już jeść) W międzyczasie podjadałem orzechy [...]

oj nie tylko nie gainer po siłowym od razu aminy! i na aero po aero białko wskazane albo potem posiłek po prostu

z tych trzech białko. lub dobry gainer<UYM z MHP>, ale za 150zł obecnie takiego nie kupisz. pzdr/

[...] z: 100g ryżu, puszka tuńczyka w oleju, papryka, majonez III posiłek 2 banany, "Dań Mleko" (210kcal), bułka z dżemem oraz pół kostki białego sera IV posiłek "chińszczyzna": 100g ryżu, 2 piersi z kurczaka, sałatka z warzyw V posiłek odżyweczka (gainer) w między czasie 1 banan VI posiłek 4 kanapki z żółtym serem, herbata

[...] 1 torebka 344kcal WW79g Piersi 200g 200kcal B43g T3g zjedz ryż brązowy, dodaj warzyw. NA TRENING IDŹ DOPIERO PO 1,5h. choć to sprawa indywidualna TRENING 17:00 po treningu gainer 100 gram B20g WW78 T2 OK V POSIŁEK 19:30 Makaron dwujajeczny 100 gram 373 kcal WW77,4 g Tuńczyk w oleju 190 kcal B27g T9g jako posiłek po treningowy - tuńczyk W OLEJU [...]

jak Odyniec ja lubie opcje bialo+owoc lepiej jak gainer smak/cena a jeszcze rownowage zasadowa pomaga utrzymac moze trawi sie minimalnie gozej, ale raczej po treningu to nie jest odczuwalne (bo organizm generalnie szybko przerabia wtedy wszystko)

Białko chciałem łyknąć, gainer mnie nie interesuje. Problem tylko w tym że zrobiłem już przelew :/

jakie zapotrzebowanie? między którymi posiłkami trening? ile b/t/ww na kg masy ciała? rozpisz porządnie z btw przy posiłku gainer w szkole to pomyłka, bezpośrednio po treningu może być, ale potrzeby tez nie ma chleb tylko razowy za dużo kw. tłuszczowych nasyconych , trzymaj się proporcji 1:1:1 między kwasami tłuszczowymi w większości posiłków [...]