filmy

Tętno podaje takie jakie sie waha (zakres ) bo nie zeruje zegarka w trakcie całego treningu a nie mam możliwości na nim podziału na poszczególne części treningu ( na wiosłach nie ma - przynajmniej nie znalazłam - opcji do tętna ). Te interwaly 30/30 ustawiłam bo to było mi najprościej znaleźć - jak weszłam w opcje interwalow to nagle tyle opcji [...]

Filmy będą się powielały z tymi co u innych dziewczyn, ale nic nowego od jakiegoś czasu nie wymyślono.:-) Jeśli znajdziesz trochę wolnego czasu ;-) warto obejrzeć http://www.youtube.com/watch?v=dbrUc32Q6w0 Na szybko ;-) Cały ruch bardzo ładnie rozłożony na czynniki pierwsze http://www.youtube.com/watch?v=yVkMzEXChLc Jak powinno wyglądać tzw. [...]

Nogi : MCNPN z hantlami Rampa 8 8x20 /8x30 /8x40 /8x45 /8x50 8x31 /8x35 /8x40 /8x47.5 /8x52.5 8xcc /8xcc /8xcc /8xcc /8xcc < ZMIANA NA ŻURWIA A) 8xcc /8xcc /8xcc /8xcc 9xcc /9xcc /9xcc /9xcc /9xcc Uginanie nog leżąc 5 x 15-12 3s x 15p x 30kg + 2s x 12p x 40kg 15x30/ 15x35 /12x40 /20x30 15x30/ 15x35 /12x40 /20x30 B)15x25 /15x25 /15x30 /12x35 [...]

[...] Etap III( i ostatni) III etap -od 1 marzec 2014 do 12 kwiecień 2014 Zdjecia do zakodowanego tematu a analizy,wymiary i filmy z zadaniami na czerwono w tematach konkursowych wklejamy termin-od 29-03-2014 godz 20:00 do 12-04-2014 do godz 20:00 głosowanie od 12-04-2014 , godz 20:00 do [...]

Zakwasy nie są wyznacznikiem niczego, wyciskanie pod prode ? wyobraz sobie sytuacje kiedy opadasz z sil i przygniata cie sztanga = smierc przez uduszenie. Nie cuduj tylko poczytaj i poogladaj filmy z poprawna technika moze wtedy bedziesz wiedzial jak wyglada wyciskanie francuskie i poczujesz trening klaty ;)

[...] musimy kupić nowe doniczki http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060277_zps91815e2b.jpg no i na koniec, filmik z mojej marnej gry w tenisa (swego czasu były filmy z biegania teraz czas na tenisa) jest to mój pierwszy filmik i teraz widzę jak dużo błędów popełniam, od dziś będę nagrywał częściej bo tutaj widzę jak dużo jest do [...]

[...] musimy kupić nowe doniczki http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060277_zps91815e2b.jpg no i na koniec, filmik z mojej marnej gry w tenisa (swego czasu były filmy z biegania teraz czas na tenisa) jest to mój pierwszy filmik i teraz widzę jak dużo błędów popełniam, od dziś będę nagrywał częściej bo tutaj widzę jak dużo jest do [...]

3700kcal - 77kg TRENING PULL 1 1.MC 4s - 8x90kg / 8x100kg / 8x110kg / 8x120kg 2.Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz - 12x15kg / 12x20kg / 12x25kg / 12x27.5kg 3.Przyciąganie rączek maszyny do klatki - 12x42kg / 12x49kg / 12x55kg / 12x60kg 4a.Unoszenie hantli przodem -12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 4b.Unoszenie hantli na boki - 12x10kg / 12x10kg [...]

ogądałem dzis w robocie praktycznie wszystkei filmy :-))

Same filmy, zero dyskusji? :) Przedostatni i jeszcze wcześniejszy film miazga. Gość wielki i silny niczym Hulk. btw. fajna ta ostatnia koszulka "I AM THE ONE".

wypiska startowa - cos o sobie, zdjecia, pomiary wypiski z dni treningowych - zdjecia posilkow, filmy z treningow wypiska koncowa - zdjecia, pomiary tyle wystarczy aby dziennik był na wysokim poziomie

[...] odżywianie i nie rozleniwiać się w tej kwestii. Jak będzie kasa to i tak najpierw dokupię obciążenia hehe. Wydaje mi się, że trzeba ustalić w jakich pozach i ile zdjęć wrzucamy (z 3-4?), filmy(w ramach możliwości) i wypiski na bieżąco. A sorka bo kłamię w żywe oczy, codzień 1g witaminy C 8-) Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-06 17:26:46

[...] przód, tył, bok, nogi + jakieś pozowane jeżeli jest ochota - Pomiary ze startu i zakończenia - Krótko o sobie + cel - Normalne wrzuty z miski, treningów. Mile widziane filmy czy dodatkowe zdjęcia. - Nie wrzucamy zdjęć supli, nie reklamujemy firm. - Mile widziany wyśmienity humor, motywatory i inne (niech będzie ciekawiej) Jeszcze coś?

[...] ogólne: - zdjęcia z "dzisiaj" oraz zdjęcia z zakończenia - ilość dowolna, najlepiej przód, tył, bok, nogi i jak kto chce to jakieś pozy. - o sobie + cele - pomiary, wymiary z "dzisiaj" i z zakończenia - wpisy o treningach, dietach, filmy, zdjęcia, dobry humor itd - według uznania :) - nie "nazwujemy" suplementów :) - co kto chce :) Zapraszam :)

[...] +kapusta pekińska, rzodkiewka, kapusta kiszona, ogórki kiszone +herbata zielona, herbata czarna, 2,5l wody +olej z wiesiołka +TA NOWA MISKA JEST TRAGICZNA! Dzisiaj 2h zajęć tanecznych i zaczynam żałować, że kiedyś przestałam tańczyć + rozciąganie, a jutro lub w niedzielę nagram filmy ;-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-07 22:39:17

wrzuce troche wszystkiego co ma dobra ocene na imdb i co widzialem, jak na moje filmy warte obejrzenia(bardziej lub mniej ale warte) na poczatek even horizon - film ktory widzialem jako szczyl w kinie i przesladowal mnie duzo lat wprzod :D jeden z lepszych horrorow jakie w zyciu widzialem, ale nakrecony przed 99 :D [...]

lubie filmy z nim

Klatka Biceps: Wyciskanie poziomo Rampa 6 + regres 10x60 /8x70 /6x80 /6x90 /6x100 /3x110 /15x80 10x60 /8x70 /6x80 /6x90 /6x100 /3x110 /15x80 12x60 /10x70 /7x80 /6x90 /6x100 /4x110 /16x80 Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12 < staly cieżar, kłade tu akcent na maxymalne rozciągniecie klatki i maksymalne dopięcie w fazie końcowej 12x21 /12x21 /12x21 [...]

Plecy : Wiosłowanie z podstawek w pełnym opadzie 4 x 12-8 12x40 /10x60 /10x70 /10x80 /8x90 12x60 /10x70 /10x85 /8x95 10x90 /8x100 /8x110 / 8x130 /8x140 /9x150 /20x100 /31x60 < WIOSLO W POCHYLENIU 10x90 /8x100 /8x110 / 8x130 /8x140 /9x150 /20x100 /30x60 10x90 /8x100 /8x110 / 8x130 /8x140 /10x155 /22x100 /34x60 < regresy mnie zaj**ały :D [...]

[...] ehhh masakra... Efekt chwilę po zabiegu meeeeeega zadowalający klatka jak nie moja! 1000000000% do psychiki! Pierwszy dzień trochę słabo spędziłem w łóżku oglądając filmy, drugiego dnia zrobiłem samochodem ponad 200 km i czułem nasze polskie drogi bo na większych dziurach doskwierał ból. Starałem sie mało machać rękami więc jechałem jak [...]