fbw

Mówisz, że nie jest to FBW, opiera się na tej samej częstotliwości - dla mięśni nie ma różnicy! Więc argument o głaskaniu jedynie pokazuje to, że uważasz tylko split. Po za tym człowieku, nie próbowałeś, to się nie wypowiadaj i tym bardziej nie podważaj rezultatów innych.

Kończe dalej. Przed treningiem BCAA Kaizen 4 tabs, i tak samo po treningu + na noc z serkiem 3 tabs. Rano do sniadania witaminy i minerały TREC Mulitpack i potem jakoś też znowu łykam. Jak nie ide na siłownie to jeszcze dotatkowo jeden posiłek koło 19 - Tuńczyk - cała puszka Ciemny chleb Pomidor, ogórek. Oliwa z oliwek Co do tarczycy - nie [...]

Mówisz, że nie jest to FBW, opiera się na tej samej częstotliwości czy w temacie czy gdzie kolwiek jest napisane ze to jest plan klatki do FBW? bo jakos nie widze, to jest plan na klatke do zastosowania do splita bo takie bylo tego przeznaczenie. dla mięśni nie ma różnicy! Więc argument o głaskaniu jedynie pokazuje to, że uważasz tylko split. to [...]

Nie demonizowałbym kwestii monotonii. 90% ludzi wykonuje te same ćwiczenia na klatkę całymi latami i też jest dobrze. Tygodniowa objętość treningu na klatkę wynosi 6 serii, więc jest to w sumie jedno przyzwoicie wykonane ćwiczenie. Metodologia bazuje na treningu FBW czyli zakłada rozbicie treningu na klatkę na 3 części, wykonane w ciągu całego [...]

Zatem polecam proste rozwiązania, jak mówi pewne chińskie przysłowie. Ułóż plan, tak jak na pierwszej stronie - nie jest zły, tylko nie kombinuj na dwa zestawy i podziały na serie bo to nie ma być FBW ani HST tylko ACT. Wykonaj gradację intensywności, sterując ilością obwodów - tak jak Ci napisałem. Twój trening różni się od tych co czytałeś czy [...]

Czy trening FBW (15-10-5) może wyglądać tak: Klatka: wyciskanie na skosie x2, wycisaknie na płaskiej x2 Plecy: 2x dzień dobry?? czy może coś innego? Nogi: Przysiady ze sztangą x2 barki: 2x wyciskanie zza karku biceps: uginianie ramion ze sztangą x2 triceps: francuskie wyciskanie hantla x3 Czy nie zadużo mam na tym planie klatki i tricepsa?? Prosze [...]

Popieram Krzychu jednorącz najlepsza wersja. Choć do fbw mozna by było jednak dać nachytem na szerokości barków. Tak mi sie wydaje. Chyba ze prostowniki dostaja podczas MC to jednoracz sztangielka. Krzuchu - na wyciagu ?! mówisz chyba o wersji jednoracz bo jak widze jak ktos robi wszystkie ćwiczenia na wyciagu w tym wiosłowanie to mi sie troche [...]

Kurde,nie dość że masz gen do klatki to jeszcze gen do bicepsa.Marzenie milionów A nie chciałeś nigdy spróbować takiego FBW 15-10-5?

[...] staram się ale w nie kazdym ćwiczeniu daje z siebie 100% Russel a ja własnie myślałem ze gałe mam słabą!! Rion zaraz dam trening Ten Shin narazie moje początki treningu fbw!! diete trzymam, może troche mniej wegli bo chce troche fatu zgubić!! leci juz do mnie GM podobno konkretny towar!! "A" -nogi na suwnicy 4s -prostownaie 2-3s [...]

Jest wiele różnych metod treningowych i warto spróbować kilku zanim wyciągnie się wnioski,który jest lepszy.Na to też składa się mnóstwo dodatkowych czynników.Choćby na przykład suplementacja.Wiadomo,że jak zrobisz FBW z kreatyną a potem splita bez kretayny to powiesz,że split jest do bani bo przyrosty zerowe albo śladowe w porównaniu do FBW.Ale [...]

siemano. na silowni cwicze jakies 3 miesiace moze wiecej, ale tak powaznie ponad 2 miesiace, poniewaz wczesnij tak cwiczylem beznadziejnie. pierw cwiczylem FBW przez jakies 2 tyg moze... nie podeszlo mi za bardzo i zmienilem na splita 2x...(na sile) splitem tym jechalem moze przez 2 miesiaca. chyba 5 tyg. z tego co pamietam... oto moje wyniki po [...]

Stary, ja prawie tyle ważę, a jestem dziewczyną i to niższą od Ciebie Zacznij się lepiej masować na lekkim plusie i z ograniczeniem węgli prostych. Zaczniesz łapać mięso i palić tłuszcz, to oponka też zniknie z czasem. Aktywność możesz taką przyjąć, ale ułóż sobie dietę jeszcze raz, przerzuć się na FBW i rób interwały na tym orbitreku

Ten dałbym soga ale niestety nie wchodzi. Przy FBW to mieśeiń ma moim zdaniem za moało czasu na zregenerowanie a rado pisze, że po każdym treningu ledwie można wyjść o własnych siłach. Przy splicie równiez trenuję niekiedy tak intensywnie ale wiem , ż emam czas około 5 dni na zregenerowanie danej partii mięśniowej. Przy FBW to już za dwa dni [...]

Mam 20 lat, 78kg wagi, 183 cm wzrostu, cwicze 4 miesiace regularnie, robilem juz fbw... moim celem jest masa, mam diete wysokobialkowa, nie uzywam zadnych supli.

Krzych pelen respekt takie wioslo hantlem o_O Fakt moze ankiete troche z***alem, pominolem wyciag (ale osobiscie nie przepadam za nim), pominolem wioslo hantlem ktorego tez dawno nie robilem... ale od okolo roku cwicze FBW i pewnie dlatego mi to cwiczenie umknelo ;) ciekawe jakby wioslo hantlem sprawowalo sie przy FBW, ale mysle ze sztanga w tego [...]

Poczytaj o FBW i uloz sobie plan.Wklej do oceny.

Helssing Split 3x tydzien, FBW poprzedni dziennik TEN-SHIN Te testy mi do niczego nie są potrzebne wiec wiesz, A co do treningów musze troche wczesniej robić

Czy mozna ten skrocony FBW robic w innym zakresie seri i powtorzen ? Czyli tak: Przysiad 3x 10 - 12 Wyciskanie 3x 10-12 Wyciskanie na barki 3x 10-12 MC - 3x 10-12 Drazek (podchwyt,nachwyt ? ) 3x 10-12 ? I pytanko czy mc mozna zastapic dzien dobry ? Pozdrawiam

Ulubieniec czy skrocone FBW mozna stosowac w innym zakresie powtorzen ? Czyli tak: Przysiad 3x 10 - 12 Wyciskanie 3x 10-12 Wyciskanie na barki 3x 10-12 MC - 3x 10-12 Drazek (podchwyt,nachwyt ? ) 3x 10-12 ? I pytanko czy mc mozna zastapic dzien dobry ? Licze na pomoc bo widze ze znasz sie na rzeczy. Pozdrawiam

Plan w ogole sie nie nadaje. Podwieszone i masz po klopocie. FBw byloby git ale jesli stwierdzisz ze jest "za slabe" etc. To splity z posta riona i bedzie tez okej. pozdrawiam