SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw redukcji

  • Trening na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem właśnie na redukcji i chciałbym zrobić coś ze swoim brzuchem. Dietę mam, aeroby są trenuje treningiem siłowym FBW. mam pytanie odnośnie ćwiczeń na brzuch. Robię aktualnie a6w ale spotkałem się z wieloma opiniami, mówiącymi że a6w nie jest wcale takie super i, że lepsze są inne treningi na brzuch. A więc wyszukałem oto taki plan i moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2012-05-11 19:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Low carb-ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich :) Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wyliczylem zapotrzebowanie wyszlo mi to 2732kcal. Płeć : mężczyzna Wzrost : 180 Waga:99kg Obwód w pasie:96cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:104cm Obwód bicepsa:38cm Obwód bioder:102cm Obwód przedramienia:31.5cm Obwód łydki:41.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2015-02-22 21:14:31 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań o redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : meżczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,3% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero 10 minut przed i 10 minut po, aeroby 2x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2012-02-16 13:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Miedzy zbilansowaną a CKD ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ostatnie dwa miesiące (kwiecień - maj) miałem dietę zbilansowaną - szło dobrze no ale niestety jest zastój :) na lipiec ewentualnie sierpień planuje się dobić na CKD. i teraz moje pytanie ... Co na czerwiec ? coś miedzy zbilansowaną a CKD. Macie jakieś propozycje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2009-05-24 11:04:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW siła do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Za niemal 3 tyg. będę kończył z redukcją... efekt redukcji po 9 tyg zadowalający, bo z 21 % BF zszedłem na 11%, z tali zredukowałem 8 cm a z bicepsów minimalny jak dla mnie spadek 1 cm, ogółem z wagi 81 na 77 bez areobów. Nim pójdę w masę chciałbym trochę zwiększyć swój deficyt siły czyli wyciągnąć maximum siły z obecnej wagi dlatego myślę nad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-05-14 16:01:42 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy Push Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie plan Push&Pull 4 dniowy, z priorytetem na plecy (podciąganie) oraz barki. Mój cel to redukcja z maksymalnym zachowaniem tkanki mięśniowej. Planuję ćwiczyć PON, WT, CZW, PT. Do tej pory ćwiczyłem FBW 3x w tygodniu (przez kilka pierwszych miesięcy redukcji 3x10, od lipca na masie 5x5). PUSH A Przysiad 3x8 Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2017-12-30 18:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę już z 1.5 roku cały czas splitem jechałem teraz głównie dlatego że dziennie będę miał z godzinke dziennie tylko na trening będę musiał zrobić coś krótszego więc wpadł mi pomysł żeby wkońcu spróbować FBW (tym bardziej że jestem na redukcji) a więc o to ten plan bardzo prosze o poprawy : A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-11-15 13:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - czy za mało kalorii ??

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, Jestem po redukcji z 97 na 90 kg. Przy wzroście 187 chciałbym zejść do ok 85 kg ale waga stoi w miejscu. Dieta zbilansowana: Węgle - głównie ryż, ciemne pieczywo, płatki owsiane białko - kurczak, niewielkie ilości nabiału, mięsa wieprzowe. Wszystko pieczone. Odzywka - białko serwatkowe. tłuszcze - olej lniany, orzechy, bez masła, tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4270 Data: 2014-10-14 20:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga :74 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : średnia, praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2021-06-24 14:58:27 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do oceny (nie za dużo ćwiczeń?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wam, po krótce moja historia: 2-3mc FBW 6-8mc SPLIT 1mc- P&P Push & Pull mi się nie podoba i chce wrócić do SPLIT'A troche innego niż wcześniej. Pytanie czy nie za dużo dałem. Swoją drogą jestem teraz na redukcji, ale ten sam plan chce ciągnąć na niedalekiej masówce. Brzuch i przedramiona intuicyjnie. Poniedziałek: Plecy: 4x MC 8-8-6-6 4x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-09-09 18:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od ok 6tygodni jestem na diecie low carb i zauważyłem że przez ostatnie 10dni waga waha się pomiędzy 87-88kgn (wzrost 184). Na początku redukcji ważyłem 92-93kg i ilość spożywanych B/T/W B 218,6g 2,3g/kg W 256,7g 2,7g/kg T 84,1g 0,9g/kg stopniowo zmiejszałem ilość węglowodanów, teraz spożywam ich ok.1,6g/kg w DT i 1,3g/kg w DNT i [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5197 Data: 2012-07-10 11:07:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Killaz006 - dziennik treningowy spalacza boczków.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Na ostatnich miesiącach masówki coś poszło nie tak - zyskałem niewiele mięcha, a dużo tłuszczu (pod względem proporcji). Co prawda mam w zamiarze dalej masować, ale nie przemawia do mnie to, co mam na brzuchu i boczkach (taki własny Jabba) i postanowiłem spalić nieco tłuszczu, a potem na nowo rozpocząć masę. Okno żywieniowe na początek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2014-04-19 11:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od stycznia tego roku zredukowałem wagę z 98 kg na 82 kg przy stopniowym obcinaniu kcal z 3500 na 2400 po czym wskoczyłem na 0 bilans kaloryczny 2800 kcal na 3 tygodnie. Przez ten okres waga skakała od 82 do 83. Obecnie 82 na czczo z rana. Na siłownię nie chodziłem bo byłem chory :) Stosowałem Yohimbinę, teraz 3 tydzień przerwy. Wiek: 30 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2022-07-09 11:28:09 Liczba szacunów: 0
  • clenbuterol+spalacz

    Temat
    Doping

    [...] -udo:57 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka i tesc rok temu 8. TRENING:fbw co 2 dzien 9. CEL CYKLU:redukcja tluszczu, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%:naście 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4373 Data: 2012-07-13 20:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład treningów..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem po 6 tygodniach redukcji, do tej pory mój plan tygodnia wyglądał tak: Pn: Bjj Wt: Bjj Śr:Siłownia Czw: Bjj Piątek: Siłownia Sobota: Wolne (wtedy troche odpuszczam diete) Nd: Siłownia Dieta jest zbilansowana, w tej chwili: wegle 2g/kg masy ciała, Białko 2g/kg reszta tłuszcze. Wychodzi 2450kcal. Zaczynałem od 3000kcal Oprócz treningów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2010-11-08 11:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska II + suple?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat (w wrzesniu 18) jestem wysonki na 185 cm i tłusty na 87kg :) Robiłem FBW teraz jestem w 2 tygodniu HST i po tym treningu chcę zacząć redukcję. Czy połączenie diety kopenhaskiej II z suplami będzie ok? Jeśli tak to jaki zestaw supli kupić (do 100-125zł). Czy lepsze efekty będą po ułożeniu własnej diety i dobraniu supli?? Jaki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2008-02-24 22:31:06 Liczba szacunów: 0
  • Do Oceny : Plan FBW ( Szczypta Kalisteniki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od czerwca chcę wskoczyć stopniowo na dodatni. Poziom tłuszczu Około 19 % Suplementacja: BCAA Cel:Sportowa sylwetka/Sprawność ruchowa Poniżej przedstawiam Plan treningu fbw (najlepiej mi leży ze względu na ograniczony czas i sprzęt-hantle + 80 kg obciążenia). Dodam że od długiego czasu interesuje się treningiem z masą własnego ciała i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4331 Data: 2015-05-18 00:32:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW + aeroby do redukcji do sprawdzenia!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po raz 2 zabieram się do redukcji po poprzedniej porażce ( problemy, które rozkładały na łopatki podłoże psychiczne do osiągnięcia zamierzonego celu połączone z absolutnym brakiem czasu}:-( ) znów postanowiłem się wziąć za siebie, na dobre, więc ułożyłem FBW dla siebie, które chciałbym pozostawić Wam do sprawdzenia: Tydz. 1 - ABA Tydz. 2 - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2011-12-15 23:24:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam widze ze zamkniety temat z poprawianiem lanow wiec zakladam temat 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 16 3 .WAGA: 72-74kg 4.WZROST: 172cm 5 .WYMIARY: -Biceps ok 35 -Klata: ok 108 -Udo: ok 65 -Talia: ok 85 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad pol roku z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : zejscie z bf 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : WF xD 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: lawki sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-02-22 13:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Push pull do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wrzucam dla was plan do oceny . Żebyście zobaczyli czy w miarę jakoś dobrałem ćwiczenia itp gdyż to moje pierwsze podejście do planu typu push pull. Niby ćwiczę długo bo jak to się mówi od zawsze ale ze słaba wiedzą z przerwami więc proszę o wyrozumiałość. Plan ma być na zaczęcie masy po redukcji na której miałem FBW x 3 w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2019-08-31 19:10:45 Liczba szacunów: 0