fbw

skoro dalej split to ok Tak jak pisałem wyżej, moze i bym sie przezucil na fbw ale sam nie ogsrniam i nawet nie mam aktualnie głowy do układania nowego planu... Dlatego jakby ktoś podrzucił gotowy plan fbw byłbym bardzo happy, jeśli ktoś uważa że wyłącznie tylko ja sam musze ułożyć plan to wolę to przełożyć na jakis inny, oddalony termin bo w [...]

Jedyne co mnie powstrzymuje przed fbw to to, że np nie mogę sie skupić na klatce na tyle ile bym chciał bo np. chce ja zmęczyć z góry, na płaskiej i z dołu a robiąc fbw nie zrobię tylu cwiczen, dlatego wolę spójrz...ale nie wiem czy dobrze rozumuje

Split trenowałem w marcu 2 tygodnie bo zaczynałem chodzic na siłownia ale sie poddałem i w sierpniu tez 2 tygodnie chyba bo nie wiedzialem ze powinnienem zaczynac od FBW. A czy jest mozliwe ze organizm przez załóżmy poł roku rósł na tych samych cwiczeniach FBW ?

wiem, że 3x tygodniowo FBW byłby dobry.. stepper - jest "inaczej" niż na rowerku.. z jednej strony jest ciężej - bo jednak dźwigasz całe ciało,a nie tylko nogami kręcisz.. z drugiej - na rowerku bardziej się pociłem. jednak wypocona woda, a spalony tłuszcz to chyba dwie różne sprawy.. znowu na rowerze można było takiego speeda złapać, że [...]

do rowerku już nie mam dostępu. musli = płatki owsiane + rodzynki,słonecznik,otręby,etc - żadne słodkie kukurydziane cuda - czyli WW złożone :) dni teningowe: FBW + stepper (45min) dni nietreningowe - stepper (60min) w tym brzuch (czy różnego rodzaju pompki - 4 serie po 20-30powt takich fikuśnych) dni "aktywne" - to dni, gdzie np. trafi [...]

Jak nastawiasz sie na SW to rob FBW Osobiscie jak pierwszy raz pobawilem sie z FBW to mialem lepsze efekty niz na splicie.

2.09 Wytrzymałość + brzuch 4x 15x burpee 10x pompki 5x TGU 6,5kg 17:30 Brzuch: 3x Sit up x20 Wznosy nóg leżąc (15/13/13x) Brzuszki x20 Odwrotne brzuszki (18/15/14x) Znów do domu dotarłam już po zamknięciu siłki, więc zrobiłam wytrzymałość. Imo wzięłam trochę za duży ciężar w TGU, bo szedł bardzo opornie, bardziej siłowo niż wytrzymałościowo ;-) W [...]

23.03 DNT 1 762,3 kcal b: 135,7 g (30,8%) w: 148,4 g (33,7%) t: 69,6 g (35,5%) + euthyrox, wit. c, wit. d, kombucza 24.03 Miałam jakiś dziwny dzień i ochotę pojechać FBW to pojechałam ;-) 4x12-15 1a. Pompki 4x max 14/13/13/12x 1b wypady 4x 12-15 na noge 5/2,5/2,5/2,5kg (11/15/12+3xcc/10+5xcc) 2a ściaganie wyciagu górnego do klatki 4x 12-15 2 [...]

A czemu nie FBW?

Nie chce fbw bo nawet gdy nie trenowalem SW to nie dzialalo to na mnie , a trening laczony zawsze powodowal u mnie efekty. Ale nie o trening na silowni mi chodzi, tylko czy jadac takim planem rozciagania plus silka i treningi Sw nie dobije swojego organizmu no i czy nie za duzo tego jak tydz. Jedni mowia zeby rozciagac sie 5dni inni caly tydz a ja [...]

To nie jest FBW. FBW to trening całego ciała na jedym treningu. Zostaw po jedym ćwiczeniu na każdą partię w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Nogi to podstawa. Chudy jesteś trochę, zapoznaj się z 10 wskazówkami zywieniowymi które znajdziesz w dziale Odżywianie.

Bierz gotowca http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 2 x FBW i trening w domu Z czasem sobie wejdziesz na 3 dniwoy i zrobisz np pn push wt pull a czwartek FBW

kolega wyzej dobrze mowi, pocwicz FBW i bedzie dobrze a jesli chodzi o suple (mam dobrze ci polecic) to nie lap sie za to ani za sterydy nigdy w zyciu =] (ja osobiscie tak nie robie, ale jak mam juz polecic to polecam dobrze) Po co ci te odrzywki nie dosc ze pieniadze tracisz, to jeszcze to sama pompa, pocwicz FBW 2 miechy i bedzie dobrze. Potem [...]

FBW jak FBW ale jakiś push-pull sprawdziłby się napewno dobrze, oczywiście detę musisz ustawić dość dokładnie żeby nie powrócić do stanu- w kwestii tk. tłuszczowej- sprzed redukcji. planów tego typu jest mnóstwo na forum i myslę, ze coś ciekawego napewno ułożysz. przy okazji- gdy bedziesz określał ilość serii i powt.- to myślę, ze przy [...]

To raczej podchodzi pod ACT niż pod FBW(12 stacji). Ja dla mnie za dużo seri. Po 3 na duże 2 na małe powinno wystarczyć(jeśli bazujemy na teori FBW bo jak ACT to obwody) zdr

Diete mam ułożoną i sprawdzoną, tylko nie wcieliłem wszystkiego w życie. FBW ćwiczyłem i ciężary ładnie szły do przodu, ale znudził się. Chciałem spróbować czegoś nowego. Ogólnie przerabiałem 2 plany FBW. Jeden chyba twój (jeden podział) A 2 był podzielony na 2 części.Ćwiczyć chciałem 4 razy, bo teraz siedzę w domu i nie mam nic lepszego do [...]

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html nie pamietam ale około etapu 5 jest taki plan https://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html Jak chcesz push pull fbw to wybierasz push pull i jeden fbw

To ma byc trening?? na nogi jedno cwiczenie?? Staz maly wez sie za FBW bo nie ma co kombinowac w tym planie do zmiany prawie wszystko.Odpowiednie dla ciebie FBW a nie split

Skoro nigdy nie ćwiczyłeś FBW to najlepiej się zapoznać jak taki trening działa wykonując jeden zestaw ćwiczeń, ponadto dla początkującego łatwiej wtedy o adaptacje m., płynniejszą progresje ciężaru, dopracowanie techniki. co do treningu okropna kolejność. powinno być nogi, prostowniki, najszersze, klata, barki. Przeczytaj wypowiedź [...]

Zrób sobie narazie zwykłe FBW 1 zestaw przysiad podciaganie(wioslo) wl wycisk z przed klaty uginanie sztangia francus lezac brzuch+łydki Poczytaj o FBW