francuski

Na barki dam to jak mowiles https://m.youtube.com/watch?v=i9CjCeaelrg ale za jakie cwiczenie to wstawic? Na triceps mlotki to chodzilo wycisk hantli francuski jednoracz a na nogi dodam cos na tyl. Dzieki za odp

[...] bas taki po kvrwie ;) zawsze przed treningiem slucham muzyki zeby sie podajrac lubie techno, pop, i kawalki z filmow np. z Rocky ostanie tez wpda mi w ucho francuski hip-hop(wpiszce ta fraze na youtuba) co jest dla mnie dziwne bo za POlskim nie przepadam!! Pozdrawiam Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-04-12 21:19:49

[...] 3x 12 10 8 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (młotkowe) 3x 12 10 8 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 3x 12 10 8 Triceps - Wyciskanie francuski hantla jednorącz 3x 10 10 10 - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x 10 10 10 - pompki w podporze tyłem 3x 15 15 15 wrzuć pompki na poręczach [...]

rano 30 minut biegania, troszke za późno się obudziłam i było już strasznie gorąco na śniadanie omlet francuski (3 jajka, w tym jedno żółtko) z pieczarkami i ogórek Uka: ogólnie zależy mi na wysportowanej sylwetce, z ładnie podkreslonymi mięśniami, kratka na brzuchu jak najnajmilej widziana PS. Zapomniałam dodać, że jestem semi-wegetarianką, więc [...]

[...] 30 minut biegania popołudniu trening siłowy: klatka+tric wyciskanie na płaskiej wyciskanie sztangielek w skosie rozpiętki w skosie przenoszenie sztangielki wyciskanie francuskie w siadzie ściąganie drążka wyciągu górnego posiłki: 1. omlet francuski z pieczarkami + ogórek 2. serek wiejski + rzodkiewka + łyżka oliwy 3. cieciorka, fasola [...]

[...] na palce (20kg) wyciskanie sztangielek (5kg) podciąganie sztangielek zdłuz tułowia (5kg) po treningu silowym 45 minut aerobów posiłki: 1. tuńczyk wędzony + warzywa 2. omlet francuski z pomidorami 3. serek wiejski z ogórkami + łyzka oliwy 4. makaron razowy z serem białym i cynamonem + omega3 trening (przed carbo&whey, po carbo&whey) 5. [...]

[...] radełkowane części sięgają prawie do talerzy i działają jak pilnik na stojaki, zwłaszcza ze patrz następny punkt: 4. Części chwytne są szorstkie jak diabli, albo ja jestem francuski piesek... 5. Fajnie by było gdyby jacyś choćby dwaj producenci ustalili wspólną specyfikację gryfów i obciążeń a potem się tego trzymali. Bo teraz efekt jest taki [...]

[...] drążka górnego 8x10 30s 25kg/25kg/25kg/25kg/25kg/25kg/30kg/30kg x10 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 8x 22,5kg x10 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 8 x10kg x10 3b. francuski do czoła 8x12 30s 8 x10kg x10 + AERO: 20 minut na wioślarzu 3217m Ciężary zwaliły mnie z nóg. I nie tylko ;-) Najciężej szło uginanie sztangi i francuz - ręce [...]

[...] rekami - plecy 6x20 30s 6 x 12kg x20 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 6kg/6kg/7kg/7kg/8kg/8kg x20 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 4kg/4kg/4kg/4kg/5kg/5kg x25 3b. francuski siedząc 6x25 30s 6 x3kg x25 + AERO: 20 minut na wioślarzu 3189m Trening mną ogólnie sponiewierał %-) Najtrudniej szły wznosy i francuz, jak zwykle. We francuzie to [...]

Arsenal szuka bramkarza Jeszcze przed trzema tygodniami niemiecki golkiper Jens Lehmann był bohaterem Arsenalu. Po fatalnych błędach w ćwierćfinałowych meczach Ligi Mistrzów z Chelsea, jego pozycja jest bardzo zagrożona - pisze jeden z niemieckich dzienników. Niemcowi, który ma ważny kontrakt z "Kanonierami" do 2006 roku, grozi [...]

PON.KLATKA I Triceps KLATKA: 1)Wyciskanioe sztangi na płaskiej ławce 12,10,9,6 2)Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3)Rozpietki na płaskiej ławce sztangielkami 4)Przenoszenie sztangielek lub odwaznika od sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej TRICEPS: 1).WYCISKANIE FRANCUSKI SZTANGI W LEŻENIU 2).WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELEK W [...]

[...] w zwiazku z czym w ludzkich kulturach pojawia się niesłychanie silna presja na ich nawiązywanie. Nic więc dziwnego, że, opisując rytuał wymiany darów, wpływowy atropolog francuski Marcel Mauss (1954) powiada, że w ludzkich kulturach poszechnie występuje zarówno zobowiązanie do dawania, zobowiązanie do przyjmowania, jak i zobowiązanie do [...]

[...] hee :-))). A jeśli chodzi o to co napisałem to gdybym wiedział to bym ci powiedział :-))). A tak na serio to oznacza to "Co za historia" oczywiście jeżeli dobrze pamiętam, bo ostatni raz francuski miałem ponad 2 lata temu :-))).Aha i dzięki za buziaczki, heee :-))) Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Francuski piesek:)) A tak serio, na brzuch polecam to ćwiczenie. Po ostatniej wtopie wiem jak pracują tam mięśnie, myślę że ma 2 elementy w jednym - Izometryczno-Dynamiczne. takie domysły po prostu. Z pistoletami nie śpiesz sie, ale zrób sobie co jakiś czas przysiady z wąsko ustawionymi stopami, wspięcia na łydki, wykroki. :) Przyda się nogom [...]

[...] 4 ćwiczenie Uginanie jednej ręki na modlitewniku 2 - 3 x 6 - 8 1 ćwiczenie Wyciskanie sztangi uchwytem wąskim 4 x 8 - 12 2 ćwiczenie Wyciskanie sztangi sposób francuski 4 x 8 - 12 3 ćwiczenie Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 8 - 12 4 ćwiczenie Prostowanie jednej ręki nad głową 3 x 8 - 12 Sobota 11:00 - [...]

Wszystko będziemy wiedzieć po podejściu Francuski, co zrobi Agnieszka.

Ja na miejscu trenera francuski , podałbym w trzecim 110kg ...żeby zmusić Agnieszkę do wejścia na 112,5kg

[...] w ktorym po takich studiach by mnie przyjeli. Dlatego proszę o informacje na temat pracy strażaka za granicą. Juz wiem jak to jest w UK. Bardzo podoba mi się język francuski i w związku z tym prosiłbym abo ktoś przybliżył jak jest we Francji czy Szwajcarii (zachodniej części). I czy orientuje się ktoś jakie są zarobki w Norwegii i czy [...]

[...] Plan: Poniedziałek: braki/triceps 1. wyciskanie sztangi zza karku 10x 3s 2. wznosy hantli bokiem 12x 3s 3 unoszenie sztangi przodem do wysokosci barków 10x3s 4. triceps francuski leżąc 10x 3s 5. triceps hantlami leżąc z rotacją 10x 3s 6. triceps na wyciągu 10x 2s BRZUCH Środa: nogi, plecy (tu mi właśnie nie pasuje łączenie tych partii jak i [...]

[...] siedząc x6  10 kg 1b. wznosy bokiem x12  3kg 1c,. Wznosy w pochyleniu x25  3kg 2a. Wyciskanie wąsko x6  20 kg 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12  4kg 2b. francuski x25  3kg 3a. Uginanie ramion młotkowe x6  6kg 3b. uginanie sztangi łamanej x12  10kg 3c. Uginanie ramion x25  4kg ogien w naramiennych ....ale ciezar dobralam [...]