filmy

[...] wynik sie znało. Formy zawodników są niesamowite! Badell może sporo namieszać. Co do zwycięscy hmm lubię Colemana za jego jajcarstwo i spoko charakter mam wszystkie jego filmy i jest dla mnie wzorem treningowym. Jay jakoś mnie nie uwodzi wygląda super... ale jestem przekonany, że Martinez ma lepsza symetrie i jest bardziej wyraźny niż Cutler. [...]

hahah %-) nie ma to jak realne cele %-) Jak chcesz się dowiedzieć trochę więcej o kreatynie to posłuchaj eksperta w dziedzinie suplementacji Meteusza: Info o krecie %-)

nie ma problemu, po to tu jestem. Wklej filmy z następnych;)

chcesz byc lepszy od nich ,zeby dali Ci spokoj ,a siedzisz w domu i ogladasz filmy grasz na kompie pewnie nic nie robisz w tym kierunku. Ogarnij sie chlopak, zmiana srodowiska nic nie da i tam znajda sie tacy co sie beda z Ciebie wysmiewali ,tak jak mowili poprzednicy zapisz na na sw , najlepiej podstawy moze jakis boks , zlapiesz pewnosci siebie, [...]

Lipa filmy bo nie ma się do czego przyczepic:-)

jeżeli już chcecie oglądać dobre filmy, to szukajcie filmów z kolesiami w czarnych koszulkach z białym oficjalnym logiem parkour, lub z samym Bellem

[...] nie można też krytykować ludzi dla których jest to tylko sport bo często bez wzorów takich jak Bell robią rzeczy nie wiele gorsze. I nie zgodzie sie że dobre są tylko filmiki z "kolesiami w czrnych koszulkach" bo i inni, nie żadko nie zrzeszeni w żaden sposób kręco nie złe filmy, czasem nawet tak dobre jak chłopaków Bella.

[...] na maszynie Smitha 8x 12,5 Znaczy że z dodatkowym ciężarem +12,5 kg. W tricach to nawet siła jest jutro idę się uczyć MC No w końcu się zdecydowałeś . teraz staram się skombinować aparat żeby foty jakieś zrobić Najlepiej taki żeby można nim też kręcić filmy, wtedy nagrasz te ciągi do oceny Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-25 20:21:53

[...] mieć obawy. Tylko, że na tej siłce jeszcze nic nie zginęło, no ale dobra, nie przetłumacze mu. Poszukam jeszcze takiego starszego aparatu, ale on całkiem niezłe fotki robi i filmy też można nim kręcić więc zobacze co da się zrobić. ABS jest, dzisiaj po treningu świetnie to wyglądało jak dla mnie. MAM DOBRE WIEŚCI Karnet na siłkę (no i nie tylko, [...]

Antek, jeszcze kilka pytań odnośnie treningu: 1. filmy nagrywam ze wszystkich ćwiczeń tak? 2. W ćwiczeniu "Modlitewnik ze sztangą" robię to gryfem prostym, czy łamanym? 3. California press. Tak to powinno wyglądać? http://www.youtube.com/watch?v=vW3kbiiJxjE On dobrze robi, że łokci nie trzyma tak blisko tułowia?

Antek, jeszcze kilka pytań odnośnie treningu: 1. filmy nagrywam ze wszystkich ćwiczeń tak? 2. W ćwiczeniu "Modlitewnik ze sztangą" robię to gryfem prostym, czy łamanym? 3. California press. Tak to powinno wyglądać? http://www.youtube.com/watch?v=vW3kbiiJxjE On dobrze robi, że łokci nie trzyma tak blisko tułowia? 1. Bezwzględnie tak. Chcę Cię mieć [...]

Got it! Dzięki! To w poniedziałek wieczorkiem wrzucę pierwsze filmy (pozdro dla operatora! ;) )

Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]

Dzień 2 Trening: Klata + biceps Spompowałem się jak siemasz! Po tych dwóch ławeczkach ze sztangielkami byłem już tak spompowany, że na skosie dodatnim ze sztangą podnosiłem już niestety tylko dziewczęce ciężary, nie wspominając już o tym, że w ostatnich dwóch seriach nawet nie zrobiłem tych zaleconych 20 powtórzeń :/ Obciążenia: Wyciskanie [...]

Dzień 5 Bary + brzuch Zapewne sporo błędów popełniłem przy technice, ale pierwszy raz po trenie tak czuję bary. Nice! Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x8(stałe obc) 8x30/ 8x30/ 8x30/ 8x30/ 8x30 Podciąganie sztangi do [...]

Dzień 9 Klata + biceps Zwiększyłem ciężar i rzeczywiście dało radę. Chociaż nie jestem pewien, czy za dużo nie dodałem do bicepsa stojąc. Mogło zaważyć na technice, ale to już ocenisz na filmikach. Przy klatce starałem się pracować łopatkami bardziej, czyli niżej opuszczać, ale jak wyszło to już ocenisz. Obciążenia: Wyciskanie sztangielkami na [...]

Dzień 9 Klata + biceps Zwiększyłem ciężar i rzeczywiście dało radę. Chociaż nie jestem pewien, czy za dużo nie dodałem do bicepsa stojąc. Mogło zaważyć na technice, ale to już ocenisz na filmikach. Przy klatce starałem się pracować łopatkami bardziej, czyli niżej opuszczać, ale jak wyszło to już ocenisz. Obciążenia: Wyciskanie sztangielkami na [...]

Dzień 9 Trening plecy + triceps: Uwagi wpisałem sobie do zeszytu i starałem się je wprowadzić w życie. Z tym podciąganiem to nie wiem, czy przez te proste nogi nie mniej prostowałem plecy, ale to już ocenisz. Sporo filmików wrzucę, bo dobrego ujęcia nie mogłem złapać i na ostatnim filmiku zrobiłem już z podkulonymi nogami żeby zobaczyć różnicę, [...]

Dzień 9 Trening plecy + triceps: Uwagi wpisałem sobie do zeszytu i starałem się je wprowadzić w życie. Z tym podciąganiem to nie wiem, czy przez te proste nogi nie mniej prostowałem plecy, ale to już ocenisz. Sporo filmików wrzucę, bo dobrego ujęcia nie mogłem złapać i na ostatnim filmiku zrobiłem już z podkulonymi nogami żeby zobaczyć różnicę, [...]

Dzień 10 Barki + brzuch Co do unoszenia ramion stojąc to nie wiem, czy to o to chodzi z tym chwytem neutralnym. Za to starałem się pamiętać o głowie i że to łokcie mają być wyżej a nie nadgarstki. Podciąganie sztangi do klatki: no nie wiem, czy to tak ma wyglądać co ja zrobiłem. W ogóle nie jestem zadowolony z tego trena bo poza tym pierwszym [...]