foto

Dzień 261. Wtorek 1.12 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+kiwi+masło orzechowe lidl) 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Twaróg półtusty +jogurt naturalny+słodzik+kakao+ warzywa Trening: Wolne Suple: Creatine Powder -5g rano, 5g po południu Dzień 262. Środa 2.12 Dzień [...]

daj wino do odstawki na 24h i pokaż foto. Powinno byc 1/3 - 1/4 prochu i reszta klarownej wody.

daj wino do odstawki na 24h i pokaż foto. Powinno byc 1/3 - 1/4 prochu i reszta klarownej wody. dokladnie tak jest, ale to zaden wyznacznik wlasnie slyszalem. towar pochodzi z dawnych lat i lezal u celnikow lata a teraz mial isc do utylizacji ale wyszlo inaczej :D

daj wino do odstawki na 24h i pokaż foto. Powinno byc 1/3 - 1/4 prochu i reszta klarownej wody. dokladnie tak jest, ale to zaden wyznacznik wlasnie slyszalem. towar pochodzi z dawnych lat i lezal u celnikow lata a teraz mial isc do utylizacji ale wyszlo inaczej :D Żaden wyznacznik, fejki mogą mieć tak samo.

I jeszcze foto podopiecznego Uczciwie zasuwa to i są uczciwe efekty Zero zbędnych supli Dieta, uczciwy trening i trochę cardio /SFD/Images/2015/12/7/6e335da134c34047bc18dea6c81eeaa8.jpg

Daj jakieś zdjęcie na którym widać twoja formę a nie zaj**aleś foto jakbyś chciał tu kogoś poderwać. Pozatym ankieta. Wiek staż wymiary...

+foto obowiazkowo z nagrodami, w nagrodzie%)

Fotki obowiązkowo? to dlatego mam brać meską XL-kę? żeby na foto w samej koszulce wystąpić? :->

Foto plegarów z dzisiaj, bez pompy, po lekkiej rozgrzewce ;) /SFD/Images/2015/12/8/926c36b4701d4c0cb8e7b41b1bb980fe.jpg W weekend nieco więcej kalorii z powodu malej imprezy ;) Wczoraj lekko przycialem z 4200 na 3600. Dzisiaj juz normalnie 4200 ;) Zamiast treningu nóg wrzucilem drugi trening pull. TRENING Poniedziałkowy: 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Ja daję 20g siemienia lnianego dziennie. Wydaje mi się że 50g też nie powinno zaszkodzić. Co do pankejksa, to ja robię tak że mielę siemię z ostropestem, zalewam wrzątkiem i odstawiam na 1-2h. Zrobi się z tego taki gęsty budyń, do tego wbijam jajka i wsypuję kokosową. Wychodzi mega placek :-D Dzisiaj może taki zrobię to wrzucę foto.

Proszę Admina o usunięcie pozostałych postów które dziś wysłałem prócz tego po wyżej z foto z kalkulatora i szamy. Dzięki i przepraszam nie wiem co to się stało.

Fotki obowiązkowo? to dlatego mam brać meską XL-kę? żeby na foto w samej koszulce wystąpić? :-> Może być S, ale reszta bez zmian %-)

Zapomniałem o fotce zdecydowanie najlepszego posiłku ostatnich dni :-D Została jeszcze podobna porcja na jutro , trochę słabe foto bo telefonem ale jutro Wam ślinka pocieknie %-) /SFD/Images/2015/12/8/5220dcf37123429ebf8b5fa4f9f0710d.jpg Anubis - no nie do końca jest z tym progresem tak jakby mogło być, ale w sumie wiem że siłowo jest na pewno [...]

[...] Dostałem dwa takie same, jednego używam a drugi niech się komuś przyda. Dodaję fakturę (649zł, sport-shop.pl) do gwarancji. Rower nie został ani razu wypakowany z kartonu, foto poglądowe. Ogłoszenie olx: http://olx.pl/oferta/rowerek-treningowy-magnetyczny-hms-m9239-nowy-gwarancja-zapakowany-CID767-IDd1y3R.html Cena dla forumowiczów: 550zł [...]

[...] w podporze tyłem 4 serie po 10 powtórzeń 7.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 25kgx12, 25x9, 25x8 (3serie) Cały trening z rozgrzewką zajął mi 90 minut. Wrzucam foto z kalkulatora i zdjęcie miski z ostatniego posiłku. /SFD/Images/2015/12/9/0c34b7dd10724f59a14b19c9ca3f3836.jpg /SFD/Images/2015/12/9/585b8053c1324a8aaad4c7bbe30c8013.jpg

[...] ze sztangielką 2x40 -25kg dziś bez cardio,trening wygląda niepozornie ale dojechałem nogi na maxa skurcze aż mnie łapią do tej pory%-)siady też robiłem dużo głębiej niż ostatnio,jutro albo wolne albo barki+triceps jeszcze się okaże%-) foto szamki po treningu 250g steka+600g ziemniaków /SFD/Images/2015/12/9/0ebdcdd8862c46a48ead9f3d23bedd47.jpg

Witam Postanowiłem założyć dziennik treningowy aby zmobilizować się do dalszej pracy nad sobą. Na siłowni trenuję już dosyć długo, jednak można powiedzieć, że zaczynam od nowa- od sierpnia bowiem praktycznie nie trenowałem, także dieta była mocno średnia. W kwietniu tego roku skończyłem redukcję, można powiedzieć że z formą życia (choć i tak mnie [...]

Dzięki Lucak, jeżeli indyki wyglądają tak ładnie jak ten kurczak na foto to trzeba się dorwać do nich, mam dość odrzutów #-P

http://hosting-zdjec.com/zdjecia/thumb-1-14433559651.jpghttp://tatuazewzory.com/zdjecia/files/0/th1424183740491.jpg http://i-tattoos.com/upload/photos/0/thowlrealistictattoo.jpg http://ourtattoo.us/upload/foto/0/th1425216608131.jpg http://wzory-tatuazy.com/upload/foto/0/th1449696558561.jpg

WT - 08.12.2015 r - DNT ŚR - 09.12.2015 r - DT Na siłowni tłumy... @@-) Z ogłoszeń, na pewnie zrobię foto siebie w sobotę. W planach, gdy się wprawię w trening, chciałabym dobudować w nogach, ale liczyć mi się nie chce, głodować tym bardziej, więc na razie chciałabym zobaczyć jak będzie to wszystko szło na luzie. Mam nadzieję, że nie będzie [...]