[...] myślicie o takim planie?To jest tylko na 2 tyg, w wakacje zmienią się godziny (wiadomo,później sie wstaje). 5:00- 40 min na rowerku stacjonarnym + brzuch 6:30-płatki corn flakes z mlekiem lub jajecznica z 2 jajek 9:30-kanapka (chleb pełnoziarnisty)z chudym twarożkiem,sałatą i pomidorem 12:30- jogobella + chlebek wasa (2 skibki) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dasz za dużo nie będzie smaczne, możesz podbić owocami, np banana dodać na wierzch/do srodka Corn flakes możesz podjadać czasem, nic nie będzie ale sporo mleka idzie dziennie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ważę około 45kg , jedzenie próbuje ograniczać , więc jem rano 1 kanapkę z wędliną i ogórkiem przykładowo , w szkolę 1 kanapkę też coś z wędliną , w domu obiad , po obiedzie zjem jakiś owoc i na wieczór płatki corn flakes lub coś innego :)
Ja już nie trenuję z powodu kontuzji. Natomiast chciałbym uniknąć przebiałczenia organizmu, już raz tego doświadczyłem, nie miła sprawa. Jem natomiast dużo białka, - Mleko + płatki Corn Flakes - dość dużo mięsa - jajka lub twarożek + co tam się jeszcze na winie Płatki dają mi około 25g białka, mięso nie jestem w stanie policzyć, twarożek około [...]
[...] itp). Jeśli już o tym wspominasz, to osobiście uważam, iż stopień przetworzenia ma znaczenie z wielu powodów, (widzę różnice pomiędzy opcjami: płatki owsiane górskie, a corn flakes nestle), ale nie koniecznie wskaźnikiem tutaj musi być IG. Reasumując, nawet gdyby IG nie miało żadnego znaczenia (ale jednak ma, nie tak wielkie jednak jak niektórzy [...]
Mysle, ze sporo osob je platki: cheerios: tłuszcz utwardzony (http://www.sfd.pl/temat208638/) snow flakes:ponad dwukrotnie więcej cukrów, trzykrotnie mniej błonnika
[...] Przykładowo: Śniadanie ( Serek wiejski niskotłuszczowy, do tego 3 kromki chleba razowego z ogórkiem i pomidorem / jajka + pomidory i pieczywo razowe / mleko 0,5 % + corn flakes ) Drugi posiłek po siłowni ( odżywka białkowa) Trzeci posiłek ( Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu na papirusie do tego warzywa świeże) Czwarty posiłek ( 2-3 [...]
wlasnie ile dostaczasz kalorii z diety - bo to jest determinujaca kwestia, a nie to czy jesz bialy czy brazowe chlebek, czy corn flakes'y czy owsiane....
A i tymi Corn Flakes to chyba nie zajadasz się na codzień? Polecał bym płatki owsiane lub żytnie,jaglane,jęczmienne masz spory wybór. Wywalił bym rano jeszcze odżywkę i dodał jajka.
JAk bierzesz jeszcze dwa inne produkty to skad wiesz ze anator taki dobry? Jakbym ci doirzucil corn flakes do tego zestawu, tez bys stweirzil ze dzialaja?
Rano codziennie jem płatki(różnego rodzaju) corn flakes itp o 10 w szkole bułka przeważnie z szynką i serem. Po szkole obiad tu różnie bywa od zup do schabowych, po obiedzie ok 17 jakaś przekąska i 22 kolacja.