[...] trybu życia chciałabym włączyć systematyczny trening i odpowiednią dla mnie dietę... ... z którą też nie najlepiej... Moje jadłospisy postaram się wrzucić jeszcze dziś, fotki będą jutro. Do tej pory wydawało mi się, że odżywiam się zdrowo. Po lekturze tego forum już wiem, że niekoniecznie. Zresztą... same ocenicie :) Znam się dobrze i wiem, [...]
[...] mnie nabuzowalo, ale nie chodzi o agresje juz o to pytalem w dziale suple i mi wybili z glowy glupi pomysl :P Pozdro! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): fotki narazie brak.sprobuje potem dorzucic Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 181 Cel cyklu: Bezluszczowa Masa Miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : Izolacik [...]
[...] celu! Miesiąc temu moja hemoglobina glikowana 9, ale teraz jest na pewno lepsza bo cukier w tym miesiącu naprawdę jest ładny, także mam nadzieje, że pomoże mi ktoś :P ( niestety nie mam fotki, bo nie jestem aktualnie w domu, tylko w mieście którym studiuje i nie mam jak zrobić za bardzo :(() Zmieniony przez - urika66 w dniu 2015-02-05 22:28:59
Witam Postanowiłem założyc tego bloga w celu większej motywacji do treningów. Na siłowni spędziłem już pare miesięcy z porządnym planem więc mam jako takie pojęcie o tym co robię lecz oczywiście wszelkie uwagi, głównie w kwestii żywieniowej, bardzo mile widziane Początkowo trening ten będzie się odbywał w warunkach domowych z powodu braku czasu [...]
[...] oponką, która jak usiąde fałduje się niemiłosiernie (moim zdaniem jest duzo gorzej niz na focie i mam z tego powodu kompleksy:( ). Ani troche mi się to nie podoba. Zapodaję fotki. Co do diety to przez 1,5 miesiąca kontuzji nie trzymałem jej ani trochę, teraz staram się trzymać dietę z mniej więcej 0 bilansem energetycznym, aczkolwiek spora [...]
[...] hantli chwytem młotkowym 4 serie 8pow na rękę 3.Uginanie ramion na modlitewniku hantla 3 serie 10 pow Pt-Trening na macie Sb- Nogi Barki Pon-Klatka/triceps itd czyli nie ma stałych dni trningowych aby zwiekszyc czestotliwosc treningów. A i zaraz wrzuce fotki z gory uprzedzam ze nie potrafie pozować A i wymiary wrzuce jutro jak sie pomierzę ;P
[...] plan treningowy i dietę na rozwój masy mięśniowej, który wezmie pod uwagę moją dośc nietypową budowę. Po prostu boje się inwestować czas i pieniądze, w plan, który może nie jest odpowiedni dla mojego typu budowy. Pozdrawiam wszystkich i dziękuję tym, którzy znajdą czas, żeby to przeczytać i odpowiedzieć. P.S. Jeśli się uda, zamieszczę fotki.
[...] krótki cykl 6 tyg max - tylko czy taki ma sens - ew. sam clen) Jest jeszcze 3 opcja - ale wydaje mi się bezsennsowna - mianowicie do wina dorzucić clen w tym cyklu (i tak samo węgle o 1/3 ew. 1/2 i więcej areobów) Czekam na rady btw - jak wytne twarz ze zdjecia to wrzuce jakies fotki z progresu Zmieniony przez - Payson w dniu 2015-03-12 00:42:51
[...] plan treningowy i dietę na rozwój masy mięśniowej, który wezmie pod uwagę moją dośc nietypową budowę. Po prostu boje się inwestować czas i pieniądze, w plan, który może nie jest odpowiedni dla mojego typu budowy. Pozdrawiam wszystkich i dziękuję tym, którzy znajdą czas, żeby to przeczytać i odpowiedzieć. P.S. Jeśli się uda, zamieszczę fotki.
[...] ( tutaj trochę poeksperymentuję z ciężarem, przy 20kg zrobiłem w pierwszej serii ok. 12p, później zmniejszyłem do 10kg i było pomiędAzy 12-14 powtórzeń) Co do wymiarów, później podam ponieważ jeszcze się nie mierzyłem i jak się uda, to wrzucę jakieś fotki aby mieć punkt odniesienia, i móc stwierdzić czy jest progres czy nie ma
[...] to chyba po pol roku dopiero spokojnie,z reszta niech wypowiedzą sie specjalisci,ktorzy mają o tym pojęcie.Z góry bardzo dziękuje za pomoc i pozdrawiam. Zapodaje wam moje fotki aktualne,właśnie zaczynam ćwiczyć i chciałem o porade czy ten plan jest dobry jako FBW : ? 1. MC 4 serie 2. Wioslowanie Sztanga/sztangielka 4 serie 3. Wyciskanie [...]
[...] :D jestem uzależniony od kawy przed treningiem ;-) Witamina D - jak już pogoda się spieprzy całkowicie to na pewno będzie trzeba zainwestować. Wrzucam jakieś fotki poglądowe, ale jako że zapomniałem o karteczce to i tak będę musiał zrobić jeszcze jedną sesję z aparatem ;-) Proszę moderatorów działu o wyrozumiałość, prawidłowe [...]
[...] Nie chodzi mi o kaloryfer na brzuchu itp - to niemożliwe wiem o tym ale po prostu o zgrabną sylwetkę bez zbędnego tłuszczu i odstającego brzucha. Zamieszczam moje aktualne fotki: I teraz pytanie czy mam po jakimś miesiącu chodzenia na siłownie basen diety zacząć brać jakieś białko , odżywki itp? - w tym temacie jestem lewy więc proszę o radę. [...]
[...] z duzym wdechem, wypychanie troszke szybciej - wydech Przerwy robie 2m poniewaz zeszle 3 miesiace robilem krodsze (1,5m i mniejsze ciezary a wiecej powturzen) jak wspominalem probowalem wielu rzeczy :) Jezeli jakos to moze pomoc moge dorzucic fotki, i podac konkretne wymary poszczegolnych parti miesniowych Co do Saa nie bylo i nie bedzie
[...] z płyty, posiadam też programy do ćwiczeń Tamilee Webb. Jeśli możecie polecić jakieś konkretne/najlepsze ćwiczenia to byłabym bardzo wdzięczna. Dołączam ankietę oraz fotki :):) Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder : [...]
[...] cos w nim. Zdaje sobie sprawe, ze moje wypowiedzi nie sa w pelni dobrze sformulowane. Wiec zalacze moje foto by mozna bylo "skorygowac" moja budowe Po co umieszczam ten temat? Chcial bym byscie wyrazili swoje zdanie, o tym co powinienem poprawic w swojej budowie. - fotki robione na rozluznieniu Z gory dziekuje i prosze o wyrozumialosc.
[...] jabłczan kreatyny Z kreatyna nie mialem stycznosci od okolo 8 miesiecy Moje wymiary Wzrost 177 Waga 77 Ramie 41 Udo 60 Pas 83 Dieta Suple Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-09-19 14:35:09 fotki kiepskie telefonem Jak bede mial chwile to poobie lepsze fotki Trening bede opisywal w trakcie Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-09-19 14:41:08
[...] lecz jak na moje wygląda calkiem ok; ewentualnie w których posiłkach, i jak BEZPIECZNIE dodac kalorie? 3. Plam treningowy może być? Co w nim ewentualnie zmienić? Wrzucam fotki sylwetki i zrzut diety :) Sylwetka: http://imageshack.us/a/img69/8806/wrvw.jpg http://imageshack.us/a/img547/9898/uwf7.jpg http://imageshack.us/a/img89/4336/hjj6.jpg [...]
Fotki: http://iv.pl/images/41748614658685156195_thumb.jpg http://iv.pl/images/13534400261101070967_thumb.jpg http://iv.pl/images/54585007707260525768_thumb.jpg Płeć : M Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : pozbycie się brzucha / poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2,5 mies. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: cała [...]
[...] bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Po kazdym treningu 45min Aerobiku Zapraszam do Komentowania i porad. Wieczorem wrzucę fotki Zmieniony przez - 21MaNiEk12 w dniu 2012-05-04 11:09:50 Zmieniony przez - 21MaNiEk12 w dniu 2012-05-04 11:11:48 Zmieniony przez - 21MaNiEk12 w dniu 2012-05-04 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
