forma w

[...] i bawić się tym całym procesem i cieszyć pomiarami, a na efekt wizualny przyjdzie czas %-) I wstawiam foto Maćka w dobrym świetle. Pręgi na dupie wychodzą już powoli i forma jest jak na 2 tygodnie przed Sopotem gdzie wtedy miał już ubite estro, a tu jeszcze z 3-4 tygodnie do tego. /SFD/2022/3/13/d68d3ecda0604490b55905859bf01363.jpg [...]

Fajna fit sylwetka - bardzo ładna forma. Szczególnie że jak piszesz to masz sporo pracy, a jednak da się być przy tym w formie. Gratulacje.

Dobra forma. Szczególnie dobre foty robione w łazience. Krata jest ! Boczkami się nie przejmuj. Ale tez uważam że powinieneś dać plan z priorytetem na plecy :-) Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-10-21 21:49:07

Marian, na pewno sztangielki nie sztanga :-P w oryginalnym planie, którym jade jest ugiannie młotkowe na skosie 45st. i tutja myślę, że też coś w ten deseń... A forma na prawdę dobra %-)

Ale nie ma co żałowac, było fajnie, a raz za czas nie zaszkodzi. MImo ze ostatni raz piłem 8tyg temu to i forma tak dobra sie utrzymała;d szkoda ze tak nie ma z siłka. Ale teraz trzeba zap*****ylac. Trening miałem niby robic wieczorem, ale nie zrobiłem, jutro bedzie pewno lepszy niz by był dzis ale poszedłem zagrac z kumplami w pokera i 50zł na [...]

pewno jutro, albo w niedziele bo nie wiem kiedy mi sie bedzie chciało, bo lepiej póki co raczej nie bedzie. tylko mam wrażenie ze jakby dokładnie tydzien temu forma lepsza ciut była, znaczy sie bardziej "wyrazista", teraz jakby wiecej wody siedzi, a dziś jeszcze mini ładowanko, ale ono raczej nie zaszkodzi mogłem foty porobic tydzien temu, ale w [...]

[...] spoko. Potem pograłem jeszcze w siatkę. Wk***iam sie bo nie ma pogody, a pewno by był jutro jakiś wypad itp, morał z tego taki ze mogłem bardziej podjadac bo w miarę dobra forma na weekend sie nie przyda;d Do galerii dodałem jakieś tam zdjecie. Niby wegli wychodzi te 300g a cały czas głodny jestem, po treningu sporo wciągłem a praktycznie nic [...]

[...] Cię moc rozrywa łatwiej pozytywne myśli odnaleźć A tak serio, to WL kozacko, a w MC i siadzie niewiele brakło Dzięki ale do kozackich wyników to mi daleko grzechmek i tak forma świetna, ogólnie to na filmikach odmłodniałeś. O doprawdy Gdybym zmienił fryzurę było by jeszcze lepiej oby pogoda w Polandi utrzymała sie podczas pobytu bo na razie [...]

Cokta Faktycznie jak koksy Mamy zamiar nagrać ale jak będzie co oglądać volvo93 Byki albo zatłuszczona trzoda Dzięki zobaczy się wkrótce jaj pójdzie z maxami . Maciek Forma to raczej już na przyszły rok będzie , teraz już za późno na redukowanie . rr-28 Hubert81 Cele celami ale jak worek wisi to aż kusi żeby przy***ać co nie shitman_xD Był w [...]

[...] mnie ulubione treningi A i B, co do AA i BB też będzie ciekawiej bo będą 9-tki i 3-ki czyli nowe szanse dla mnie . Mam nadzieję ze za 10 dni zanim dotrę do AA-9 i BB-3 forma się polepszy i wróci siła bo dziś i przedwczoraj mi jej brakowało. FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=ZMZevZ51YyA [...]

[...] ten ,,chudy,, dźwiga o wiele więcej i nie wyglada jak spasły prosiaczek Lejjla Dzięki że wpadłaś Adrian Dzięki, chciałem troszkę masy i troszkę załapałem. rafi77 Dla mnie forma jest jak nie jestem suchy. Na koniec będzie jeszcze więcej masy, bo jestem za leniwy na redu Skodzio Dzięki, co do wzrostu zajrzyj do profilu igon8 Wołowinka tak, ale [...]

[...] 8 5) Prostowanie przedramion na wyciągu 25x 8 30x 8 Trochę szrugsów, ciężaru nie pamiętam ******************** 1) Bardzo fajnie poszło, wraca moc, za kilka tyg wróci myślę forma życiowa, tj 130kg + na serie 2) Ucieszyłem się, że 60 kg poszło, z dobrą techniką Nie chciałem żyłować kolejnej serii, więc zjechałem sobie regresją i bardzo ładnie [...]

Kubinho - Dzięki, a sylwetka będzie ok za kilka lat :-)) Lucek - Po kinie do łóżka spać na 2h :)) A forma hoyowa, j/w pisałem, będzie ok za kilka lat, jeszcze sporo ciężarów muszę przewalić :-) ***** 12.11.2011 Sobota jak sobota, trening, u Maślanki i tak zleciało. Szama 1) Omlet: płatki ryżowe, jaja, banan + jogurt bałkański na polewę. Trening 2) [...]

[...] chciał Mercera znokautować, za mało wyboksować. A z takimi jak Ray ta pierwsza opcja jest lepsza. Gdyby z takim samym załozeniem wyszedł do Tuy... moim zdaniem gorsza forma Lewisa wypaczyła nieco przebieg tej walki, co gorsza mogła też mocno wypaczyć Twoją teorię. Lewisa bardzo trudno było wyjabować. On był świetny na dystans, po prostu w [...]

WTOREK - PUSH 1. Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha - 5 x 150kg - 8 x 130kg - 13 x 110kg 2. Unoszenie hantli na boki siedząc - 13 x 26kg - 16 x 20kg - 20 x 14kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie - 16 x 45kg - 22 x 35kg 4. Face Pull - 20 x 50kg - 18 x 54kg - 16 x 59kg 5. Odwrotne rozpiętki - 20 x 12kg - 18 x 12kg - 18 x 12kg 6. Dipsy na maszynie - [...]

30.07.2018 - PONIEDZIAŁEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra - 7 x 140kg - 11 x 120kg 2. Wyciskanie hammer jak płaska - 6 x 160kg - 11 x 120kg 3. Dipsy na klatkę na maszynie - 7 x 240kg - 13 x 200kg 4. Fly press ławka skos góra - 9 x 32kg - 11 x 26kg 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 18 x 18kg - 11 x 23kg - 15 x 18kg 6. Unoszeni na [...]

[...] wiem czemu... brakuje tej wyrazistości mięśnia. Choć tak naprawdę teraz z tygodnia na tydzień jest spora poprawa, a myślę, że jeszcze z 5kg będzie musiało zlecieć żeby ta forma zrobiła się taka faktycznie ostra. Co do treningu w jakąś wolną niedzielę to nie jest zły pomysł według mnie :-D Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-07-30 [...]

21.09.2018 - PIĄTEK - BARKI + TRICEPS 1. Unoszenie hantli na boki siedząc - 13 x 22kg - 15 x 18kg - 18 x 14kg 2. Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha - 9 x 120kg - 11 x 100kg 3. Unoszenie hantli przed siebie siedząc na ławce - 11 x 18kg - 13 x 14kg - 15 x 10kg 4. Odwrotne rozpiętki - 20 x 10kg - 18 x 10kg - 16 x 10kg 5. Face Pull - 20 x 45kg - 18 x [...]

Dzisiaj tak w w sumie patrzyłem sobie na zdjęcia z redukcji i wyglądało to lepiej niż sam wtedy myślałem %-)%-)%-) Ja mam to samo :D dopiero jak patrzę po jakimś czasie to sobie myślę że jednak była jakaś forma :D

Dajcie spokój,nic nie spadnie, co najwyżej woda. No chyba, że dieta i trening będzie nagle inny niż do tej pory. Najlepszy obecny przykład to Jordan Peters, 250mg e7d 2j gh i forma "lepsza"(tu zdrowie mocno się poprawiło). Z całym szacunkiem, serio w te dawki wierzysz? Jak widać :D haha Wierzę w trening, a nie ma chyba większego szaleńca niż [...]