Gainer po treningu

Witam! Rozpoczalem wlasnie ostra redukcje. Zeby ograniczyc ubytki z miesni wspomagam sie suplementem OLIMP Gainer MCT. Po treningu silowym robie trening aerobowy (30-40 min na rowerku stacjonarnym). Czy gainer brac odrazu po treningu silowym przed aerobem,czy dopiero po skonczonym treningu aerobowym??

Chcialbym takze zapytac ile tego gainera brac po treningu,bo dawka z opakowania (50g) jest chyba troszke za mala?

jak już to po skończonym treningu aerobowym
przy ostrej redukcji potrzebujesz jeszcze uzupełniać węgle????

heh...
odloz lepiej tego gainera bo z redukcji ci lipa wyjdzie.
Wegle z jedzenia ciagnij bardziej bym sie martwil o bialko choc moze masz dobra diete :)

Nie chce zeby mi spadlo z "miecha" zbyt duzo. Wole obciac np. makaron do obiadu,a po treningu troszke lepiej sie "oslonic".

no to jak chcesz osłonić mięcho a to kup jakieś bcaa

Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-04-21 20:20:40

Jako antykatabolik biore dodatkowo HMB,bo akurat dosc sporo mi zostalo. BCAA zaczne stosowac jak skoncze zapas HMB.

hmb??.to dziadostwo powiem ci szczerze wywal to i lepiej bcaa.

No wiem ze BCAA jest lepsze,ale poki co skoncze to HMB :) To ten gainer jednak nie bedzie tak zlym pomyslem 3x w tygodniu po silowni z aerobami?? Ile g (mniej-wiecej) ww i bialka powinienem dostarczyc z tego gainera? Pamietajac ze to redukcja,a biore go tylko w celach oslonowych?

I uprzedze pytanie jakie stawialbym po zakupie BCAA. Ile tego mialbym brac przy wadze 76kg i w jakich porach w dni treningowe i nietreningowe?

kolego użyj wyszukiwarki
i poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie