forte

https://i.imgur.com/OEYSaGQ.png Słaba noc, jakieś koszmary się śniły… %-) Pobudka przed 7.00 i do pracy. Mega dużo roboty, chociaż nudno nie było i na speedzie zleciało. Po pracy na siłkę, do domu, potreningowy. Och ta rutyna.. ;-) Teraz się roluje i za godzinkę jem kolację ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i duszonymi [...]

https://i.imgur.com/SzJKpbR.png Często się dziś budziłem, ale jakoś się wyspałem. Pobudka o 6.40 i na siódmą do roboty. Nogi w pracy bolały więc czułem że dziś lekko nie będzie. Po pracy do domu, trening, gotowanie na jutro, rozciąganie, rolowanie…. No i co.. Zaraz kolacja i do wyra.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i [...]

https://i.imgur.com/weaMVvs.png Pobudka 6.40 i na 7 do pracy. Dziś poza standardową robotą, dodatkowa nad dietą dla klienta z nadwrażliwością jelit. Ciężka i gówniana sprawa… ;-) Po pracy do domu, trening, rozciąganie, rolowanie, coś jeszcze w domu posprzątałem bo Żonka jutro wraca. Niedługo kolacja i spać… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

https://i.imgur.com/o2yufVv.png Pobudka o 9, luźne śniadanie, potem Żonka na shooping, a ja na trening. Standard. Po treningu pyszny obiadek, potem chwila odsapnięcia i spacerek. Na chwile razem do sklepu, rolowanie, rozciąganie i wieczór. Luźny dzień bez historii ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM [...]

https://i.imgur.com/nGvajm5.png Pobudka przed 9.00. Śniadanko, przegląd aury za oknem i uznałem że wyskoczę w plenerek. Jedynym rywalem miałbyć tylko wmordewind.. No i był ;-) Po treningu obiadek, w planach był spacer, ale jak zalegliśmy na kanapie, obudziliśmy się godzinę później.. %-). Teraz po kolejnym posiłku, się trochę porozciągam, popatrzę [...]

Przeanalizuje i będę jeszcze jutro pytał. Przelicze ile mi ten 1kg +/- sekund zmieni i ocenię czy warto... %-) Póki co dzięki :-) https://i.imgur.com/oOqo8oS.png Pobudka przed 8. Na 8 do pracy, zleciało bo sporo roboty. Po pracy na zakupy na wyjazd na cypr, zaczynam się zbroić. Trochę w centrum handlowym. Teraz dom i kolacje. Mocne ssanie dziś, [...]

https://i.imgur.com/YHwN6R0.png Dzień bez historii. Wstałem przed 8 i zawiozłem Żonę do przychodni. Potem do pracy. Posiedziałem do 16.00, dziś intensywnie bo jutro mam wolne, więc musiałem roboty na 2 dni zrobić.. Po pracy do lekarza, aby pobrać skierowanie na badania krwi i moczu (już dawno to miałem zrobić..). Potem do domu, popracowałem, Żonka [...]

https://i.imgur.com/sKLMGbE.png Pobudka po 8.00. Płynne śniadanie i ogarnianie trochę pracy w domu. Potem po pączki dla Żony i na wyścig. Miłe zaskoczenie bo „protokół” zdał efekt, rano na wadze 70.8kg (2 dni wcześniej 72.3kg). Przed wyjściem mocne espresso. Po wyścigu do domku, zostało mi jeszcze core do zrobienia to zakręciłem 40min rolki, a tak [...]

https://i.imgur.com/VozvcCj.png Pobudka o 8. Śniadanko z Żonką, druga połówka pojechała do rodziców, ja zostałem celem zrobienia testów mocy. Po testach posiłek, potem kolarstwo na Eurosport. Trochę się porozciągałem, Żonka właśnie wróciła.. i już wspólny wieczór. :-) Wkręciliśmy się w „Outsider” na HBO GO, polecam ;-) Mroczny ;-) [...]

https://i.imgur.com/SB45ukn.png Pobudka o 9. Długo wczoraj nie mogłem usnąć. Śniadanie i o 12 nieszczęsne testy.. ;-). Potem już z domu się wychodzić nie chciało, ujechałem się.. I tak czilujemy z Żonką do wieczorka, jedząc i pijąc… No i oglądając outsider’a… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

https://i.imgur.com/dTyYGED.png Pobudka o 6. Nie wiem nie mogłem usnąć, wiec szybka decyzja że lece na 7.00 do roboty. W pracy szkolenie na zastępstwo i trochę roboty, również prywatnej. O 15 poleciałem na siłkę, potem do domu, popracowałem trochę z Żonką nad prezentacją na Cypr ;-) Wieczór i relaks, taki plan... ;-) [...]

https://i.imgur.com/es54OxP.png Pobudka o 6.40 czy standardowo. W pracy trochę roboty, ogarniania dupereli przed wyjazdem. O 15 do domu, trening, posiłek. Porozciągałem się i porolowałem. Trochę czasu z Żonką przy „Better Call Soul”. Pozostała kolacja i do wyra. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i warzywami po chińsku, olej [...]

Ja porobiłem foty i potem łatwo ustawić, zwykłe na mostku jest podziałka i łatwo dopasować do wysokości kiery ;-) https://i.imgur.com/GkQWRX9.png Pobudka o 7.50 i na śniadanie, po śniadaniu od razu pakowanie i na rower. Powrót o 16.30, gorąca kąpiel, rozciąganie, rolowanie i kolacja. Po kolacji spotkanie ws. Planów na jutro, do sklepu bo jutro [...]

https://i.imgur.com/C6wmafg.png Dziś pobudka po 7.00. Trochę popracowałem przy klientach i na 8 na śniadanko. Po śniadanku ogarnianie i 9.30 na rowerze. Po rowerze rozciąganie, rolowanie, zaraz idę na kolację. Potem czeka mnie dalej praca z klientami. I tak kolejny dobry dzień się zakończy ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- [...]

https://i.imgur.com/4BQabZk.png Dziś dzień pod znakiem Epic ride. 160km i ponad 4tyś metrów w pionie, no i zdobyty Olimp! :-) Pobudka o 6.45, śniadanie i 8.30 na rower. Po rowerze powrót około 17, szybkie pranie, kolacja, robię rozpiskę, a potem rolowanie bo kolano boli ;-) Jutro lżejsza jazda, trzeba się wyspać bo jesteśmy wyjechani ;-) [...]

Witajcie, Dziękuje za tak liczne wsparcie. https://i.imgur.com/3RrdGXh.png Ostatnie dni były bardzo ciężkie. Najpierw kolano, potem złamanie nadgarstka, szybszy powrót z cypru, problemy na lotnisku (nie chcieli mnie z gipsem puścić bez zgody lekarza). Potem od razu do polskiego szpitala, gdzie jak powiedziałem ze byłem za granicą w panice chcieli [...]

Jak masz górki to nie ma co się męczyć i przepychać ;-) https://i.imgur.com/gyoTunH.png Pobudka przed 8.00. Praca, której sporo. Wrzuciliśmy rabat -15% na catering i coś ruszyło. Potem trening, dalej do pracy. Porozciągałem się, lekka drzemka, Żonka w tym czasie walczyła z puzzlami. Zaraz kolacja i netflix. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

https://i.imgur.com/6WrkEDz.png Pobudka przed 8.00 i praca. W międzyczasie śniadanie, potem trening i znowu do pracy. Porozciągałem się trochę. Po 17.00 konsultacja z klientem, zleciało do wieczora. Chwilę puzzli, kolacja i zaraz netflix. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczą 2. Kilka [...]

https://i.imgur.com/MlW6ZrZ.png Obudziłem się o 7 i już nie mogłem spać. Żonka wstała po 8.00 i zrobiliśmy śniadanko. Potem ja zakręciłem trening, a Żonka swoje :-) Posiłek po treningu i spacer. I dalej to już luźna chillowa niedziela nas czeka ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, [...]

https://i.imgur.com/uLsrEv7.png Pobudka o 8. Standardowo śniadanie i do pracy. O 11 okienko na trening, posiłek znowu do pracy. Po 16 się porozciągałem, spacer i pokręciłem po domu. Niedługo kolacja i jakiś relaks. Generalnie lipa z cateringiem mocna, ludzie nie mają kasy, chociaż ta prywatna idzie. Teraz rozpisuje dietę wegańską… ;-) [...]