fbw

1. nie układaj planów - to co ułożyłeś to nie FBW , żeby układać plan treningowy , trzeba mieć wiedzę i odpowiednią praktykę treningową . Rozpiętki na ławce skos górny 5x5 Ściąganie drążka za głowę 5x5 Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 5x5 %-) Mówisz o suplementach że cena nie gra roli nic o nie dadzą NIC . Dieta: Jest na miarę możliwości [...]

Acha i trening FBW ćwiczyłem przez ponad miesiąc zanim zdecydowałem się na plan dzielony.

Jak dla mnie powinieneś jechać FBW bo sam mówisz, że plan był zyebany :-) Na dupnym splicie też efektów nie bd miał, nie ma cudów, nie ma nic na odpieprz, chcesz coś osiągnąć musisz w to wkładać serce i chęci, to podstawa :-) Pozdro Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-01-01 03:18:29

Mógłbyś wrzucić link do tematu jak ułożyć FBW ?? Bo szukam i nie moge znaleść :/.

W FBW ma być jedno ćwiczenie na partie, więcej nie znaczy lepiej pamiętaj :-)

Masło nie takie straszne jak posmarujesz nim kromkę to nic Ci się nie stanie :-) Trenin: fbw 3x w tyodniu 1 cwiczenie na partie, trenin oparty na wolnych ciężarach ( nie wchodzą w rę żadne maszyny czy wyiąi ) 3-4 serie na duze partie 2 s na małe Sklej jakiś trenin i poprawimy :-) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-29 19:13:56

Hej, Ciągne już 4 miechy na FBW(z tygodniową regeneracją), efekty są cały czas. Pytanie - czy zmieniać trening jeśli są efekty? Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-03-25 15:56:21

Jeśli będziesz chodził na siłownię ok 3-4 razy w tygodniu, miał dobry trening np FBW możesz spożywać 2 g białka, 2g węgli w DNT, 3g w DT i około 1 g tłusczu wyjdzie ci około 2600kcal. Oczywiście obserwuj ciało i słuchaj go. Zmierz obwody abyś mógł sprawdzić czy faktycznie spadają.

Cześć Piotr 42 l Członek grupy na FB Wiekiem idealny do testowania :) Siłownia 3 x tygodniu , obecny trening FBW 5x5 1 raz w tyg . 15-20 km biegów Zmieniony przez - piotrula55 w dniu 2018-03-29 13:32:10

dzięki za pomoc. Myślę, że taki plan będzie dobry :) Teraz pytanie - ile nim ćwiczyć? standardowe 2 miesiące i zmienić? Jeśli tak, to po prostu napisać nowe fbw, czy wrócić do splita?

Ale te plany są inne i zobacz jaką mają budowę. Ja bym na takie dni treningowe to zrobił po prostu push/pull/fbw albo push/pull/nogi. A odnośnie twoich celów, polecam w tym artykule punkt 7. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-01 13:51:18

Taki przykładowy, dość prosty push/pull/nogi: Push: Pompki na poręczach 5s 8 + obciążenie jak za lekko Wyciskanie sztangi skos góra 4s 10 Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 10 Wyciskanie francuskie 3s 12 Pull: MC 5s 6 Podciąganie na drążku 4s 8 + obciążenie jak za lekko Wiosłowanie sztangą 4s 10 Unoszenie sztangielek na boki 3s 12 Uginanie ramion [...]

Skłaniałbym się raczej ku FBW. Wklej ankietę uzupełnioną bo nic o tobie nie wiadomo i wtedy będzie można coś więcej powiedzieć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-20 21:46:42

hm.. FbW to nie dla mnie probowalem tak dcwiczyc ale niebardzo mi sie to podoba... a co do splitu to mam zbyt ciezka prace zeby kazda partie robic 2x w tygu ;/ chciałbym zwykłego splita 1 w tygu partia...

4 dni FBW? robisz co 2 dni czy wypada Ci czasem 2 dni pod rząd?

no to dalej fbw tym razem 2 zestawy lub push pull

Twoje HST, przeladowane to raz, a bic i tric, co w nim robia to dwa... Zwykle FBW w dwoch setach z tego zrob i bedzie OK ! Przysiad i MC, na zmiane co trening, jako pierwsze cwiczenie. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-26 16:40:20 Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-05-26 17:08:46

Oczywiście dieta jest, rozgrzewka również mialem jedynie watpliwosci czy od razu zaczynac od FBW, wielkie dzieki za pomoc!

dobrym treningiem także jest FBW, split partia 2 razy w tygodniu też jest dobry tylko według mnie musisz znac troche już swoje ciało i organizm żeby nie przesadzić z doborem ciężaru

FBW wykonujemy 3 razy w tygodniu; jesli chcesz na 4 to można ew. dwa dni całe ciało a w ostatnich dwóch dniach rozbijasz na pół patrząc ogolnie na Twoje osiągi nachodzi człowieka nieodparta myśl, że w dużej mierze zmarnowałeś te dwa lata Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-18 19:24:17