fbw redukcji

witam jestemw 8 tyg redukcji zlecialo 6kg cwiczylem FBW i aeroby zamiennie co 2 dzien ale juz mi sie nudzi chce zrobic krotka przerwe, zaczac z nowym treningiem dodac HIIT lub kompleksy sztangowe czy cos w tym stylu bedzie ok? 1:klatka + plecy +aero 2:Nogi+brzuch 3:- +hiit/kompleksy 4:Barki biceps+triceps + aero 5:- +hitt/kompleksy

Witam. Moje pytanie brzmi jaki trening najlepiej wykonywać podczas redukcji? Podobno FBW tak? Jesli tak to jak taki trening w ogóle rozpisać? Co brać pod uwage? (dobór serii, ilośći powtórzeń, ćwiczen itp)

Witam mam pytanie: czy na redukcji wystarczą 2 treningi siłowe w tygodniu aby utrzymać mięśnie? Robię FBW i chciałem dać teraz 2 treningi siłowe w tygodniu a przez resztę tygodnia grałbym w piłkę, jeździł na rowerze i wgl. Czy 2 by wystarczyły na utrzymanie czy to trochę za mało?

Witam ! chcial bym sie dowiedziec jaki trening jest wrecz wskazany w czasie redukcji Split ,FBW,a moze cos innego Pozdrawiam

Witam! czy na redukcji, dobre jest robienie fbw 5x5 3 razy w tygodniu, od razu po silowym aeroby po 30 min a w dni bez silowego interwaly po 20 min? Z gory dzieki za odpowiedz!

Mam do dyspozycji tylko maszyny, moj cel to redukcjae , silowni nie moge zmienic na silownie z wolnymi ciezarami bo mam karnet na rok. Jaki trening zalecalibyscie przy redukcji FBW czy split, wiem ze wolne ciezary to podstawa, ale nie mam wyjscia a cos chce robic. Pozdr

Witam wszystkich. czy mógłby ktoś z forumowiczów expertów na siłowni mi pomóc,chodzi o plan treningowy. mam do dyspozycji hantle 30 kg i ławkę, brak drążka.ćwicze od czterech miesiecy FBW jestem na redukcji w tej chwili.bardzo bym prosił o plan treningowy na 4 dni (pon-wto-czwar-pią)dziękuję za jakąkolwiek pomoc

Witam, jestem na redukcji przez ok. Dwa miesiace i chcialem zapytac co moze byc przyczyna suchosci w ustach nawet gdy sie napije ? Pije ok. 3 litry plynow dziennie, cwicze 3x w tyg FBW, czuje sie bardzo dobrze. Dodam ze ta suchosc nie przeszkadza mi czy cos, ale czy to oznacza cos zlego ? Pozdrawiam.

Jestem ma redukcji i słabo widzę po sobie efekty. Myślę czy nie dodać interwalów biegowych ale: Mogę je robić naczczo ? Jestem na diecie if Przykładowy trening Hiit ktoś coś ? 18 lat 2600 kcal endomorfik 88kg 186cm wzrost. Ćwiczę Fbw silowo 3x w tygodniu. Mój Bf ~21% Z góry bardzo dziękuję.

Który trening jest lepszy przy redukcji dla początkujących ? Najczęściej polecany jest act ale przykładowo plany.sfd.pl proponują chyba fbw ? Problem mam taki że siłka jest dość obłożona więc obwodowy mógłbym realizować głównie na sztangietkach/niewielka sztanga

Witam, jest środek stycznia zaczynam powoli z robienia masy przygotowywać się do redukcji tkanki tłuszczowej której niestety przez nie dociągniecia w diecie podczas okresu świątecznego jest dość sporo, teraz pojawia sie problem mam zamiar ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu czy warto robić fbw czy ułożyć sobie konkretny plan?

Witam, mam pytanie, odnośnie treningu na siłowni. Od 4 lat trenuję Judo 2x w tygodniu lecz w okresie wakacji mamy przerwę i nie chce jej zaprzepaścić. Jestem na redukcji, i zastanawiam się czy trening FBW jest lepszy niż na poszczególne partie mięśniowe, proszę o Odpowiedź :) ! pozdrawiam

Witam , moja waga to 97 kg 176 wzrostu i 24 lata mam . 3x FBW ( Około godziny mi schodzi ) , po każdym treningu siłowym 30 min spokojnego ciągłego biegu i dodatkowo 3 x w tyg kick boxing. Wystartowałem z 2600 kcal i nie wiem czy nie jest tego za mało i czy nie podbić na 2900 na początku redukcji( 2.2 b, 1.5t i reszta węgle )

Witam Popieprzyło mi się w temacie trochę. Nie chodzi o HST, ale o FBW z cyklami 2 tygodniowymi 15-10-5. Czy może być pomocny w redukcji, czy lepiej zostać przy splicie ? ps. aeroby w dnie nietreningowe. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-01-28 09:21:01

Witajcie, jestem na redukcji, odjąłem 300 kcal i waga po tygodniu zeszła i stanęła w miejscu. Wrzuciłbym jakieś cardio/interwały tylko nie wiem jakie i ile czasu (najlepiej na bieżni). Robię 3-4 razy w tygodniu trening FBW około 50minut. Polecacie coś po treningu dorzucić?

Siema, jestem w trakcie konca 1 miesiaca redukcji, lece treningiem FBW 3x w tygodniu, diete mam oczywiscie , makrosy wygladaja tak : 150g białka, 390 g wegli i 50 g tłuszczy, zaczynałem od 82,5 kg nie wiem jak jest teraz bo studiuje i nie mam wagi musze poczekac a z bede w domu :D czy dobrze to wyglada ?

Witam, mam 18 lat wzrostu 182 i waga 90 staz treningwoy rok. Zdecydowałem sie obecnie na redukcji mam ułożoną diete oczywiście. Ćwicze 3 razy w tygodniu FBW.I teraz moje pytanie czy w DNT robienie na przemian HIIT za 2 dni TABATA da dobre efekty? czy lepiej zwykłe aeroby

witam. właśnie skończyłem redukcje z 21% bf zeszedłem do 12%. zapoznałem się z "Reverse Diet" wiem o co chodzi i co mam robić ale mam dwa pytania. Jaki podział makro składników na reversie? i Jak trening(split,Fbw, itp.)? a na redukcji robiłem splita, staż 1,5roku przed redukcją tez split. proszę o pomoc

Witam, mam oponkę i zaczynam układać dietę + aeroby i fbw 3x w tyg. I tutaj pytanie czy na redukcji abs II jest dobry ? Bo przecież to zwiększa masę mięśniową. Czy co dorzucić ? Ogólnie strasznie mi przeszkadza wystający brzuch i trochę cycków :D z nóg jestem zadowolony, mam 19 lat 167 cm i 72 kg

Witam. Chciałem zadać pytanie o dobór planu treningowego na redukcji. Głównie zależy mi na rozwoju siły. Stażem nie zaliczam siędo tego działu, ale myślę, że otrzymam tu wyczerpującą odpowiedź. Zastanawiam się pomiędzy FBW 5x5, ktore teraz robie, lecz zwyczajnie mi się nudzi, splitem lub push pull.