górnej czesci

[...] Następny parzysty tydzień biceps po klatce dokładnie to samo co w poprzednim tygodniu. Plecy we wtorek ściąganie wyciągu górnego siędząc w pionie do górnej części klatki piersiowej, ściąganie rączek wyciągu górnego do klatki piersiowej w odchyleniu 45 stopni, podciąganie sztangi w opadzie podchwytem. Biceps po barkach [...]

[...] wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 Wt. Plecy - Triceps Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie lub podciąganie na drążku 4 x 6-8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni [...]

[...] mialem robione rtg, usg i nic nie wykazalo mam zakaz rozciągania nóg, biegania i przysiadów z ciezarem a wszytsko to robie. co ciekawe jak mi siadły przez chorobe stawy z górnej czesci ciala to kolan nic nie odczuwałem, teraz troche mi przeszlo i kolana zaczely sie znowu odzywac nie wiem co to za choroba ale juz mnie trafia btw. warto przy [...]

Najlepsza metoda jaka znam to rozbudowa gornej czesci ciala hehe, niepierdul tu ze niechcesz miesni, a co ty baba jestes czy kto, jak slysze takie posty to mi sie plakac z takich jak ty chce, wyp*****laj na silownie i to juz, przypakuj gore a dysproporcja zniknie, slyszeliscie kolesia chce miec ladne nozki jak panienka hehehe P.S Jak widze kolesi [...]

A ja mam pytanie - zagwozdkę Jak rozciągnąć prostownik grzbietu - ale w górnej części? Pytam bo często mam nadmierne "przepięcia" w tym rejonie i pomaga mi dopiero solidne deptanko Niestety gustuję w drobnych niewiastach, więc dla zwiększenia "tonażu" zmuszony jestem wręczać im plecak tudzież reklamówki z ziemniakami

czesc mam pytanie dotyczace jak mi sie wydaje i jakbym chcial zeby bylo drobnej kontuzji. przed wakacjami zaczalem trenowac bjj potrenowalem miesiac i musialem wyjechac do roboty lecz jeszcze na treningu przed wyjazdem podczas sparingow poczulem bol w gornej czesci zeber podejrzewam ze to moze byc miesien miedzyzebrowy i jak zacznie bolec to wtedy [...]

[...] wszystkim na górne boczne rejony Potem, gdy zacząłem trening w domu nie miałem jeszcze skosu w ławce i zaniedbałem górę... Teraz nadrabiam- idzie powoli, ale idzie. Ponadto uważam, że i tak do górnej części klatki nalezy przyłożyć się w większości planów na tę partię bardziej niż do reszty rejonów klatki. Wiele osób ma problem z górą... POZDRO

od poczatku wakacji priorytetem byla poprawa gornej czesci klaty, a tak to bylo 1 cwiczenie na ta czesc

Tyson90: dzieki, wlasnie wczoraj tak robilem i dzis mam zakwasy jak nigdy w gornej czesci plecow. Dobra opcja. Maciejski: polecam Nike Sphere Dry. Ja sie poce niesamowicie juz po 5 minutach aerobow ale w tym materiale sucho dosc ;)

Nadwyrężyłem sobie kręgosłup w górnej części pleców przez półtora tygodnia jak wsatwałem to plecy rwały mnie z 20 minut nim ich delikatnie nie rozruszałem,teraz po następnych dwóch tygodniach jest prawie ok nieraz jak wstane to nim się delikanie nie przeciągne to czuje delikatne rwanie podczas dnia jest ok nieraz coś tam jak się zabardzo zegne to [...]

Napisalem co jest zle, a ze nie robisz ciagow i siadow to jeszcze gorzej. Nie poglebisz wad postawy wzmacniajac miesnie trzymajace kregoslup, ale: -kiedys sie szaarpniesz cos podnesc i silne nogi beda za silne dla plecow <trask> -jesli rozbudujesz swa sylwetke do duuuzych rozmiarow to waga gornej czesci ciala stale dzialajac na slaby [...]

[...] zmęczone, jednak przy martwym ciągu działa wiele innych partii mięśniowych jak np. mięśnie czworogłowe i dwógłowe uda, m. pośladkowe, prostowniki grzbietu i czworoboczne w górnej cześci - nie wspominam o najszerszych i obłych grzbietu. Przy odpowiednio zaplanowanycm trenengu na masę mięśni, martwy ciąg na koniec może być dobrym rozwiązaniem, [...]

witam wlasnie zaczalem kolejny cykl FBW wg. Michaila, poprzedni robilem bez cwiczenia nog, ale w tym chcialbym robic wszystko problem w tym ze mam dosc spore przerwy miedzy seriami (3-3.5min dla duzych grup i barkow, 2-2.5 dla mniejszych), wiec trening samej gornej czesci ciala mi zajmuje prawie poltorej godziny z rozgrzewka, rozciaganiem i abs [...]

w przyszłym tygodniu zaczynam robić trening górnej części klaty i czy mozna rozpiętkami atakować z różnych stron?? tzn z 35 stopni?? zgóry dzięki

klatce nie odpuszczam a zwlaszcza górnej czesci a mimo to nie widze postepu

PJB -jeżeli miałeś przerwę toposzukaj planów typu FBW- szybko bowiem na nich dojdziesz do poprzedniej formy, a potem zastosujesz dzielony. Healb - nie, w niczym ci to nie zaszkodzi, często nawet tak wlaśnie się robi aby przyśpieszyc rozwój- naogól oporniejszej- górnej części klatki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-21 20:19:42

[...] trenuję boks, jest to mój pierwszy trening fbw A 1. wyciskanie sztangi płaska x2 2. wyciskanie sztangi skos góra x2 3. wyciskanie żołnierskie x3 4. unoszenie sztangi do górnej części brzucha x2 5. drążęk szeroko nachwyt do klatki piersiowej x2 6. wiosłowanie hantlą x2 7. uginanie ramion na modlitewniku hantla x3 8. wyciskanie francuskie [...]

Tak jeszcze jedno mi przyszlo na mysl, urelanij swoje oczekiwanie. Narzekasz na uda, ale zauwaz, ze jezeli ktos ma tendencje do gromadzenia tluszczu w jakims miejscu to rowniez tluszczu z tego miejsca sie jako ostatniego pozbywa. Jezlelizacznisz sie odchudzac to efekt bedzie taki ze zejdzie ci z gornej czesci ciala, twarz sie zapadnie, a uda [...]

Ciocia mi opowiedziala,ze kiedys brala ta L karnityne i jej bardzo pomogla...dlatego zapytalam. A ja stwierdzilam,ze te za malo jestem cierpliwa...wiec jeszcze poczekam na te efekty. Tym bardziej,ze wlasnie w centymetrach schudlam w gornej czesci ciala,takze poczekam jak zaczne i w dolnej :) Co do diety to po przeczytaniu calej lektury z forum [...]

jak zegne reke do srodka i przytrzymam czuje lekki bol w gornej czesci dłoni objawy sie nie nasilaja chyba cały czas wydaje mi sie ze jest tak samo bez zmian