fbw redukcji

Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]

__Logan__ - czyjego szczęscia? nie rozumiem dlaczego miałoby to być konieczne skoro pod wpływem T3 "alfy" nie ulegają aktywacji... Katecholaminy działają i na alfa (hamujace lipolizę) i na beta (pbudzajace lipolizę). Jak w komórkach jest więcej beta (a tak jest zazwyczaj) to na zasadzie przewagi arytmetycznej beta dochodzi do inicjacji lipolizy. [...]

[...] mikro i makro cyklu albo robią na dużych ciężarach albo też na małych i trenują dynamikę ruchu. Trening strikte kulturystyczny jest nie wskazany, chyba że jakieś fbw 2x w tyg dla lepszej sylwetki. Sprinterzy trenują na siłowni ale są to treningi specjalistyczne dobrane pod ich cele. No i dieta dla sprintera to jak "dieta dla [...]

kristek86 - Nigdy nie robiłem FBW na redukcji, jedynie po przerwach w treningach. Myślę, że ta metoda sprawdzi się u bardziej zaawansowanych - niż u tych którzy są po raz pierwszy na siłowni, Sam podczas masy czy redukcji zrobię z 2 serie ćwiczenia na jakąś partie bo chce od tak se dopompować. Ciężko mi powiedzieć, Ja wolę zrobić trening [...]

Cześć, Od stycznia zeszłego roku jestem na redukcji na Keto. Masa spadła ze 130 na 103 kg,ze spadkiem siły na minimalnym poziomie. W trakcie byłem raz na 8 tyg cyklu na ostarynie solo. Planuje wejść teraz na 6 tyg na LGD od Nordic Labs. Możecie coś więcej powiedzieć o firmie,czy warto i czy LGD nada się na redukcje zakładając ze dalej będę na Keto [...]

Cześć, Od stycznia zeszłego roku jestem na redukcji na Keto. Masa spadła ze 130 na 103 kg,ze spadkiem siły na minimalnym poziomie. W trakcie byłem raz na 8 tyg cyklu na ostarynie solo. Planuje wejść teraz na 6 tyg na LGD od Nordic Labs. Możecie coś więcej powiedzieć o firmie,czy warto i czy LGD nada się na redukcje zakładając ze dalej będę na Keto [...]

[...] cut'cie myślę aby czymś się wspomóc jako pierwszy cykl. Iniekcje przynajmniej na razie nie wchodzą w grę, więc myślę o sarmach. Co polecilibyście na pierwszy cykl ? Myślę, żeby skupić się na jakimś jednym konkretnym produkcie, ale którym ? Okres masowy planuje około 12tyg. 4 treningi siłowe ppl+góra. Być może później zmienię na 2 fbw + 2 MMA

[...] pierwszy cykl. Iniekcje przynajmniej na razie nie wchodzą w grę, więc myślę o sarmach. Co polecilibyście na pierwszy cykl ? Myślę, żeby skupić się na jakimś jednym konkretnym produkcie, ale którym ? Okres masowy planuje około 12tyg. 4 treningi siłowe ppl+góra. Być może później zmienię na 2 fbw + 2 MMA Jeśli masa to lgd będzie najlepszym wyborem

[...] ? Myślę, żeby skupić się na jakimś jednym konkretnym produkcie, ale którym ? Okres masowy planuje około 12tyg. 4 treningi siłowe ppl+góra. Być może później zmienię na 2 fbw + 2 MMA Jeśli masa to lgd będzie najlepszym wyborem Ok jeśli chciałbym ciągnąć cykl przez 12 tygodni w jakiej dawce powinienem go stosować ? Będzie potrzebny odblok ? [...]

[...] ? Myślę, żeby skupić się na jakimś jednym konkretnym produkcie, ale którym ? Okres masowy planuje około 12tyg. 4 treningi siłowe ppl+góra. Być może później zmienię na 2 fbw + 2 MMA Jeśli masa to lgd będzie najlepszym wyborem Ok jeśli chciałbym ciągnąć cykl przez 12 tygodni w jakiej dawce powinienem go stosować ? Będzie potrzebny odblok ? [...]

[...] ? Myślę, żeby skupić się na jakimś jednym konkretnym produkcie, ale którym ? Okres masowy planuje około 12tyg. 4 treningi siłowe ppl+góra. Być może później zmienię na 2 fbw + 2 MMA Jeśli masa to lgd będzie najlepszym wyborem Ok jeśli chciałbym ciągnąć cykl przez 12 tygodni w jakiej dawce powinienem go stosować ? Będzie potrzebny odblok ? [...]

TRENING A (poniedzialek) -przysiady 2 serie lub martwy -wyciskanie na plaskiej 2 serie -wioslowanie sztangielka 2 serie -wyciskanie sztangi sprzed glowy 2 serie -martwy ciag 2 serie lub przysiady -wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki 2 serie -uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem (supinacja) 2 serie -wspiecia na palce w [...]

Tak w skrócie co u mnie. Wigilia pod kontrolą, za to w pierwszy dzień świąt byłem w kinie, a potem u mnie w domu drinkowaliśmy, więc odpaliłem się mocno ze słodyczami. Finalnie po dwóch dniach ważyłem 81,1kg, czyli +4,2kg od wagi sprzed świąt. W drugi dzień świąt więc się przygłodziłem, walnąłem 1:40h na kolarzówce i FBW wieczorem. Po dwóch [...]

Panie Adamie, mam pytanie odnośnie treningu na redukcji, zakładając że do dyspozycji mamy 4-5 dni na trening, lepszą opcją będzie trening: * fbw lub góra/dół - założenie, że na redukcji i tak nie jesteśmy w stanie dołożyć nic mięsa, a chodzi o to żeby dać tylko bodziec mięśnią, ćwiczenia głównie wielostawowe gdyż przepalają większą ilość kcal [...]

2013-09-10 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 2 Waga = 89,2kg Waga tłuszczu = 7,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 916kcal Kalorie dostarczone = 2 074kcal Bilans = -842kcal dziś drugi dzień z miską ustawioną redukcyjnie PARAMETRY dziś znów sen krótki, w sumie spałem z 2,5 godziny (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy [...]

PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]

[...] domu, 2 tygodnie niedługo mijają, wiecie jak to jest inna kuchnia, inne miejsce, mi to mega przeszkadza i nie mogę się odnaleźć %-) Poza tym pomyslalem,ze poki co olewam to fbw, bo zrobiłem 2 treningi i zupełnie to nie dla mnie, wracam do schematu z redukcji i intensywnych treningów typu klatka+plecy, czwórki+dwójki, barki+łapy, to do czego [...]

[...] gdy ubiorę koszulki kompresyjne i widzę jak boczki się przelewają to moje wątpliwości się rozwiewają momentalnie, ale po głowie chodzi mi pomysł coby wskoczyć na ciężkie fbw 5x5, zobaczę jak będzie się sytuacja z barkiem dalej rozwijać i będę decydował co dalej, ale takie ciężkie fbw mogło by fajnie wspomóc redu jestem mega zadowolony z IF'a, [...]

Przyszedł do nas robić nam smaka %-) żyły wyszły od sodu. Jego brak zmniejsza objętość płynów ustrojowych. Ile razy utne sód przed zawodami tyle raz kable znikają. Potem nażre syfów kable nawet za uchem wychodzą ;-) Swoją drogą jak Adkens narzeka na brak apetytu niech wpadnie tutaj fotki pooglądać :-D Haha :D wiem mistrzu :D ale za to dziś wstałem [...]

KLATA + BOK BARKU + BICEPS 1 1. Gironda dips 6x6 30kg 2. Wyciskanie duży skos smith 5x8 70kg 3. Wyciskanie maszyna 5x10 cały stos 4. Unoszenie bokiem z oparciem 8x8 14kg 5. Uginanie sztangą modlitewnik 6x6 37,5kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik młotkowo 4x8 20kg + aero 20 min Niestety problemów z plecami ciąg dalszy... Nie dałem rady zrobić [...]