jesli pod obojczykami - zwieksz mase piersiowych wiekszych gornej czesci. jesli nad w sumie ciezaki ale masa katpurów Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-24 19:41:11
W gornej czesci Twojej wypowiedzi sa takie ikonki... Jest tam ikonka z numerem gg, jest tam ikonka z... edycja wypowiedzi. Jest stworzona po to zeby nie pisac 15 wypowiedzi pod rzad. Zrob wszystkim przysluge i zacznij z niej korzystac. Do autora tematu: Dieta jest ok jezeli chodzi o produkty i nie ma co zmieniac, kwestia to tylko konkretne ilosci [...]
DODAJ JESZCZE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE GRZBIETU...I BĘDZIESZ MIAŁ "COŚ POMIĘDZY ŁOPATKAMI" W GÓRNEJ CZĘŚCI PLECÓW(GRZBIETU)... ALE WIESZ...NIE MUSISZ MNIE SŁUCHAĆ...WKOŃCU JA I MOJE PODTEKSTY(!!!)
[...] plecy .... co do barków musisz im poświęcać dużo czasu biorąc pod uwagę ze mięśnie te wspomagają ruchy wykonywane przez umięśnienie klatki piersiowej,rak,grzbietu,szyi oraz górnej części pleców muszą być silne i odporne zatem aby je pobudzić musisz się "postarać" to tyle można je porównać do łydek aby je pobudzić trzeba się nieźle [...]
Na rozbudowę górnej części klatki są WSZYSTKIE ćwiczenia wykonywane w skosie(do góry). Pytasz też, czy jest sens robic samą górę klatki. Nie ma ćwiczenia tylko na górę klatki, tak jak nie ma tylko na środek... Ćwiczenia na skosie(górnym) powodują poprostu więszy nacisk na górną część klatki, ale trenuje cały mięśnień.
Chciałbym zrzucić na stałe . . . Przestałem masować i troszkę mnie zalało(widać układ mięśni brzucha w górnej części tylko dół troszkę za bardzo wystaje). Od niedawna trenuję pod kątem siły i jakieś 4, 3 kg tylko do ,,odsysania mam"... Dodam że bardzo łatwo wychodzi mi przybieranie na wadze jak i zrzucanie fatu... Chciałbym stopniowo tracić [...]
[...] ) Przrwy między ćwicznieami miałem nie regularne ok minuta. Treningi znacznie poprawiły rzeźbę i dadały więcej mięśni, nie wpłynelo to na moja wage 3. Chcę osiagnąc rzeźbę górnej części ciała, nogi nie wchodzą w grę. Dodatkowo chce powiększyć siłe. 4. Zamierzam ćwiczyć w siłowni ktorą mam w piwnicy, aktualnie przed remontem. Mam tam ławeczke [...]
podciaganie do brody w gornej czesci ruchu to najbardziej kontuzyjne cwiczenie w kulturystyce - staw jest w bardzo "niezdrowej" pozycji, i nie da sie tego nijak poprawic.
dokładnie mobile "rzeźbienie kości" po takim miesiacu takiego treningu na górnej cześći klaty widać kuleczki z kości tu i cieniutka warste skórki na tym kable jak sie lekko spreży.. dlatego to raczej dla jednym slowem Amatorów..
co do pytania 3- dodalbym ze akurat w tym wypadku polecil bym trening typu "aerobiczna 6 weidera" jesli oczywiscie nie kolidowalby ona z trenignami siatki! czemu? gdyz porpawi on wytrzymalosc miesni brzucha. a njalepiej to wywalil bym kilka dni z tegoz trening aby miec 2 wolne w tyg. sam brzuch starczy? nie- polecam tez trening miesni [...]
[...] TEMAT i to co pisalem? Mam nadzieje, ze polacy nie upadli tak nisko, ze nie potrafia czytac. Meczy mnie ograniczenie umyslowe ludzi wypowiadajacych sie na forach sportowych. Nie prosilem o podpowiedz do planu treningowego, tylko o pomoc w wymysleniu cwiczenia, gdyz rozwijanie górnej czesci klatki piersiowej w moim treningu nie ma miejsca.
[...] wyniku której (jako poniekąd skutek uboczny ) przemieszcza się głowa i szyja, a nie odwrotnie. Proponuję abyś spróbowała wykonać to ćwiczenie w wersji z dłońmi ułożonymi na górnej części brzucha (a jeszcze lepiej jedynie oprzeć palce dłoni w tej okolicy). Spinając brzuch powinnaś wyczuwać pracę mięśni pod palcami (co powinno pomóc wyeliminować [...]
no ale niedostalem odpowiedzi jeszcze na 2pytania? -mam slabo rozwinieta gore klatki piersiowej czy wyciskanie w skosie z sciaganiem lopatek poprawi mase gornej czesci klatki? -jak to poprawnie wykonac? zrobic mostek i zlaczyc lopatki i miec je caly czas zlaczone?
[...] nawalaja Ci zewnetrzne stozki rotatorów ramienia (podlopatkowy i obly mniejszy) e) robisz najprawdopodobniej generalnie zbyt duzo wyciskan w porównaniu do cwiczen górnej czesci grzebietu (wioslowani/podciagania sztangi/sztangielek w opadzie, przyciaganie drazka wyciagu poziomego i podobne na mszynie) - spróbuj zastosowac na kazde [...]
[...] ze "-w treningu mięśni prostych brzucha powinno się w pierwszej kolejności wykonywać ćwiczenia ukierunkowane na rozwój dolnych rejonów, ponieważ są one słabsze od górnej części tych mięśni" ale jakies sa ćwiczenia na te partie nic nie widze na www.kulturystyka.pl/atlas ;/ i jak to układać ze robic łączone serie ze np. połaczyć [...]
[...] przeczytać , każdy temat bez ankiety założony na głównej karcie będzie kasowany . 2. Masuj bo chudo . "jednak to co zaczyna mi się nie podobać to brak "klatki" kaloryfera w górnej części po lewej stronie." Jest tylko pokryty pokrywą tkanki tłuszczowej , jak zredukujesz ( głównie zależy od diety ) to się pojawi ten KALORYFER %-) Na razie ci [...]
Słuchajcie mam jeden problem poważny w sumie bo we wszystkim mi przeszkadza. Przy uderzaniu w worek prawą ręką kłuje mnie w górnej części brzucha po prawej stronie. Dziś gdy biegałem 30 minut było to samo. Dobrze myślę, że to kolka?. Jak temu zaradzić?