francuski

[...] do karku-4 serie po 12,10,10,8 Co serię sztabka więcej. -szrugsy 4x 15, 12, 10, 8 15x25, 12x27, 10x31, 8x33 triceps prostowanie ramion na wyciągu stojąc, linka, 3 x 12,10, 8 co serie więcej francuski jednorącz, hantlą, siedząc, 3x 12, 10, 8 12x7, 10x9, 8x11 wyciskanie wąsko, sztanga, ławka plaska 3x 10, 8, 6 10x42.5, 8x62.5, 6x72.5

Skup sie na podstawach np Przysiad 3s Rdl 3s wycisk płasko 3s wycisk sztangi stojac 2s uginanie sztangi łamanej 2s Wycisk francuski 2s 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-07-02 20:16:37

Scorpio francuski piesek bez sweterka nie da rady przy mniej niz +40 :D

Ta górna połówka mocniejsza, stawiam na finał niemiecko-francuski.

[...] 19kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 25kg 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 20kg 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 19kg 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 9kg 3b. francuski do czoła 8x12 30s 13kg Aero - w ramach aero zjadłam obiad %-) nie dałam rady w takim upale, odrobię aero z ekstrasami wieczorem. Miska [...]

[...] 30s 2 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s 10 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 2x4 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 2x4 3b. francuski siedząc 6x25 30s4 Aero Marszopies za chwilunię. A potem jeszcze ekstrasy. Komentarz Ależ ten trening mi się podobał. Na początku było ciężko, aż do momentu, jak [...]

[...] zakończeniu lekkoatletycznej kariery, tańczył w popularnym w USA show, nagrał też płytę, a teraz postanowił wrócić na stadion, ale w roli trenera. Jego podopiecznym został francuski sprinter, 25-letni Martial Mbandjock. Przez ostatnie dwa lata Mbandjocka szkolił Amerykanin John Smith. W Barcelonie Francuz zdobył dwa brązowe medale mistrzostw [...]

Darek z tego co kojarzę ogarniasz też francuski?

Młody francuski obrońca w składzie "Królewskich" okazał się graczem spotkania, to chyba niezbyt dobrze świadczy o Realu...ale faktycznie, zagrał genialnie, czego nie można powiedzieć o Carvalho... Barcelona zmarnowała sporo setek, Real miał trochę szczęścia. Ale z takimi dziurami w składzie, to szału im nie wróżę na Camp Nou... Alves mega mnie [...]

[...] rozsądne w danej chwili, jak już było pisane). Jeśli już dziewczyna zdecyduje się na opór, to musi być czynny i agresywny. Gaz? Oczywiście, że tak. Sam kupiłem żonie mały, francuski, niezłe kopyto. Noszenie gazu jest dla kobiety problematyczne. Zanim wyciągnąłem go kiedyś (na próbę) z torebki żony, musiałem przekopać się przez szminki, i inne [...]

Wspiecia na sam koniec 2-3 serie... "Przysiad francuski", to pomylka domyslam sie? Plan spoko...

No mniej więcej o to pytałem ;] To taki francuski piesek jesteś :) Dla mnie priorytetem jest zawartosc, pozniej smak, ale ok.

[...] klatki 50x16, 75x6 -podciaganie gryfu do brody 40x12, 50x8 VI-łapy -uginanie ramion ze sztanga prosta- 30x16, 40x10 -uginanie ramion na modlitewniku -//- -prostowanie na wyciagu 30x14, 40x8 -wycisk francuski łamaną siedzac 35x16, 45x10 zapraszam do dziennika http://www.sfd.pl/chudy001_w_drodze_po_mistrzostwo_podkarpacia_2011-t673269.html

Kurde... Dzisiaj pierwszy kwietnia, więc prima aprilis Szpagaty robiłem, aktualnie tylko francuski czasem docisne, no turecki był jeszcze tydzień temu Po prostu nie rozciągam się tak jak kiedyś teraz, ponieważ moje kolana i tak ledwo wytrzymują obciążenia treningowe jakie im narzucam, nie chcę ich za bardzo forsować. Naciag jaki mam nawet bez [...]

Widocznie waly paprabolinu smierdza jak ten francuski... pozatym, zawsze wacham mieso przed zakupem, mozna trafic na nieswieze .. Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2010-06-18 23:12:26

[...] -prostymi rekami - plecy 6x20 30s 63/63/63/63/52/52 robiłam siedząc 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 8/8/8/8/8/8 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 6/6/6/6/6/6 3b. francuski siedząc 6x25 30s 14/12/12/12/12/12 + zestaw promocyjny b270 + 5 min schody intensywnie + rozciąganie Samopoczucie ok. Często sikam poza tym czuje się bardzo [...]

[...] zapowiedziane na galę UFC zaplanowaną na 13 marca. W pojedynku tym zmierzą się zawodnicy z czołówki dywizji Jairzinho Rozenstruik i Ciryl Gane. Informację o tej walce podał francuski serwis La Seuer. Ciryl Gane (7-0 MMA, 4-0- UFC) zajmujący #7 miejsce w rankingu wagi ciężkiej, kontynuuje wspinanie się w górę dywizji i kolejny krok zrobił, kiedy [...]

[...] 80 st, wznos siedzac 90 st, wznos lezac klata na skosie 80 st. 3. Triceps -> Franckuskie wyciskanie hantli leżąc ze skręceniem nadgarstka + backkicki + wyciskanie francuski hantli siedząc Francuz dwoma sztangielkami lezac/ wycisk waski sztangielkami, opuszczenie francuzem, powrot do pozycji przenoszeniem na 90 st ugietych lapach/ [...]

Po hiszpansku to tylko teoretycznie 1/3 ludzkosci mowi. W praktyce pewnie kazdy kraj, a nawet region ma swoje lokalne narzecza. Niemiec z Lubeki sie niedogada z tym z Tyrolu, ale w Niemczech jest obowiazek poslugiwania sie Niemieckim urzedowym w pracy. Francuski dobra opcja, choc w ****u trudny. Jak nie masz okazji gadac z Francuzami na codzien to [...]

[...] -skos góra hantle 3 serie po 8 powt. barki -podciąganie hantli do brody 3 serie po 10 powt. biceps i triceps super-seria uginanie sztangą stojąc 2 serie po 10p i wycisk francuski hantlem 2 serie po 10p piątek nogi -hack przysiady 4 serie po 8powt plecy -podciąganie na drążku do klatki 4 serie z obciążeniem na max 6p klatka -sztanga skos w [...]