fbw redukcji

ja na redukcji mam FBW+20 minut aeroby po każdym treningu, w dni nietreningowe 40 minut aerobów, w niedzielę mam "pańską". Dieta? Dużo jeść :P. Ułóż i zaznacz posiłki przed i po treningowe, pomogę poprawić :)

Witaj. Patrząc na twoje wymiary to skup się na masie z elementami siły. O redukcji czy tam rzeźbie zapomnij na długie miesiące. Bo jak mięśnia nie ma to nie ma co rzeźbie. Podstawowy fbw będzie tutaj idealny. Staraj się też kompletowac sprzet

Przy redukcji dieta to podstawa, z ankiety wynika, że ja masz więc spoko. Co do treningu, nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję. Redukujesz dieta, siłownia to bardzo istotny dodatek do całości. Wracając do pytania, najlepszy będzie FBW, czyli trening całego ciała na jednej sesji. Poczytaj tematy podwieszone, polecam zacząć od "pierwszy rok [...]

[...] : 18 Waga : 78,8kg Wzrost : 174cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 88 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia fbw 3xtyg jazda rowerem 2xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Trudno będzie Ci teraz cokolwiek zrzucić, bo przyzwyczaiłeś organizm do zbyt niskiej dawki kalorii i teraz nie masz nawet z czego zrezygnować. Jedyne wyjście to zwiększona aktywność fizyczna, ewentualnie odpowiednia suplementacja, ale w tym nie będę Ci doradzać. Wg. mnie powinieneś nieco zwiększyć podaż energetyczną, ale również więcej się męczyć. [...]

Przemyślałem sprawę i chyba 2 x fbw będzie dla mnie najlepsze. Do tego obliczyłem jeszcze raz TDEE i wyszło 2850. Oglądając różne dzienniki treningowe czy przemiany jest już pewny tej dużej redukcji co można zobaczyć po zdjęciu poniżej. Mam jeszcze 1 pytanie czy od tych 2850 odjąć z 100 bądz 200 ? Zmieniony przez - Averr11 w dniu 2021-07-27 [...]

Nie masz na co czekać . Proponuje już teraz odwiedzić siłownie i nie czekać na jakies odległe terminy . Trening siłowy jest niezwykle pomocny podczas redukcji masy ciała, gdyż pomaga kształtować sylwetkę, nadając jej jędrnego, sportowego wyglądu. W Twoim przypadku proponuję trening FBW 3 razy w tyg. Do tego trening kardio (aeroby lub interwały), [...]

dmn33 , od kiedy robi się wyłącznie rzeźbę zaczynając na siłce pimpować ? przecież w sumie to wszystko idzie w parze edit: w trójkącie 8-) no chyba ,ze mowa o redukcji ale to juz inna sprawa. teha oczywiście , ze trzeba ogarnąć michę nadwyżka kcal (białko, wegle , tluszcze) w normie i będziesz byczek };-) Co do treningu na początek polecał bym FBW [...]

proponuje przynajmniej tydzien lekkich treningow na rozruszanie stawow, potem redukcja (split+aeroby), kiedy zrucisz ile chcesz wez sie za masowanie (fbw?). planow na forum znajdziesz pelno, poczytaj cos o odzywianiu bo to sie przyda zwlaszcza na redukcji. tyle z mojej strony. poczekaj na inne opinie, bo ze mnie to taki specjalista jak z koziej [...]

Na redukcje polecam FBW. W redukcji ważna dieta, trening to drugorzędna sprawa. Pzdro

No raczej, że możesz hehe. Pomagał mi go układać Giszman, więc jest na pewno dobry, szczególnie, że mimo redukcji dobrze idzie mi na nim siła do góry. Obciążenia tak, aby była progresja i w ostatniej serii nie dać rady zrobić więcej niż założona liczba powtórzeń. Choć przy treningu FBW powinno się zostawiać 2 powtórzenia luzu, ale ja zbyt [...]

Obecnie jestem po 3 tyg redukcji. Ogólnie wyniki słabe, spadło ok. 2kg, ale zmian w sylwetce nie widzę żadnych. Ćwiczę 3 razy w tyg. FBW i w dni wolne od siłowni HIIT. W poniedziałek robię sobie wolne. Postanowiłem więc ściąć trochę węgli. Oto moja obecna dieta. Prosiłbym o sprawdzenie. http://iv.pl/images/69100857269870632096.png

Co Ci mogę polecić ? 1. Dieta redukcyjna z niewielkim deficytem kalorycznym. 2. Trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu, co drugi dzień, początkowo na nieco mniejszych ciężarach, a z czasem w seriach na 75 - 85 % CM (ciężaru maksymalnego), czyli od 6 do 10 powt. w seriach (w większości ćwiczeń - w niektórych może być więcej powtórzeń). 3. Trening [...]

Pierwsze: dieta - zbilansowana z systematycznym obcinaniem węgli i podbijaniem tłuszczem w miarę schodzenia do niskiego BF Drugie: trening siłowy - na początek FBW Trzecie: areoby - jako dodatek, nie podstawa redukcji Czwarte: spalacz - Animal Cuts na później, pierw możesz zacząć od Thermo Stim'a / Scorch'a / Dymaburn'a Taka jest kolejność [...]

Dotyczy to mnie, 27 lat, 175cm wzrostu, waga 76 kg, ćwiczyłem dawniej na siłowni ale były to kilkutygodniowe okresy, od miesiąca ćwiczę systematycznie 3 x tyg FBW(które staram się dopracować)+ 15 min aero, w DNT Tabata. Jestem na redukcji, wyliczyłem zapotrzebowanie i ustaliłem w granicach 2500 kcal, trzymam dietę, w ciągu tego miesiąca waga [...]

Lepiej robić na początku ACT czy FBW? Jak sądzicie, do mniej więcej ilu kg z 67 zjechać? Od 10 jak wspomniałem kupuję karnet na siłownie. Trening 3 razy w tygodniu: siłownia + dzień przerwy + siłownia + dzień przerwy + siłownia + 2 dni przerwy to dobry pomysł? Warto pomyśleć o L-karnitynie dla redukcji tkanki tłuszczowej?

dodaj ankietę pełną. pamieaj że podstawą masy będzie odpowiednia dieta też. przy redukcji zrób FBW + aeroby na masę chyba lepszym rozwiązaniem będzie typowy split. Ułóż coś, wklej, my doradzimy wtedy. Tak to nikt nie ułoży za Ciebie poczytaj tematy ze spisu tematów

Wiek 33 lata waga na dzien dzisiejszy 85-86 kg. Wzrost 182 cm. Wymiarów nie podaje póki co bo jeszcze się zmieniają podam jak skończę. Lece na diecie I F. zacząłem od okna o długości 8 godzin zszedłem aktualnie do 4 i tak jadę. Polecę jeszcze tydzień na około 2200 kcal i od 1 maja będę dokładał po 250 kcal tygodniowo by dojść do 3200-max 3400 [...]

spalacz na razie nie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html więc czytaj trening siłowy polecam fbw plus na redukcji oczywiście jakieś aero . Żeby była redukcja musi być dieta ,żeby była dieta muszą być kcal liczone .

Proponuję najpierw dietę redukcyjną do poziomu, w którym sam sobie będziesz się podobał. Potem jakaś ogarnięta dieta na masę, aby jeszcze bardziej polepszyć sylwetkę. W tym wszystkim przydałyby się treningi FBW na start, i na redukcji, dodatkowe treningi aerobowe lub interwałowe. [...]