Hehe to źle zakładasz że nie może być aż tyle :-) 1. Białka jaj i płatki owsiane 200g Trening Po suple. 2. Izolat/chuda ryba + płatki owsiane 250g 3. Filet z kurczaka + warzywa + owsianka 40g 4. Filet z kurczaka + warzywa 5. Filet z kurczaka + warzywa 6. Filet z kurczaka + warzywa + masło orzechowe/orzechy Wychodzi ok.300g ww dziennie :-) taki [...]
2014-04-21 poniedziałek - DNT Cykl - 13 / dzień - 8 PARAMETRY PODSTAWOWE dziś parametry z wagi przyjęte z dnia wczorajszego, nie brałem wagi na wyjazd świąteczny Waga 95,6 Waga tłuszczu 17,8 Zapotrzebowanie 3 229 Dieta 3 176 Bilans [...]
Schemat prezentuje przykładowy program żywieniowo - suplementacyjny dla okresu budowania masy mięśniowej. Przeznaczony jest dla początkujących kulturystów. Przykładowy program żywieniowo-suplementacyjny w okresie budowania masy mięśniowej Dla początkujących PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM HMB - 1 gram; L-GLUTAMINA - 5 gram I [...]
Slabo mi poszlo z tym krojeniem .wyszlo na 3 jakos ;-) /SFD/2017/10/6/8fa1e58c677f4ef4b9f897a092364b9d.jpg /SFD/2017/10/6/6386199a74b44d45afd8473713293e5b.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-06 11:48:18 Będą zj**y jak mama zobaczy że bez deski kroiles %-) A ja myślałem że na tym stole filet ryby leży. haha filet, miszcz %-)
[...] leciałem na diecie zbilansowanej, później zmieniłem na dietę wysokowęglowodanową na poziomie 2200 - 2500 kcal średnio szło b/w/t - ~230/270/50 główne źródła białka: jajka, filet z kury, łosoś, mozarelka, whey c6 główne źródła węgli: płatki owsiane, ryż brązowy główne źródła tłuszczy: olej budwigowy, łosoś (szczegółowy podział makro oraz źródła [...]
[...] wartosci odzywczych na posilki calego dnia, wychodzi mi mniej wiecej BTW=20g/18g/127g do zjedzenia w trakcie obiadu. Wrzucamy wiec cos bialkowego - na przyklad Pstrag, filet (to przyklad, z wiekszoscia produktow mam ten sam problem). Wg przykladowej strony ( [...]