góra klatki piersiowej

07.08.2021 DT Trochę posiłkowałam - góra była, wrzucę zaraz jakieś wyciskanie hantli na skosie+ prosząc o komentarz czy rzeźbić dalej te 12kg czy próbować 14kg? Ponieważ u Fightera się powymądrzałam na temat rozciągnięcia dwójek w psie, żeby nie być gołosłowną - takiego psa jak ja robię przed fikaniem nagrałam. Dla mnie to nie tyle na [...]

[...] bardzo sympatycznie,bez żadnego dyskomfortu. Ruch jest płynny,jak to na wyciągach, rozwija najsilniej przednią część barków ale też pakuje się inny bardzo wymagający rejon-góra klatki piersiowej. Warto spróbować-można to robić na klecząco ,jak Robert na filmie ale też można na stojąco-różnice są niewielkie. [...]

[...] ciała: 87,5kg/ 96kg Obwody (w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 80/87 Biceps (napięty) lewy: 43,5/45 prawy: 42,5/ 44 Przedramię lewe: 34/35,5 prawe: 33,5/ 35 Udo (góra) lewe: 59/62 prawe: 59/ 62 Udo (środek) lewe: 53,5/56 prawe: 53,5/56 Zdjęcia: -Przód luzem /SFD/2016/11/16/64ce23ea51834c46aadc34377a83305a.jpg -Bok luzem [...]

[...] 87 / 99 Obwody (w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 79 / 84,9 Biceps (napięty) lewy: 43,5 /45,5 prawy: 42,5 /44,5 Przedramię lewe: 35 / 35,5 prawe: 34,5 / 35,5 Udo (góra) lewe: 60 / 63 prawe: 60 / 63 Udo (środek) lewe: 54,5 / 56 prawe: 54,5 / 56 Zdjęcia: -Przód luzem /SFD/Images/2016/5/2/f2ff9b000f5242abb8c8feece9eb84b1.jpg -Bok luzem [...]

[...] chodzi o mnie Wzrost: 178cm Waga ciała: 87,5kg Obwody (w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 80 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43,5/42,5 Przedramię lewe/prawe: 34/33,5 Udo (góra) lewe/prawe: 59/59 Udo (środek) lewe/prawe: 53,5/53,5 Fałdy: [...]

[...] ......tylko Obwody (w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 87 / 79 Biceps (napięty) lewy: 45 / 43,5 prawy: 44 / 42,5 Przedramię lewe: 35,5 / 35 prawe: 35 / 34,5 Udo (góra) lewe: 62 / 60 prawe: 62 / 60 Udo (środek) lewe: 56 / 54,5 prawe: 56 / 54,5 Zdjęcia: -Przód luzem /SFD/Images/2015/9/11/64cea899c5ef422baa3e21e912c4d500.jpg -Bok luzem [...]

[...] kroków dziennie (co jest moją normą z racji totalnie siedzącego trybu życia) waga stała albo szła w górę >>> zakładając oczywiście planowo 4treningi siłowe w tygodniu (2x góra, 1x nogi, 1x dupsko) plus 1x core i 2/3x aktywacje pośladków ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK i trochę gratów w [...]

Witam, proszę o ocenę planu treningowego, który wykonują 3x w tygodniu. Ćwiczyłam już kiedyś schematem push&pull i widziałam wtedy duże efekty. Podział góra, dół nie jest zdecydowanie dla mnie. Myślałam nad FBW, ale nie wiem kompletnie jak się zabrać do rozpiski. Trening Push: 1. Wyciskanie na klatę na maszynie 2. Rozpiętki hantlami na ławce [...]

Klata + triceps + biceps Wyciskanie hantli skos góra 1x8 40kg ;;;;; 1x8 40kg ;;;; 1x8 40kg ;;;; 1x8 40kg (+5kg) Rozpiętki na bramie 4x12 20kg Wyciskanie skos góra 1x8 75kg ;;;; 1x8 75kg (+5kg) 2x8 70kg Triceps: prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 1x12 60kg 2x12 65kg 2x10 70kg (+5kg) Francuz hantem 3x12 30kg 1x12 35kg (+5kg) [...]

Klata + triceps + biceps Wyciskanie hantli skos góra 1x8 40kg ;;;;; 1x8 40kg ;;;; 1x8 40kg ;;;; 1x9 40kg (+1 powtórzenie - walka o to powtórzenie była ostra %-)) Rozpiętki na bramie 4x12 20kg Wyciskanie skos góra 1x8 75kg ;;;; 1x8 75kg ;;;;;; 1x8 75kg (+5kg) ;;;; 1x8 70kg Triceps: prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 2x12 65kg 1x10 70kg [...]

[...] dipy na rurce: https://www.youtube.com/watch?v=7QOfzqszS4s Przykładem Al Kavadlo - niby od tego urosły mu mięśnie między mostkiem a obojczykiem.. Chyba chybiony przykład, bo góra klaty pracuje raczej w innych pozycjach (pompki z nogami wyżej) Jeszcze antyszrugi są podane jako ćwiczenie na górę klaty - robimy zwis na drążku i chowamy ramiona w [...]

[...] to już tak dla ataku klaty z innej strony. Przypadkiem nauczyłem się falować mięśniami klatki piersiowej - jak czasem kulturyści robią - trzeba napiąć tricki i barki!! Wtedy góra klatki się nieco uwypukla. Pewnie wiecie o jaki manewr chodzi! DIPY - jak będą wpadać same, to będę obił drabiny ale nie do załamania - np. 2x(1-8), albo piramidka [...]

[...] w tym obczytać:) Martwy ciąg tak ładnie szedł - aż mi się podobało i spokojnie dołożę. Tyłek bolał (można czuć pompę w tyłku??), nie tylko czwórki - wiec chyba ok. Dzisiaj góra. trening DÓŁ (ćwiczenia A1/ A2 wymiennie) Aeroby 10 min wioślarz (17.05.2017) Ławka rzymska 3 x 20 20/20/20 (17.05.2017) Przysiad z kijkiem 3 x 12 Sztanga reebok plus [...]

[...] Pytanie brzmi, czy wtedy w zestawie z hipertrofią mogę dać wszystkie ćwiczenia akcesoryjne / skupić się na partiach, które mam słabsze? Dajmy na to, w moim przypadku, góra klatki piersiowej i tylny akton barków? Wyglądałoby to następująco: A, siła: Przysiad 5x5 Podciąganie 5x5 (obciążenie) Wyciskanie leżąc 5x5 OHP 3x8 Uginanie ramion ze [...]

Drogie Panie i Panowie, Zakładam mój kolejny dziennik dietetyczno-treningowy, po zgłoszeniu się do programu, ''Pozbywamy się słabych punktów, ustawiamy priorytety treningowe, ruszamy oporne partie " nasi cudowni specjaliści podjęli decyzje, że mi pomogą :) Na wstępie chciałabym już teraz podziękować bziubzius, która zaplanowała mój trening i [...]

Dziennik Przypominajkowo-Motywacyjno-Treningowy Mowilam, ze bede soon :) Wracam poniekad na tarczy, wiec kilka slow wyjasnienia :-D Przez ostatnie miesiące probowalam (biernie) uporac sie z hashi i tarczyca. Caly czas myslalam, troche wspierana w tym przez lekarke, ze wystarczy brac hormony i wszystko sie ulozy, wiec jakos specjalnie sie tym nie [...]

[...] boju: -pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki) -sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego, czekając na kolejna komendę "dół", "góra"....... W żadnej konkurencji nie można startować w [...]

[...] boju: -pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki) -sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego, czekając na kolejna komendę "dół", "góra"....... PODSUMOWANIE W żadnej konkurencji nie można [...]

[...] boju: -pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki) -sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego, czekając na kolejna komendę "dół", "góra"....... PODSUMOWANIE W żadnej konkurencji nie można [...]

[...] Devil -omega 3 -spalacz PFX ale wejdzie dopiero za 2 miesiące na końcówkę. -zrezygnowałem ze stosowania Kreatyny którą przez ostatnie 4 miesiące stosowałem. Trening: metodą góra/dół w pn,wt,czw,pt odpoczynek śr,so,nd. Za miesiąc dołożę interwały w śr i so. a) poniedziałek-góra 1. Trucht w tempie 8km/h – 10min 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]