foto

FOTO^ O mnie Nick: mkmati Wiek: 17 rocznikowo Staż: 1miesiąc przerwa i od połowy września do teraz Wzrost: 187 Waga ciała: ~87 Ostatnio brane suplementy: kreatyna, witaminy, białko, carbo, Najbliższy cel sportowy: redukcja przy jak najmniejszym spadku siły i mięśni Dieta: 1: 4-5 jajek + pieczywo razowe 2: 100g piersi z kurczaka, 70g ryżu, 13g [...]

DO TESTU OLIMP RYWALIZACJA Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 96 Obwód Bicepsa (cm) 42,5 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 90,5 Wyciskanie leżąc (kg) 130 Wyciskanie na barki (kg) 120 Przysiad (kg) 160 Cel : wycinka na wiosne/lato DIETA: I posilek - jajecznica z 7 jajek na boczku + lyzka oliwy + warzywa + 2 kromki chleba razowego - owoc: pomarancz/banan [...]

WIEK :22 WZROST :184 WAGA :92 WYMIARY : -biceps P/L -39/38,5 -klatka - 115 -talia - 100 -udo P/L - 64/64 -łydka P/L - 45/45 STAŻ TRENINGOWY : 1,5 roku CEL :redukcja OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA : nic nie bralem do tej pory DIETA : kcal 2606 białko 2,4g/kg tłuszcze 1,3g/kg węglowodany 2g/kg 1.Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Otręby pszenne 30 [...]

[...] 56 Łydka :37 Przedramię :30 Jeszcze w sieprniu 2010 było tak: a tu fotki ze stycznia: Będe zobowiązany do: - dziennej relacji pisemnej pod koniec każdego dnia w godzinach 22-23 - minimum raz w tyg relacja video z treningu w miare możliwośći częściej - codziennie relacje foto z diety oraz treningu - na koniec oczywiście wnioski podsumowanie itp.

[...] - 180kg x3 - Przysiad - 140kg x1 Stosowana suplementacja w ostatnich 6-ciu m-cach: - Hi-TEC: BCAA, Thermo Fusion, A-Z Witaminy, Black Devil, Magnesium Citrate, Stano Fusion AMG Inne firmy: Białko, Spalacze, Kreatyna, Cytryniec, Ochrona stawów, BCAA. Gaba, Aktualne foto: /SFD/Images/2015/12/31/d39e1b2d0b6640bc9dfa5629d741c659.jpg Pozdrawiam

Szyn daj foto klaty(luzem) bo plecy juz sie znudziły

Poka foto Dobra waga

czekam na foto

No troszkę we łbie muszę przestawić, bo po redukcji z klamotami mizernie . . . Ale jak mówią "nie ma lipy" zapierdzielam do przodu ;) Klamoty urosną bardzo łatwo! Nie chciałbym tego! Foto zrobione?

[...] Dziś dzień cardio. Dla urozmaicenia 15 min na orbit reku i od razu 15 min na bieżni. Tętno wahało się od 120-133 ud/min. W załączeniu krótka relacja foto z rozciągania. No muszę zwiększyć zarówno ruchomość jak i komfort przy wykonywaniu martwego ciągu. Później sauna – tradycyjnie jak to we wtorek ;) Fajnie cieplutko, a [...]

Jakie foto porównując przed i po?

[...] odpowiedzi na zadane pytania, ogólnie +9kg przez 6 m-cy to może nie wyczyn, ale jak wspomniałem jakościowo jest lepiej, na razie plan jest, żeby jeszcze troszkę dołożyć, a jak zacznie mocniej zalewać to wejść w okres redukcyjny 9kg to świetny wynik. Po filmikach widać, że się zmieniłeś. Gwid ma rację - jakieś porównawcze foto pokazało by więcej.

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-)

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-) dzięki, ciężkie ćwiczenie ;)

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-) dzięki, ciężkie ćwiczenie ;) Za ten drążek ode mnie szacun :)

[...] tyłkiem, i garb też dużo mniejszy. Ale jeszcze do dopracowania :-) Drążek już bez zastrzeżeń, bardzo ładnie. Na skosie w górę też ładny wynik - 4x90kg, po lekkiej zmianie techniki. No i to co najważniejsze - forma na żywo dużo lepiej się prezentuje niż na foto ;-) bf na prawdę niski! https://www.youtube.com/watch?v=vpDqAUGDvQk&feature=youtu.be

Mam nadzieje, że to foto supli nie jest twoje, bo jeśli masz je od 2007 roku to ja bym ich nie ruszał.

PODSUMOWANIE - KWIECIEŃ 1. POMIARY http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/842/jxj7.png Wg mnie jest bardzo dobrze, obwody które powinny się zmniejszać, definitywnie maleją. 2. FOTO PODSUMOWANIE Przód: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/834/9vyi.png Prawy bok: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/843/mym7.png Lewy bok: [...]

Mam jezioro ;) Kapielisko jest otwarte takze w poniedzialki - wczoraj juz powalczylem, tylko diablo zimno i przegnalo mnie z wody po 40 minutach :) wiem, wiem - widziałem foto i filmik

PODSUMOWANIE - MAJ 1. POMIARY W pierwszej kolejności wyniki pomiarów centymetrem i wagą: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/lj47.png Porównanie analizy z Tanity. Tutaj wynik wagi jest troszkę inny, ale pomiar wykonuje wieczorem, przed treningiem - NIE na czczo. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/lnsp.png 2. FOTO [...]