SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • TRENING autor: PUMA Trening 5x/tydzień pon: legs + interwały wt: push + aeroby śr: pull + walki czw: off pt: push + interwały sob: pull + aeroby niedz: off LEGS 1. Przeciąganie sztangielki RAMPA 3 (eksplozywność) 2. Przysiad Tylni RAMPA 6 3. MC RAMPA 6 4. Przysiad Przedni RAMPA 6 5. Uginanie leżąc RAMPA 6 6. Hip Thrust RAMPA 6 + system [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 08:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wcianam sobie na sniadanko takie musli: na 100 g : 10 g bialka, 59,1 g weglowodanow, w tym 18,4 g cukru, 6,4 g tluszczu. Zmartwil mnie ten cukier.. czy to dobry pomysl na sniadanie? mozna przy nim pozstac czy lepiej same platki owsiane?

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-08 07:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze dodam ze wyszlo z tego 270 g bialka, 105 g tluszczu, 542 g wegli 4200 kcal w zaokragleniu. A wiec mysle ze bedzie spoko 3 g bialka, 1.1 g tluszczu, 6 g wegli na kg masy ciala

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2012-06-05 19:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aż 6 posiłków nie jest koniecznych, jeśli zmieścisz swoje zapotrzebowanie, to zjedz i 4 posiłki. ),5 kg warzyw dziennie to takie minimum, ale nie mów, że chcesz jeść pół kilo warzyw do 6 posiłków, czyli łącznie dziennie 3 kg warzyw;) Rób zupy warzywne, jakieś musy, jedz te warzywa, jakie Ci smakują, kombinuj nad smacznymi sałatkami. Przepisy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-01-27 14:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulepszyć Dietę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie, to sa dane z kalorymetru, brak przelicznika fizjologicznego w praktyce wygląda to nastepująco: dla 1 białka - 4,0 dla 1 tłuszczu - 9,0 dla 1 węglowodanów - 4,0 (dla przelicznika Atwatera), dla 1 białka - 4,1 dla 1 tłuszczu - 9,3 dla 1 węglowodanów - 4,1 (dla Rubnera) z czego uzywa się zazywczaj tego pierwszego

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2010-07-04 12:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] tomekkurek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Mam wrażenie, że Ty poruszasz się w czasie %-) Kilka razy masz ten sam dzień, np. na tej stronie masz dwa razy dzień 57 i tak dalej. Bo się zgubisz w liczeniu i sprawdzaniu progresu :-) I nie mogę zrozumieć do końca, po co Ci aż 200g tłuszczy, a tak mało białka. Niby teraz jest moda na 0,6 g białka na kg.m.c., jednak z badań uniwersyteckich [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 19476 Data: 2014-01-25 00:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwianie wątpliwości - czyli co dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłąm sobie dietke wg. wskazówek ellisa (zbilansowana 40% węgli, 25%tłuszczu i reszta białka ) i mam tak : opcja 1500 kcal 130 g białka 42 g tłuszczu 150 9 węgli Rozłożyłam to sobie na 5 posiłków + jeden nocny tzn. ser biały aeroby SNIADANIE 2SNIADANIE OBIAD PODWIECZOREK KOLACJA ćwiczenia poszczególnych grup mięśni ( nie siłownia) POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2008-01-02 10:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Placek sniadaniowy 874 kcal 43 g białka 36 g tłuszczy 92 g węglowodanów II sos pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g kcal:616 b:35 t:10 w:91 III sos pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g kcal:616 b:35 t:10 w:91 IV 200g ziemniaków 200g schabu kcal 376 b:44 t:8 w:29 V Panga 200 gr ryż 100gr + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2011-02-17 16:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OcEnA DiEtY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak "40 g protein i 100g gramów tuńczyka" w 5 posiłku daje ci 46 g białka to nierozumiem dla mnie to byłoby jakieś 60 g białka tak btw to proteiny=białka

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-10-25 16:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko prawda - ale 2 g/kg masy ciała to naprawdę dużo, absolutny max, zalecany raczej dla zawodowych kulturystów niż kogoś, kto po prostu chce zrzucić zbędne kg - nie trzeba więcej niż jakieś 1,6-1,7. I: "jesz posiłków tyle, ile Ci pasuje i o dowolnych porach " :O ? czyli śniadanie zbędne, kanapka w pracy, sowity obiad o 16tej, i syta kolacja [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2016-09-18 14:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADY DLA POCZAKUJACEGO każdy komentarz mile widziany :D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    narazie wyliczyłem że jeśli bd zjadał 250 g bialka i 500 ml mleka to wyjdzie mi jakieś 47 g białka , a skad te 73 g uzupełnić ? Makrela moze byc tez to jakies pewnie 20 g ok to jeszcze 50 g jakieś pomysły prucz miesa

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8321 Data: 2013-09-07 16:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie 9:00 Produkty b.d. 648 36 23 77 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 110 8 5 13 usuń Płatki kukurydziane g 145 3 1 31 usuń Chleb żytni razowy g 156 4 1 32 usuń Polędwica sopocka g 20 2 1 0 usuń Ser Edamski tłusty g 72 6 5 0 usuń Jaja kurze całe g 145 13 10 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-01-06 19:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono89 redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszą wątróbkę z obiadu zamieniłam na pierś z kurczaka. Nie dałam rady przełknąć }:-( jakieś 2 h po obiedzie miałam wzdęcie brzucha, co nie zdarzyło mi się od 3 lat, później strasznie mnie żołądek bolał.... dziś jak narazie jest ok. Rozklad 1900kcal 142,5 g białka/ 142,5 węgli/ 84,4 g tłuszczy Wklejam dzisiejszą i jutrzejsząś miskę, za mało [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4165 Data: 2013-09-12 12:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To mają być podstawy do masy...=)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy jakie mleko, to o którym Ty piszesz ma 3,5 g białka, ale są inne, które mają np. 3,0 więc dlatego.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2006-12-09 19:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja ważna rzecz!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://img834.imageshack.us/img834/1846/30648407.png http://img10.imageshack.us/img10/6213/72695201.png No i teraz tak rzeczy których nie znalazłem tam ,więc dodajemy;) 1.jogurt taki jak ja pije nie znalazłem - 10g białka,20g węgli,3tłuszcze 2.ciastka owsiane-3g białka,20węgli,3tłuszcze 3.carbo napisałem,że olimpa ale mam inne ale to bez znaczenia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2013-01-11 23:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 jajek dziennie :o

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jajka nie podwyższają cholesterolu ?? To dlaczego go zawierają ?? Wiem że to ten dobry cholesterol ale jednak tam jest. 2 jajka to przeciętnie 100 g. W 100 g. jest 12,5g. Białka / 10,7 g.Tłuszczu / 1.0 węgli / 151 kcal. mnożymy razy 15 i daje nam to : 187.5 g. Białka / 160.5 g. Tłuszczu !! / 15 g. węgli / 2265 kcal !!! przy wieku 60 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7021 Data: 2009-05-16 08:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • solaros - prawde mowiac to nie znalem tylko nutrabolics i map. Ale ten map to chyba jakis bulk? 32 g białka na 34 g proszku. A opis ma w ogole jakis dziwny. Muscle whey został stworzony wyłącznie dla kulturystów, którzy chcą przełamać barierę 120kg wagi.

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-17 20:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • demol - pomyliłem sie. Miało być 34 g białka na 64 g proszku:) Wchodziłem ale nic nie pisałem:) ok koniec spamu pozdro:) ps dom chcesz kupic w Polsce czy tam w Anglii?

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-17 22:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyjmij 6 g tłuszczu, 6 g białka na jedno całe jajko.... A osobno żółtka osobno białka nie chce mi się obliczać

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-30 10:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9786 Data: 2015-04-01 13:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)