Witam, pewnego dnia postanowiłem zmienić coś w sobie od tamtej pory jestem stałym bywalcem sfd forum bo jest spoko, ale do rzeczy mam 17 lat wzrost 183 waga coś koło 78 (moze i wiecej)ale słaba siła, ostatnio zakupiłem sobie ławeczke, oczywiscie do nioej sztange, mam juz wczesniej hantle i modlitewnik, od nastepnego tygodnia planuje zacząć [...]
Witam. Na wstępie chciałbym się przywitać, ponieważ będzie to mój pierwszy kontakt z forum sfd.pl Zakładam ten temat, ponieważ potrzebuję, abyście doradzili mi jak najlepiej zgrać kilka dyscyplin tak, aby schudnąć. Nie zależy mi na czasie, ale na tym, aby tygodniowy bilans był jak najlepszy pod względem spalania tłuszczu. Dodam również, że [...]
[...] konto na allegro, ebay, wiec mogę wystawić na aukcje(tylko właśnie nie chce płacić prowizji) mogę wysłać za pobraniem, odbiór osobisty. Co do mojej wiarygodności to na forum sprzedałem już kilka rzeczy w tym kilka laptopów. W razie jakiś niejasności pytań proszę pytać. Na wszystkie pytania postaram sie odpowiedzieć. Pozdrawiam Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze względu na szkołę. Choć to pewnie słaba wymówka, prawdopodobnie wraz ze stażem zacznę ją wtłaczać w życie codzienne. Teraz kwestia suplementacji? Wiem jakie na tym forum macie podejście do zażywania suplementów przez osoby niedoświadczone, jednak oglądałem sporo filmików, ot np. przemianę pod okiem Michała Karmowskiego gdzie jego [...]
[...] ze kogos zainteresuje ten post.jak dla mnie jest zayebisty kolo wyjasnia kilka fajnych rzeczy ponizej zamieszczam link i kawalek postu jako przystawke.post skopiowany z forum uk bodybuilding. -mam nadzieje ze zadziala .a to kawalek Lets cut to the chase. We all know what it takes to be a pro bodybuilder; dedication, desire, [...]
siemanko obserwuję forum od jakiegoś czasu, ale to mój pierwszy post Od grudnia 2012 uczęszczam na siłownie. Od lutego rozpocząłem swoją redukcję, z wagi w okolicach 96kg spadłem do 68kg. Spod grubej warstwy tłuszczu wyszedł wtedy krzywy kręgosłup (skolioza). Naczytałem się na różnych forach, że w moim wieku (23 lata) już go nie naprostuję i muszę [...]
Elo. Chciałbym zebyscie ocenili moją dietę którą sam układałem. Prosze o wyrozumiałość ponieważ długo nie siedze na tym forum. Oto i ona: ilość Białko Tłusze Węgle Kcal 1 posiłek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Banan 100 1 0 22 95 Orzechy laskowe 100 15 61 4 628 Kefir 2% [...]
[...] nie pisac dopoki nie skoncze wrzucac zdjec http://pl.youtube.com/watch?v=2pTyUufzrXo pokaz maszy... http://pl.youtube.com/watch?v=XK**Zkfj7CI a to jeden z uzytkownikow forum to wszystko, jak mowilem, jak ktos ma jeszcze jakies zdjecia czy filmy moze wrzucac Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-07 16:02:27 Zmieniony przez - biernol w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiadam to ławka pozioma( za niedługo przytulę ławkę i stojaki Keltona) stojaki, ok 170kg obciążenia, gryf prosty, łamany, hantelki. Ten plan opracowałem z pomocą tego forum jak i dzięki stronie kulturystyka.pl/atlas Kiedyś już ćwiczyłem amatorsko - a raczej przygotowywałem się do mocnego i porządnego treningu jaki zacząłem wraz z kolegą [...]
Witam, jest to mój pierwszy post, więc się przedstawię. Mam 33 lata, staż na siłowni około 3-4 lata z czego regularnie od 2,5 roku. Zarejestrowałem się na forum ponieważ zwyczajnie potrzebuje pomocy w ustaleniu błędów w diecie. Zaczynając chodzić na siłownie ważyłem 85kg i miałem 25% fatu (wynik awulsyjnego złamania kolca biodrowego podczas gry w [...]
[...] ok 16.30 i jakieś owoce/jogurty przed 19. Ogólnie rzecz biorąc niby tego dużo nie jest, a wagi przybyło. Wody piję tak z 3 litry dziennie (ogólnie). Wiem, że dużo tego na forum jest, ale zastanawiałem się nad kupieniem Activlab Thermo Shape, Activlab carnitine 600 lub Activlab Body Fire ale kompletnie się nie znam, i nie wiem który wybrać. [...]
Witam. Moze temat juz dosyć częśto poruszany na forum, ale interesuje mnie coś więcej. Zasadniczo to kazdy wie w jaki sposób rozbudować swoje mięśnie klatki piersiowej, natomiast ja chciałbym powiększyć je po wewnętrznych stonach. Mam taką dziwną budowę ciała, że od strony mostka mięśnie są bardzo płaskie, pozatym jest tam znaczna przestrzeń [...]
Witam. Otóż po dłuugiej przerwie ponownie zawitałem na forum odnajdując swój stary post z 2006 roku (załączam go tutaj) http://www.sfd.pl/17w_maju!_NOWY_na_forum-t257875.html z rezultatami moim tamtejszych ćwiczeń. Do tego czasu zdążyłem utracić 7kg masy mięśniowej przez brak czasu na ćwiczenia i zaniedbania. Ostatnio wziąłem się w garść kupiłem [...]
Pochwały: Nagany: Postów 11 Wiek: 17 lat Na forum: 98 dni LPA: 160 Witam. Proszę o ocenę diety i planu. Redukuję już jakieś 2 miesiące i zrzuciłem ze 104kg do 97kg. Oczywiście jestem zadowolony, że tyle poleciało, tym bardziej że dieta była przestrzegana w 70-80%. Wiek :19 Waga :97 Wzrost :188 Staż treningowy:2 lata z [...]
Witam wszystkich. Jestem czytelnikiem forum od ok. 15 lat. Dzisiaj mój pierwszy post i prośba o opinię doświadczonych kolegów, wiem, że takich tu nie brakuje. Jeszcze rok temu waga 83-84 kg przy odrobine większym BF. Wtedy tylko siłownia 3x w tygodniu (nie tylko ciężary, raz w tygodniu trening obwodowy) i sporty rekreacyjne, trochę biegania na [...]
Może na początek coś o sobie: 176 cm wzrostu, 63kg wagi, 17 lat. Przeczytałem już chyba wszystkie artykuły dotyczące mięśni brzucha, w jednym, z tego forum, przeczytałem że aby dobrze wyrzeźbić mięśnie brzucha należy mieć odpowiednią mase tych mięśni ... Ćwicze, od 4 miesięcy, miałem miesięczna przerwe, ale znów zaczynam treningi, więc chciałem [...]
[...] troche za szybko )z 6 g/kgmc na 2,5 g/kgmc i bardzo dobrze sie przy tym czuje :) planuje uzywac tylko MC i LC, co sadzicie? Zapotrzebowanie kaloryczne wedlug kalkulatora z forum: 3274 kcal Dobra przejdzmy do rzeczy: MC: Śniadanie (B 38 ; W 30 ; T 35): Jajecznica z 5 jajek 2 kromki razowego (60g) II Śniadanie (B 42 ; W 0 ; T 15): 200g piersi z [...]
[...] inne sporty: Siatkówka, pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, gryf prosty i łamany, wyciąg, modlitewnik, sztangietki, ok. 100kg obciążenia, drążek do podciągania. Dieta: Trzymam się wskazówek żywieniowych z tego forum. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mutant Mass 6,8kg
[...] Proszę mi powiedzieć co jeszcze mogę dokupić poza ( poręczami i wyciągiem bo to już w planach poręcze to jeszcze w tym tygodniu ) Dziękuje I pozdrawiam wszystkich Użytkowników sfd.. według mnie najlepszego forum o tej tematyce :) Zmieniony przez - crk1990 w dniu 2012-01-15 13:43:55 Zmieniony przez - crk1990 w dniu 2012-01-15 13:45:36
Witam.. 20 lat 175cm 57.5kg ektomorfik:/ od jakiegoś czasu noszę się z zamiarem przybrania na masie!Przeczytałem mnóstwo art. na forum odnośnie odżywania(pusty profil bo praktycznie się nie logowałem),od 2 tyg stosuje diete( w przeciągu tego czasu udało mi się przytyć 1,5kg bez wykonywania żadnych ćwiczeń).Jem 5/6x dziennie..niestety nie [...]
