foto

wywalilem foto z reklama Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-17 17:56:55

[...] a wszystkie ćwiczenia robiłem na rozstawie rąk na szerokość barków (mięśnie urosły, ale w dolnych partiach, a góra jest niewidoczna i lekko mówiąc wygląda to jak "cycki" -foto). Chciałbym wyrzeźbić górne partie mięśni piersiowych przy pomocy pompek, ale nie wiem jakie były by odpowiednie w moim przypadku (szeroki rozstaw ???), bo nie chce, [...]

heh, jak uda mi się pojechać to zawitam na grupowe foto :) pozdrawiam

heh to może się pofatyguję na wspólne foto, tylko że ja to chudzina jestem przy forumowych "koksach" :) jakieś koszulki sfd zabierz to może i chętni będą, sam może bym się skusił bez przesyłkowej kasy :)

Siema. Miał ktoś kiedyś cos takiego i wie od czego to może być? Ja myślę że na 99% w moim przypadku to jest od nast. rzeczy:kreatyna mono,białko sojowe-te dwa raczej nie,bo już je brałem,albo od kota,bo mieszkam z nim 3 dzień,ale ta opcje też wykluczam bo z kotem miałem doczynienia od zawsze. Z nowych rzeczy podejrzewałbym glutamine,arginine albo [...]

W takiej formie ten dziennik raczej nie pohula w tym dziale. Brakuje wstępu, porządnych zdjęć, metryczki. Foto jedzenia już się nudzą, o treningu nic, o całej reszcie nic. Dieta jałowa, nie wytrzymałbym na takiej tydzień. Unikając soli szkodzisz sobie szczególnie w okresie letnim. Dlaczego w omletach wywalasz jedno z najlepszych wartościowo źródeł [...]

Progres roczny idelanie gdzies co do kilku dni. Pierwsze foto rok temu, drugie ( jesli jest) koniec masy czzyli gdzies na poczatku stycznia lub ost tydz grudnia i to obecnie z dzisiaj. I tak rok temu waga 77kg okolo i cos kolo 84 w pasie masa 94,5cm i 94kg no i obecnie waga z dzisiaj 82kg i 79 w pasie. Komentarz. Jak na rok to calkiem ok. [...]

[...] ktoś powie że oszalałem ale takie proste a tak cieszy :) Następne posiłki 3 posiłek tak jak posiłek nr 2 lecz zamieniam brokuł na pomidor,oliwa lub orzechy włoskie (wrzucę foto jak będę jadł przy okazji) :) 4 posiłek przed treningowy jak i po treningowy taki sam ta sama gramatura W efekcie końcowym 100g makaron z mąki durum 250g piers z [...]

[...] jeszcze lepiej :-D zgodnie z Twoją wskazówką ... idę robić nogi i starczy gadania ! prz1993 - prawie całą puchę zjadłem %-) petarda :-)) Marian - dzięki wielkie, mam nadzieję, że będzie dużo lepiej i nie spadnie tak z pleców, hehe :-) CV - foto już zrobione };-) wieczorkiem wrzucę, bo teraz zbieram się na trening Wpiska będzie wieczorem ! pzdr.

Maczukos łądnie to wygląda :-)) dietka widać wiesz co ma być konkretnie dopięte i jak ma się zgrywać :-) jest git. sylwetka pewnie w realu jest i tak dużo wieksza niz na foto.

[...] DZIEŃ 59/60 Niedziela tak jak planowałem wolna. a w poniedziałek mega trening KLATA + BICEPS+ brzuchw za 2 tygodnie dam podsumowanie testu , dłuższe wywody supli i jakieś foto. DIETA 1.200g serka wiejskiego + 30g whey c6 + 200ml mleka + 300g jogurtu pitnego 2.100g ryzu +ok.300g miecha z kurczaka(skrzydelka)+ warzywa 3.100g makaronu + 200g [...]

zrobimy Ci foto: A takie tam z siekierą %-) |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b69696d8f0c34351a5ffa286ea44a8a3.jpg

zrobimy Ci foto: A takie tam z siekierą %-) |-)

zrobimy Ci foto: A takie tam z siekierą %-)

Tutaj nie bawimy się w takie oceny , więc proszę tu nie prosić o foto ! Lekarz sportowy lub bardziej fizjoterapeuta ogarnięty pracujący z sportowcami i kontakt w 4 oczy !

Prosze o zmiane nazwy tematu na Dxtr foto str.31 http://www.sfd.pl/_%23%23%23DZIENNIK%23%23%23_Dxtr%2FMasa-t818488.html

troche to 3 foto takie niewyraźne dałes}:-( Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-07-14 23:02:45

Ozi kiedy wrzucisz jakieś foto?

Chcę się dowiedzieć czy dzięki temu łapa lepiej będzie sie rozwijała, bo nic nie idzie. Foto podsumowujące ;d

PODSUMOWANIE REDUKCJI 03.05.2013 -> 14.07.2013 Wymiary 03.05.2013 Waga 77,5kg Klatka ? cm Barki ? cm Biceps 36,5cm Łydka 37cm Przedramie 29cm Udo 57cm Talia 80cm Pępek 83cm Pod pępkiem 84cm 14.07.2013 Waga 73,5kg -4kg Klatka 103cm ? Barki 123cm ? Biceps 36cm -0,5cm Łydka 37cm Przedramie 28,5cm -0,5cm Udo 55cm -2cm Talia 75,5cm -4,5cm Pępek 77cm [...]