fbw

Moim zdaniem lepiej gdybys co dwa dni sobie robil porzadny trening FBW opierajacy sie jak najwiecej na wolnych ciezarach, zero izolacji, a jak chcesz cwiczyc codziennie to w dni nietreningowe rob interwalowo sprinty . Przy odpowiedniej diecie i planie beda lepsze efekty od tego co Ty rozpisales.

To wykonujac Fbw nie bede ich mieć?Cwiczenia na brzuch nie rozwijają tego?

Mój dzisiejszy FBW... gdzie te czasy kiedy na treningu 1h spalałem 1000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/589b065d808b4e98ad2f9ba90a9da401.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae764e1da2b44a2d8763611d795a3078.JPG

Kończę ten dziennik. Od 29 lipca założę nowy bo będę wtedy gotowy a nie ma po co czekać do 1 sierpnia. Tym razem będzie 100 dni przygotowania do sezonu zimowego. Gruby jakiś bardzo nie jestem więc będę stawiał na wydolność (wysokie tętno na rowerze) + 1 raz w tyg HIIT biegowy w terenie, siłownia FBW + 1 sauna na oczyszczenie + tym razem atak na [...]

Powiem tak, jak masz dużo fatu i chcesz redukować to starczy zwykła dieta, jakiś FBW i na ochronę mięśni BCAA. Kreatyna też ew. może być, ale nie musi - lepiej dać ją na typowej masie. Spalacze zostaw, włączysz je później... na ostatki fatu.

Trenowałem FBW przez 8 miesięcy jednak chciałbym się przerzucić na ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Jednak nie wiem jak rozplanować sobie trening na trzy dni.

kurcze zasugerowalem się 25% bf. Dodaj przynajmniej jeszcze jeden trening FBW , bo słabo wykorzystasz tydzień. Trening masz dość podstawowy, mało ćwiczeń, mało serii. Moim zdaniem szkoda czasu, żeby robić 2 treningi w tygodniu.

Jednak nadal nie wiem, czy mam robić abs, czy fbw, czy to co robię aktualnie przyniesie efekty, a także co ile dni robić przerwy.

Wiek: 17 Waga: 62kg Wzrost: 177cm Staż:6 tygodni FBW PONIEDZIAŁEK: Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4x8-10 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce z głową w dół 3x10 - Rozpietki na ławeczce skośnej - 3x10-12 Triceps - Prostowanie na wyciągu - 3x10 - Wyciskanie francuskie - 3x10 ŚRODA: Plecy - Podciąganie na drążku - 4x8-10 - [...]

Plan daj FBW i możesz spróbować taką intensywność.

Mawashi FBW Data: 2014-07-31 Godzina: 07:10 Czas trwania: 35 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 3 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. Stanie w [...]

do 125x5 doszedłem na fbw od Knife z body factory, z tego pod SW. w międzyczasie jeszcze grappler by się porzygał, a potem 5/3/1 Jima Wendlera

Pon-Czw - sporty walki Pt - ndz wolne Może by tak fbw 2x tydzien wprowadzic ? Bo obecny schemat wydaje się niezbyt dobry Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2014-08-01 13:58:31

FBW + aero i interwały w wolne, czy split + aero ?

Na plecy i nogi daj po 2 ćwiczenia, na resztę po jednym. Wszystkie ćwiczenia jednego dnia, mięśnie zdążą się zregenerować, na tym polega FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

tez tak to zrozumiałem ale podał kolejny FBW, dlatego poprosilem o ankiete, zobaczymy na jakim etapie jest i cos poradzimy ;-)

Tutaj znajdziesz odpowiedzi na wszystkie swoje pytania: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Treningi i suplementacja to jedno, ale dieta to niestety podstawa :-) Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie i dodaj do niego na start około 300 kcal. Na początek możesz [...]

Ale wypełnij w końcu tę ankietę :-D http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Co do treningu - to tak codziennie nim jedziesz? Zwykłego treningu kulturystycznego w stylu FBW, split, ... nie robisz?

No dobra , już ogarnąłem mniej więcej ten FBW. Już nie chcę zapychać działu więc spytam tutaj . Mówi się że przez zmianę powtórzeń , serii i ciężaru buduję się różne "rodzaje" , siłę, wytrzymałość i masę bodajże. Jeśli chciałbym zrobić masę to robić 3 serie od 6-12 powtórzeń. I tu moje pytanie , jaka powinna być waga sztangi? Lekka ,średnia czy [...]

[...] rozumiem, ze miałeś rok przerwy i po niej właśnie wracasz do treningów- po obwodowym raczej bym dał jeszcze całe ciało, fbw, oczywiście żadne priorytety na tym etapie nie wchodzą w grę- ale jak wyżej wspomniano, ankietę wypełnij a wtenczas będziemy się na poważnie zastanawiać. Zmieniony przez [...]