fsl

Do śniadania albo po śniadaniu. Chyba, że masz jakieś dzielone na dzienne i nocne wtedy odpowiednie przy śniadaniu albo przy kolacji. Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-05-29 21:55:34

[...] bo jej nie podnosi się w położeniu pionowym tylko poziomym. Przy większym ciężarze na hantlu ciężar może po prostu zjechać razem z motylkiem. Więc moim zdaniem do sztangi ok do hantli tylko gwintowane lub imbusy. Jeżeli mogę coś doradzić to http://fitbay.pl/gryfik-40-p-652.html Tanio i solidnie. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-03-31 13:14:16

https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength Zerknij w link. Jest rozpisane i wyjasnione. thx ,ale to podstawowa rozpiska 531 , w tym programie chodzi o wiekszy volum , TM jest zanizony do 80 85% , normalnie robisz 15 roboczych siadow ,tu dochodzi do 75 ,i siadasz 3xtydzien , jak to sie nazywa ? ... priorytet ? %-) 5's PRO [...]

[...] (wybieramy grupe: power lifts... a tam mamy 7 krotkich filmikow o MC) zawsze starajcie sie uczyc od najlepszych. pozdrawiam. fsl jak patrze na tego pacjenta,ktory tak "ladnie" pokazuje nam techniki cwiczen w "atlasie...",to nie wiem,czy smiac sie,czy plakac. rece opadaja.... [...]

fsl:Split - Każda partia w inny dzień tygodnia.-czy aby na pewno? split może być z podzialem ciała na 2 czesci (czyli w dwa treningi robisz cały układ mięśniowy), na 3 częsci, 4 lub jak sie komu podoba (na przykład jak napisałeś każda grupa mięśni w inny dzień tygodnia) qkamil: Fbw, hst - idealne na mase split - dobry na redukcje i definicje na [...]

Tubkę wciskasz w szklankę, rozpuszczasz w wodzie i pijesz. testrol -> http://www.sfd.pl/GAT-Testrol_!!-t424128.html Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-19 18:51:57

Lepiej podwieś odważnik na pasie. Jak powiesisz go na szyi to będzie cię przeważał do przodu, a chodzi o to żeby utrzymać pozycję lekko wychyloną do przodu. Fajny ten atlasik Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-08 21:34:29

Trening ten jest ułożony tak, aby każda partia była ćwiczona w odpowiednim dla niej stopniu z uwzględnieniem stażu i możliwości sprzętowych. Jest dobry. A swoją drogą to jest więcej niż 1 ćwiczenie na triceps :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-10 21:50:56

Odkopie, ale musze to napisać, ten gryf on fsl jest zaj**isty, można robić uginanie przedramion z supinacją... ze sztangą. Hehe, wypas.

[...] nie przesadzać z ciężarami. Ale gdzie przeczytałem to nie pamiętam... Było tam coś takiego: mniej niż 13 lat: 1/3 wagi ciała 13 - 15: 1 waga ciała 16 - 18(?) - 2 wagi ciała fsl - ja myślałem, że waga obciążenia na sztandze to 10 razy mniej na sztangielce, sądząc po ciężarze gryfu, ale wyciskając hantlami 5kg z łatwością, pomyślałem, że ze [...]

[...] - płasko, z nogami na podwyższeniu, na krzesłach, wąsko, szeroko Wyciskanie i rozpiętki ok Na drążku to tak średnio z klatką, jak lekko odchylisz ciało do tyłu to trochę angażuje klatkę ale nie bardzo. 10 powt po 10 serii ? trochę za dużo. Jaki ma być cel treningu ? Co z resztą ciała ? Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-03-09 18:47:33

fsl sprobujemy kasteta no nie widzalem boguc tez mi sie wydawalo ze nia ma roznicy (no bo np. jest kredka w proszku) ale chcialem sie upewnic. dobra dzieki wszystkim za odpowiedzi. pozdr.

[...] gdybyś wypił jednocześnie kilogram carbo to pewnie nie obeszło by sie bez efektu laksacyjnego ;) więc wszystko w granicach zdrowego rozsądku. A czy są jakieś poważniejsze problemy ? - chyba tylko w naprawdę skrajnych przypadkach. Jeżeli już musisz je stosować to po treningu 30g będzie ok Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-01 23:46:19

Brzuch, prostowniki, ramiona, prostowniki a nawet nogi - to przyrząd do złożonego ćwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-07-13 14:33:38

[...] nie zrobisz bo klata blokuje. Dodatkowo możesz stosować supinację w górnej fazie. Sztangą nie zrobisz też rozpiętek :) Sztangielki też pomagają wyrównać różnicę gdy np jedna strona jest lepiej wytrenowana niż druga. Widziałem takie małe gryfiki sztangielkowe gdzie bez problemu założysz 100kg :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-27 22:51:34

Mastermind od Apollo Hegemony :-)) wygada super, zamówiłem właśnie

W regeneracji pomaga ZMA. Między innymi przez to, że pomaga w wyspaniu się ale podobno ma też bezpośredni wpływ na regeneracje. Opinie są różne. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-01-23 00:26:35

Dorzuć we wtorek do przedramion nogi i będzie ok :) No i podaj staż i wiek, bo pewnie zaraz będzie układanie planu. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-05-27 17:07:17

No to najpierw dieta :) Do diety dobry jakiś gainerek do uzupełnienia braków. Z kreatyną poczekaj jeszcze trochę. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-03-05 15:16:38

fsl owszem 1g na 10kg to jest minimalna dawka skuteczna. Bierz przed i po treningu Ja polecam BCAA 1100 olimp.