flakes

[...] 150g Łącznie to wychodzi tak: Białko : 161 Węglowodany : 462 Tłuszcze : 120 Kcal : 3700 Płatki zdarzają się inne niż Cheerios ale na bank są jakieś słodkie czy to Corn flakes miodowe lub inne. Gainer zawiera nie wielki dodatek kreatyny 5g na 100g Odżywki. Dzienne picie wody wychodzi tak w graniach 2 do 2,5 litra. Moje parametry : 183cm [...]

Celem diety jest masa. Wzrost 175cm. Waga 67kg. Wiek 16 lat. Aby przytyć 1kg na tydzień potrzebuję: Węglowodany 566 g Białko 617g Tłuszcz 1235g Kcal 4150 P.S Brałem stąd: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php 1 DZIEŃ 1. 3-4 Kanapki z szynką z indyka, jakieś warzywa na kanapki, banan 2. 1-2 kanapki z twarogiem, jabłko 3. Kasza [...]

Witam, ułożyłem dietę na mase, proszę o pomoc w celu dobrego doboru. Wiek: 21 Wzrost: 173 Waga: 63 Praca 8-17 Trening - Poniedziałek - Sroda - Piątek trening FBW Siłownia od 3 lat ale bardziej rekreacyjnie po parę miesięcy od 1 miesiąca regularnie. Dlatego przydała by się i dieta :) Zapotrzebowanie: B:126 g 560 kcal W:441 g 1764 kcal T:94 g [...]

Może to nie jest wyrafinowany przepis ale jest rewelacyjny w smaku i bardzo mało problematyczny - idealny na rano jak nie ma czasu i nic nie wchodzi lub pomiedzy posiłkami jako coś słodkiego Bierzemy serek wiejski Piątnica (są różne smaki, osobiście lubie z brzoskwinią lub z miodem) dajemy go do miski, do tego dosypujemy płatki Corn Flakes z [...]

[...] min bieganie). Teraz robię tylko FBW 3x w tygodniu. Przyrost na obwodach - Łapa 1.5 cm, Klatka 3 cm, Brzuch stoi w miejscu. Zarys diety 1. 3 jajka / białko 20 g + 50 g corn flakes /płatków owsianych + 250 ml mleka 3.2 % 2. 50 g ryżu + 200 g kurczaka ( szkoła ) 3. 100 g chleba żytniego/razowego + 1-2 plastry wędliny i warzywa (szkoła) 4. 100 g [...]

[...] ze zwykłą bułką. Na obiad ryż z jabłkiem. Czasem zamiast jabłka, trochę kurczaka parowanego/podsmażonego. Kolacja jogurt naturalny z płatkami kukurydzianymi (tzw corn flakes). Bardzo prosto, ale myślę że nie działa :/ Chciałem kolegi wziąć dietę ale niestety ma na masę bardziej. Bardzo będę wdzięczny za propozycje. Pozdrawiam, Daniel. W [...]

[...] 15 min po czym spuchlem i szedlem pieszo bo nie mialem sily ... mam prosbe ocencie to i dodajcie to co uwazacie za stosowne 1 sniadanie 8 serek wiejski 200g platki corn flakes na mleku mala miseczka 2 kromki chleba razowego z serem zoltym jajko na twardo 2l wody mineralnej trening brzuszki itp mysle zaczac a6w no i 2 razy w tygodniu [...]

Witam postanowiłem ostatnio ćwiczyć na siłowni i moim pierwszym celem jest przybranie masy mięśniowej i zmiana kat. wagowej z 60kg do 70/76kg. czyli przybranie ponad 10kg samych mięśni oprócz planu treningowego chciałbym umieścić tutaj swoją dietę bo może znajdzie się osoba która mi pomoże ;) Śniadanie Corn Flakes z garścią rodzynek i 100g mleka [...]

I posiłek: 100g płatki kukurydziane corn flakes 83ww 0,8t 7b 370kcal 100ml mleka 2% 4,3 ww 2t 3b 47kcal 3 jajka 3ww 32t 37,5b 450kcal -90,5ww 34,8t 15b 867kcal II posiłek: (przed treningowy) 100g ryżu 79ww 0,7t 6,7b 349kcal 100g piersi z kurczaka 0ww 1,3t 21,5b 100kcal 10ml olej słonecznikowy 0ww 10t 0b 90kcal 50g rodzynek 35ww [...]

Witam Chciałbym prosić osoby o większej wiedzy na temat odżywiania na konsultację w mojej sprawie Wiek 16 Wysokość 185 cm Waga 71 Kg Noto zaczynamy oto dzień treningowy ... -Śniadanie godz. ok 5.30- ...4 Kromki chleba zwykłego z dżemem lub serem lub szynką + Jogurt ok. 50g + Annimal Mass Gainer 80G... -2 Śniadanie szkolne 10.00 - ...od 3 do 5 [...]

Plan dnia !! Zaznaczam, że bardziej zależy mi na rzeźbie ! Jesli coś w niej nie tak prosiłbym o korekcje i powiedzenie co nie tak ! Z góry wielkei thx ! 8:00 - talerz mleka i płatki kukurydziane typu Corn Flakes 1 porcja to 65 g płatek czyli - 13 g białka, 62 g weglowodanów w tym 17 g cukrów, 4,5 g tluszczy + odzywka białkowa typu Olimp 2 [...]

Witam... Mam 15 lat, waze 53 kg, mam 1,65m i dopiero zaczynam przygode z tym. Na wejsciu pisze ze od 1,3 roku pale fajki:( ale staram sie rzucic. A wiec przejdzmy do sedna, a wiec chcialbym zeby mi ktos pomogl ułozyc diete gdyz jestem od dziecka wybredny w jedzeniu:( Z obliczeń wyszlo mi ze potrzebowal bym 1800-2000 kalori dziennie. Ale problem z [...]

Chciałbym ułożyć dietę gdzie są posiłki , które można szybko przygotować . Jestem ektomorfikiem , mierzę 1.8m i ważę 55 kg . Uczę się , więc rano zbytnio nie mam czasu na przygotowanie posiłku , ponieważ jestem leniwy i ciężko mi wstać :/ . Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800-2900 . I posiłek : Kanapka z szynką/serem , sałatą , ogórkiem + [...]

[...] zamierza zamienić w tłuszcz czy poszło w mięśnie? Nie jestem znawczynia, i nie wiem czy dzięki bieganiu a przybyciu kg nie pójdzie w tłuszcz. Na ogół rano jem płatki corn flakes z mlekiem i łyżka miodu + pasek czekolady gorzkiej (to samo na kolację). W szkole bułkę i owoc. Później obiad w domu i często na podwieczorek banan. Czy moje [...]

[...] jest az tak przetworzony, to czy moglbym jesc (max raz dziennie) rowniez przetworzone rzeczy, ale jednak w mniejszym stopniu niz gainer. Mam tu na mysli jakies musli, corn flakes, wafle ryzowe itd Wiem ze nie jest to dobry wybor ale chyba jednak lepszy niz gainer ?? Moze macie jakies swoje produkty tego typu, ktore polecacie ?? Dodam jeszcze [...]

[...] Do szkoły biorę 2 jabłka (z czego zjadam tylko 1) W domu na obiad zwykle mam makaron lub ryż i wszelkie dodatki są gotowane (mięso, warzywa) Kolacja przed 19 i jem corn flakes'y z mlekiem To tyle i nadal ważę tyle samo! Jestem załamana... Dużo wody piję (wręcz tylko wodę), nie słodzę niczego i słodycze jem 1-2 razy na tydzień. Staram się [...]

Siemano! Mój staż na siłowni wynosi 6mc. Moje mięśnie są w stanie wycisnąć ponad 100% mojej masy ciała, która jest dość mała jak na mój wzrost (68kg, 191cm. Dzięki diecie, którą sam ułożyłem w ciągu 3 dni przytyłem 3kg (z 65 na 68). Wiem, że jest to dużo, ale dla pewności podam, co w niej zawarłem dla upewnienia, się czy jest dobra i aby inni [...]

[...] kazdym treningiem na silowni Darząc do sedna mojego problemu rospisze jako tako diete 7:00 Serek wiejki + wafle ryzowe Platki owsiane lub nieraz jakies sniadaniowe corn flakes 10 30 Kanapki z piersia z kuraka albo poledwica + gainer 13:00 - 14:00 zalezy kiedy koncze lekcje Ryz , ryba albo piers 15-16 Trening Po trneingu jakis owoc i to [...]

Mam kilka pytan dot. brzucha. Robie sobie A6W, robie juz 3 raz ale nigdy do konca nie zrobilem , ale teraz jestem zdeterminowany i zrobie. Poczytalem troche na necie i pisze ze nie bedzie dobrych efektow bez dobrej diety i rozgrzewki. -Jaka jest odpowiednia dieta? -Co jesc a czego nie? -Jak ma wygladac rozgrzewka Chcialbym osiagnac maxymalny [...]

Tak czytam i wszyscy co są na redukcji to tak dużo jedzą tyle posiłków. Ja jem sniadanie zwykle mleko z płatkami nestle corn flakes albo jajecznica z dwóch jaj na kromce chleba. Potem jem obiad na pierwsz e zazwyczaj talerz zupy a na drugie róznie to co jest, a wieczorkiem jakiś owoc, nektaryne, brzoskwinie jabłko teraz akurat bób. Jestem na [...]