foto

[...] i ledwo co zaliczone te 7p. później tez coś tam walczyłem. ogólnie ja do siebie nic nie mam na treningu dałem z siebie tyle ile mogłem, bez ściemy, bez gadania, jedynie foto sobie strzeliłem przed zrobieniem tricepsa bo taka pompę miałem na barkach że i tak musiałem poczekać aż troszeczkę zejdzie żeby skupić się na tricu przy pompkach a nie [...]

[...] off, pewnie jakieś rowery wpadną w plenerze jak to co niedzielę więc myślę że będzie aktywnie :) Dzisiaj Grzesiu podeslał też mi link gdzie można wygrać sztangę wstawiając foto swojej siłowni :) Fajna inicjatywa i dziękuję Ci za to :) Niżej foto które wstawiłem :D Jak to mówią nadzieja matką głupich :) No ale warto zawsze próbować :) Trening [...]

[...] ze 114,8kg. Dalej ulany prosiak xD Zdjęć póki co nie dodaję bo i tak nie ma co oglądać :P Ewentualnie jak w sobotę będę wysyłał raport do Adama to wstawię tutaj jakieś foto jak nie będzie mi wstyd :P Co do treningu to mam ułożone tak jakby 8 dni treningowych, przeważnie trenuję 5x w tygodniu (kiedyś mi odwalało i trenowałem dzień w dzień [...]

[...] siadło 9p a miało 10p ehh reszta już w miarę ok, przy następnych nogach we frontach już nie dodaje obciążenia, spróbuję opanować te obciążenie i siąść na te 6p :) walnąłem foto po całych czwórkach i później jeszcze jak łydkę zrobiłem bo te żyłki to jakiś obłęd dla mnie :D kocham ten widok na nogach tylko nienawidzę jak się zaczynaja tak [...]

[...] jest tragedia, 70cm już siedzi ale to zasługa czwórek wyłącznie, Przemo potwierdzi %-) Dokładnie mam to samo, dwugłowy już gorzej. Do czwórek im brakuje, na samym dole dodam foto z soboty z raportu do Adama foty z klatki bokiem i triceps bokiem tam ten dwugłowy można porównać, lepiej go przy klatce bokiem pokazałem ale to sobie obczaisz :) Giry [...]

[...] chyba leciutko na plus co cieszy :) Następnie cardio 55min, prysznic, posiłek i foty do raportu :D W końcu nauczylem się chyba fajnie pokazywać te plecy, tylko bicepsy tyłem mi się jeszcze nie widzą, muszę to ogarnąć. Bo najszerszy tyłem już chyba w miarę ok. niżej foto z raportu :) /SFD/2019/5/25/d4b6abf9124c46e7b03bb731cc99ba8b.jpg

[...] aptece, chce żeby jak najszybciej to gónwo mi przeszło, do tego dzisiaj około 10g wit C poszło ale z dala od treningu xD hehe W ogóle jaka przyćpana mordka mi wyszła na tym foto xD nawet nie widziałem :D Jeszcze takie zrobiłem xD ale jak ulaniec wyszedłem, ogólnie dzisiaj jakiś taki wygląd :D chyba rzeczywiście przez to przeziębienie... [...]

[...] i nic nie zrobić mniej niż ostatnio, poniekąd prawie się udało, to znaczy było ok, pompka fajna na plecach, spoko czucie itp. Nie ma co marudzić, jutro sprawdzam wagę, robię foto i raporcik do Adama :) W sumie to kończę 12 tydzień redukcji, i tak wiem że niektórzy w 12tyg robią formę startową :P Ale ja to nie "niektórzy" i tyle. Nie należę do [...]

[...] więc będzie więcej zastosowań takiej ławeczki :D tylko teraz coś fajnego wybrać :) Dobra koniec marudzenia, trening z obciążeniami jak zawsze wklejam. Filmiki też niżej, foto z treningu które wg mnie wyszło kozak, a to było jedynie po klatce, barki i tric jeszcze nie ruszałem wtedy xD hehe Wyciskanie skos dodatni [...]

25.06.2019 Siemka :) Dzisiaj cardio z rana na czczo 40min. Po cardio fajnie żyłki wyszły na nogach to jakieś foto poleciało, pewnie na insta już wszyscy widzieli ale spam zdjęć wleci i tutaj xD hehe A o 15 Trening nóg :D i tak 225kg udalo się siąść tak jak ostatnio czyli tylko na 3x albo aż na 3 razy :D No nic ja jestem zadowolony bo w regresie [...]

[...] spoko, siłowo podobnie jak ostatnio, pompa spoko. Biceps jedynie słabiej troszkę. Nie ma co za dużo pisać, forma podobna, zobaczymy zresztą jutro przy raporcie jak zrobie foto w tym samym miejscu co ostatnio, niby wagowo jest mnie lekko mniej ale ile to tak naprawdę wyjdzie jutro ;p Tutaj też filmiki z pajacowania z brzuchem i kilku ćwiczeń [...]

[...] czyli o 0,3kg mniej niż poprzednio :) Sylwetka wydaje mi się na plus ale sam nie wiem. Siłowo w tym tygodniu w miejscu może leciutko w dół gdzieniegdzie :) No i sklejka foto z raportu :) Ja już po ostatnim w tym tygodniu cardio 40min z rana na czczo. Dzisiaj na treningu wpadną barki i klatka, może do tego jeszcze z jedno ćwiczenie na trica [...]

[...] ostatnio, a podchwytem ciut lepiej, biceps za to już bardzo podobnie jak ostatnio, ale za to na fajnej pompie i czuciu :) Zamówiłem tez kilka supli ze sklepu sfd :P niżej foto no i filmiki z treningu, między innymi z mojego MC z 230kg wiem nie jest piekny technicznie no ale plecy chyba coś tam buduje :D [...]

Dzisiaj leci raport dla Adama Waga o około 0,3kg w górę. Siłowo chyba coś powoli zaczyna się rozkręcać :) Wstawiam tutaj tez foto :) /SFD/2019/7/13/5c19f57628be4b8d8c451da0daae80ff.jpg /SFD/2019/7/13/71a1a9d66ef649bfa0a94eede7faaeb5.jpg /SFD/2019/7/13/806f0fb8618447d2b283512864db01d2.jpg /SFD/2019/7/13/af29a36e0a36401a98c40ca3d395a893.jpg

[...] jakiś wielkich nowości ale tutaj jakaś metoda treningowa, tutaj jakies jedno nowe ćwiczonko tutaj inny zakres powtórzeń i już się trening robi inny :D Na treningu był ogień, foto pleców mówi chyba samo za siebie :D wchodzą węgle tam gdzie trzeba :D No ale do rzeczy wiosło nachwytem zmow walka ze 165kg i nie umiam tam przeskoczyć ani 1p i chyba [...]

Dzisiaj z rana na czczo mialem 97,6kg. Jutro polecą jak cos foty i raport dla Adama to wstawie aktualne foto jak to wygląda po dwóch tygodniach masy :p

mega to na foto wyglad , pewnie na żywo jeszcze lepiej :-))

mega to na foto wyglad , pewnie na żywo jeszcze lepiej :-)) Wlasnie jak trenuje to patrze w to lusto i mowie sobie ale zarabiscie pompa wchodzi, a jak zrobie fote, patrze na nią i tak przecietnie to wygląda... jednak zdjecia to nie to samo. No chyba ze ma sie sprzet i oswietlenie odpowiednie a nie teoefon i jedna żarówkę w piwnicy xD hehe

mega to na foto wyglad , pewnie na żywo jeszcze lepiej :-)) Wlasnie jak trenuje to patrze w to lusto i mowie sobie ale zarabiscie pompa wchodzi, a jak zrobie fote, patrze na nią i tak przecietnie to wygląda... jednak zdjecia to nie to samo. No chyba ze ma sie sprzet i oswietlenie odpowiednie a nie teoefon i jedna żarówkę w piwnicy xD hehe Ja jak [...]

mega to na foto wyglad , pewnie na żywo jeszcze lepiej :-)) Wlasnie jak trenuje to patrze w to lusto i mowie sobie ale zarabiscie pompa wchodzi, a jak zrobie fote, patrze na nią i tak przecietnie to wygląda... jednak zdjecia to nie to samo. No chyba ze ma sie sprzet i oswietlenie odpowiednie a nie teoefon i jedna żarówkę w piwnicy xD hehe Ja jak [...]