flakes

Najlepsze są najzwyklejsze płatki kukurydziane Corn Flakes - rządzą :D

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Śniadanie 11:00 Produkty b.d. 544 13 101 7 usuń Mleko 3,2% g 61 3 4 3 usuń Mleko 3,2% g 61 3 4 3 usuń Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle g 376 7 83 1 usuń Jabłko g 46 0 10 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt 2 sniadanie/przed [...]

Ja już po treningu. Dziś 2ki,klatka i 30 min cardio. Zacząłem dziś dzień od śniadania przed treningowy na szybko: 130 g corn flakes + 60 g iso Plus deser: 150g truskawek zalane low fat czyli high carb jogurtem so tego z 3 stołowe łyżki cukru trzcinowego. Na resztę dnia mam kg kurczaka i 600 g ryżu. Ssanie jest niesmowite. Pierwsza taka masa fajna [...]

[...] 30t) -orzechy włoski (30g) (198k 5b 3,5w 19t) -pomidory (dodaję je do jajecznicy) - pieczarki (dodaję je do jajecznicy) I suma :1 65k 33b 8,5w 49t Posiłek II - Platki corn flakes 50g (191k 3,8b 41,5w 0,7t) - mleko 300ml (198k 11,4b 14,4w 10,5t) - oliwa z oliwek 10g (90k 10t) -białko 30g (120k 27b 1,5w 1t) II suma : 599k 42,2b 75,4w 22,2t [...]

co zamiast corn flakes ?? do 2 posiłku dodam jeszcze jakieś warzywa ( w zależności na co będę miał ochote) rybe dodam do 1 lub 6 posilku lub czasem 2 posilek zamienie na tlusta rybe ( jak bede miec w domu ) i powinno byc juz ok :)?

Corn flakes zamień na owsiane

6.30 - pobudka:D / brak bialka i za mala kalorycznosc - Platki Corn flakes / lepiej daj owsiane rodzynki orzechy... - Mleko 0,5%(do plateczkow) Za dluga przerwa miedzy posilkami 11.30 (dluga przerwa w SQL - czas cos przekasic) - Kanapki z wedlinka lub serem zoltym /oki daj chleb pelnoziarnisty - Kubus - na popite / moze akurat nie codziennie a [...]

-------------------------------------------------------------------------------- 6.30 - pobudka:D / brak bialka i za mala kalorycznosc - Platki Corn flakes - Mleko 0,5%(do plateczkow) - rodzynki // 100G OWSIANE + TWAROG MLEKO OK DAJ ORZECHY LUB OLIWE Za dluga przerwa miedzy posilkami //DLUGA PRZERWA ZJEDZ COS ALBO WYPIJ [...]

wywal corn flakes kasza manna tylko po treningu ilewazy.pl zobacz

[...] i wogóle feee do diety redukcyjnej się nie nadaje czytałem, chociaż może się myle :P Składniki Omleta : - 3 jajka ( z żółtkami i białkami ) - tak z garść płatków corn flakes ( zgniotłem je chciałem ich użyć zamiast mąki jako zagęszczacza ) - Szczypiorek - Chuda polędwica - Szczypta soli i pieprzu, papryka chilli - 40ml Mleka 1,5% ( nie [...]

ODRODZENIA DZIEŃ DRUGI Zaczęło się dobrze skończyło słabiej ale skoryguje to ;] Posiłek 1 - 50g płatków Corn Flakes - 250 ml mleka 3,5% ( nie miałem mniejszych :P ) Posiłek 2 1 bułka z szynką, ogórkiem i sałatą Posiłek 3 - Dwa kotlety wieprzowe ( ale bez tłuszczu ) - 2 ogórki kiszone ) - z 350g ziemniaków ( trochę przegiałem ale to [...]

[...] szynki wieprzowej+ 100g ryżu+ passata 3. 200g fileta z dorsza + 30g szynki wieprzowej+ 100g ryżu+ passata + chleb tostowy ( pre workout) 4. 100g płatków ryżowych+ 40gcorn flakes+ 25g nesquik + 30g dżemu niskoslodzonego z porzeczek + 40g Iso biotech ( post workout) 5. 2x tortilla, 120g szynki pieczonej wieprzowej ( chuda as f u CK ), warzywka, [...]

Ułożyłem cos posługując sie Twoimi radami i tematami kolegów. Licze na poprawki, bo pierwszy raz cos takiego robię (co pewnie widac ) 1 posiłek 9:00 - jajko B – 7,5g. / W - 0,38g. / T - 5.84g. / kcal. 83,5 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W - 0,02g. / T – 9,96g. / kcal. 88,2 -Corn Flakes (szklanka) B [...]

[...] 0,5kg. Tylko co do jedzenia jest roznie bo za malo jjem (nie chce mi sie robic zarcia i lubie miec gotowe szczerze mowiac) mianowicie sniadanie przeważnei mleczko z gold flakes, nieaz 2 sniadanie ale rzadko i obiad i potem kolacja czyli 4 albo 3 posiłki :( chyba powinno byc 6 posiłkow... i mam andzieje ze sie do tego przyzwyczaje, moze co do [...]

dzieki ziom na wlasnie mam ten progres ze co serie dokladam ciezar a ten trening po 5 serii mam od tego tygonia bo wczesniej kazde cwczenie robilem po 3 serie ale bylo mi to za malo nie czulem sie na pompowany a teraz tak sie czuje i chyba o to tez chodzi w tym treningu co !!!!dlatego zmienilem na 5 serii a moja dietka jest slaba i wyglada tak [...]

reasumując 8 zł w plecy za mega pake Corn Flakes kukurydzianych ;D, eh.. Ok teraz tak: Dietę sobie ułożę Cwiczenia sobie dobiorę Za jakieś 1-2-3 dni dojdzie mi paczka Thermo Speed 120 tabletek. Kiedy je stosować? proszę szczegółowo opisać, żebym dobrze i efektownie stosował Zmieniony przez - Kyrtap1995 w dniu 2012-04-17 22:36:39

no to tak jak mówiłem wczoraj ale sie nie sprawdziło .. napisze co mniej więcej jem w dni treningowe ,np co jadłem wczoraj : Śniadanie Pełen tależ mleka +corn flakes 2 plasterki sera POtem parówki odtłuszczane +czereśnie Następnie obiad (to co jest to jem )<co 3,2 dzień jest mięso lub ryba >+tran Posiłek przedtreningowy 3-4 jaja +szklanka [...]

[...] diety w dzien treningowy z mysla o 3700kcal i odpowiednim stosunkiem makroelementow. 1. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu (250) Płatki kukurydziane (Corn Flakes) (nie owsiane bo corn flakesy maja mniej bialka a wiecej wegli ) (100g) Rodzynki suszone (50g) Oliwa z oliwek (30g) Omega-3 B: 16.9 T: 36g WW: 131.1g 2. Chleb żytni razowy (180g) Szynka z [...]

[...] zalewana wrzaca woda (wiadomo rano przed praca brak czasu ) I do tego bialko , orzechy. Ale chodzi mi o owsianke czy moglbym ja zastapic jakimis platkami kukurydzianymi? Np ''corn flakes'' czy ''chocapic'' Oczywiscie to przyklad z nazwami ale ogolnie czy moga byc i jakies mleko do tego i podgrzac w mikrofali? Co myslisz o tym Karolu. Pozdrawiam

1 posiłek: Nazwa produktu Energia Białko Tłuszcze Węglowodany NESTLE-płatki kukurydziane zwykłe-Corn Flakes, 100g 376kcal 7g 2g 83g Łaciate mleko, 2%, 400ml (dwie szklanki) 204kcal 14g 8g 20g Bakalland- rodzynki, 30g 80kcal 1g 0g 21g SUMA 660kcal 22g 10g 124g 2 posiłek: [...]