filet

To filet, mrożonka. Dość obrzydliwy mi wyszedł, znaczy że zdrowy BTW, dziś wszedłem na wagę i zmierzyłem obwody ... jest dobrze. Po tygodniu wyniki są takie: masa ciała - 87kg, -1kg obwód pasa - 94cm -1cm obwód uda - 66cm -1cm Obwód w klatce trzyma się na 115cm, biceps też bez zmian 41cm. Samopoczucie coraz lepsze, wydolność na siłowni coraz [...]

[...] Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr najlepsze by bylo mieso/ryba ew. lepsze juz tu beda jaja,oliwa i warzywa Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g ok.dodaj ciut warzyw Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr mozesz bezposrednio po treningu zjesc [...]

[...] inne danie, najlepiej skomponowane po swojemu.. jak podliczyłam wszystko, to się poddałam.. Stwierdziłam, że ciasto na pizze szybko się robi, miałam zamrożone pieczarki i filet z kurczaka, do tego cebula i czerwona fasola, resztka passaty pomidorowej z czosnkiem i voilá.. 30 min. i pizza gotowa. Niestety tu można zjeść albo tanio, albo [...]

[...] toksyn, z resztą je lubię, ale muszę mieć po prostu na nie ochotę, czasami jest tak, że po prostu jej nie mam (np. wczoraj, po niedzieli, w ciągu której zjadłam z 400g fileta ;)). Niedobór białka aktualnie mnie nie dotyczy. Postaram się bardziej precyzyjnie wyrażać. Zapomniałam wczoraj napisać na czym to się będzie wszystko opierało. Na [...]

[...] kilka ostrężnic O: pieczony ziemniak z pastą z zielonego groszku P: pół szklanki loda roślinnego czekoladowo-zwykłego @-| K: grillowana cukinia z pieczarkami, grillowany filet z kurczaka z pieczarkami, kiełbasa wieprzowo-wołowa domowa Ruch: wolne (rehabilitacja nawet nie podjęta) Woda zaczyna schodzić 8-) Misja na przyszły tydzień? Zjeść inne [...]

[...] width='159' height='44' alt="Dieta" A raczej to co mi się udało zjeść ;/ NIEDZIELA : Śniadanie: 2 kanapki z szynką i sałatką Obiad: trochę ziemniaków, filet z kurczaka i sałatki Kolacja: twaróg, oliwa i szczypiorek PONIEDZIAŁEK: Śniadanie: kanapka z chleba żytniego pełnoziarnistego z szynką i ogórkiem Obiad: ryż z jabłkami [...]

[...] 9.00 chleb żytni pełnoziarnisty szynka warzywa orzechy włoskie Obiad 12.30 Poniedziałek: zupa jarzynowa ryż kotlet wieprzowy surówka z marchwi Wtorek: ziemniaki filet z kurczaka surówka Środa: krupnik ryż z jabłkami "Przed treningiem" 15.30 ryż warzywa oliwa pierś z kurczaka "Po treningu" 18.30 makaron pierś z kurczaka [...]

[...] 6.30 płatki owsiane na mleku 3 jaja kurze 2 śniadanie 9.30 chleb żytni pełnoziarnisty polędwica sopocka ogórek orzechy Obiad 12.30 rosół ziemniaki surówka z kapusty filet z kurczaka Przed treningiem 15.30 ryż biały warzywa pierś z kurczaka oliwa Po treningu 18.30 makaron pełnoziarnisty warzywa pierś z kurczaka Kolacja 21.00 Twaróg [...]

karbo Heh, dzięki! Chamillion Hmm.. no to tam jest pokrojony filet z kurczaka i wrzucony na patelnie. Do tego mrożone azjatyckie warzywa, które tez dajesz na patelnie. A pod tym wszystkim jest ryż. W świeta to tylko w niedziele sniadanko zjem świąteczne i raczej nic więcej. Nawet nie mam ochoty na nic innego, wole swoja diete: ryż, twarogi, [...]

LCLF.. 1. Udka z piekarnika, sałatka, rosół 2. Udka z piekarnika, sałatka, mandarynka. 3. Filet wędzony, chleb zbójecki, pomidor, jogurt. BTW - 220/55/45. /SFD/2017/11/26/e5a4935bb6934ea695437d54fa819c7c.jpg /SFD/2017/11/26/75fb7db42ede4ef6beb77b4452277d82.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-26 15:56:03 Zmieniony przez - [...]

Dzisiejsze dwa posiłki ☺️ /SFD/2017/12/4/a54a6c65479b4308b6912b6f563cd8c6.jpg Filet + warzywa. + wpc /SFD/2017/12/4/38d85442ea6c447d8dda1073171d613f.jpg Mięso z ud z kurczaka, mizeria z jogurtem, mandarynka i pudding z ciastkiem ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-04 22:59:13

Kolejne LCLF /SFD/2017/12/6/a826c9f6d6ff40aca0dc4c52bea54378.jpg Schab + buraczki /SFD/2017/12/6/5ef09f35bf7e41ee9919c7bc57eccaa1.jpg Kurczak, kiszona. Filet wędzony, kromal fitness, mandarynka i jogurt. ☺️ Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-06 03:54:08

[...] czy zdążą zmięknąć do świąt ;D A na udka zapraszam ;p hehe c.d mojej bidy.. ;p /SFD/2017/12/6/ab2c8b4abaff4287acc028f30ba53aec.jpg Polędwiczki wieprzowe, ogórki chili ;) /SFD/2017/12/6/6e9eec16f3894298910319eaa87e7d6b.jpg Mięso z ud kurczaka, filet, fasolka, pudding na mleku + Oreo. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-06 22:08:50

Czwartkowe /SFD/2017/12/15/d47b39f8baae47a2858510ed869ed010.jpg Schab + kapusta ;) /SFD/2017/12/15/1113ee0e013843f3acf208ba094d2c67.jpg Kurczak, buraczki, mandarynka. Filet wędzony, papryka, chleb fitness, jogurt. ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-15 02:47:23

Czwartek W domu /SFD/2017/12/21/39c7cf9d81b84367a413b2136b57db9e.jpg Wieprz z pieczarkami, pekińska ;) A w trasę /SFD/2017/12/21/b496fc6efd8f4cf8a9df68c43e6b132d.jpg Kura, pekińska, Jogurt Filet wędzony, pomidor, papryką chleb, mandarynka ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-21 14:42:37

Dzisiejszy DNT BTW -220/70/100. /SFD/2017/12/30/797a31310bf34367afcdbffad8bda192.jpg Filet z kurczaka, szynka wieprzowa, sos słodko-kwaśny, warzywa, kasza bulgar. /SFD/2017/12/30/65e827aa7230497291090d3bba99c94d.jpg To samo + Jogurt i Pudding z Oreo ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-30 23:51:36

[...] z płatków kukurydzianych. Upieczone w pierniku - bardzo dobre, nie były w ogóle suche itp. Jak ktoś chciałby przepis to pisać ;p /SFD/2018/1/2/3f2fa806198440289bd3319c3475ef0c.jpg Kolacja - filet z piersi kurczaka w zalewie z papryki, cebuli, korniszona itd ;) + piernik i jogurt ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-02 14:58:12

Ślina ...najbardziej na te kanapki z pomidorem i cebulką :-D o dziwo %-) Bo kanapka z pomidorem zawsze spoko ;D Krzyżu, a ten kurczak na kanapkach z dnia 31.01 robiłes sam, czy kupiłeś gotowca? Jelsi sam, to może jakis przepisik? Filet z kurczaka przeciętny pod skoksem, tak żebym wyszły kotlety o grubości ok, 1-1.5cm. Na to przyprawa do grilla i [...]

[...] 3. Maczugi i shake (kostka twarogu, wpc, mleko) /SFD/2018/8/14/2859e972d81342c1b4759ead533012c9.jpg 4. Sałatka (tortellini, warzywa, feta i filet wędzony) /SFD/2018/8/14/6a891f08b7c2414780b0bd6cd29d1293.jpg Niedzielny rosołek z makaronem i mięsem z kaczki. /SFD/2018/8/14/391d8f0e94bc4df6a6ac77caf5e64972.jpg [...]

Spoko, daj znać czy smakowało :) Wtorek ;) 1. Tosty z serem light, filet wędzony, kakao. /SFD/2018/8/15/7571979cc6dd40c9b022fbe129d6c94e.jpg 2. Jaglanka z wpc, bananem i Oreo. /SFD/2018/8/15/70c7c71dff72433faa8cef0c9d3e4f6d.jpg 3. Indyk, ziemniaczki, surówka. /SFD/2018/8/15/9f94b28fa588440f854aa131f31d5bf6.jpg 4. Gejozy i lody ;) [...]