fbw

HST to odmiana FBW czyli dalej bedzie to FBW

Więc tak: teraz 2 miechy FBW regeneracja 2 tygodnie potem chciałbym coś na rzeźbę...lepsze FBW czy split? i ile razy w tygodniu?

Witam.mam pytanie odnośnie ćwiczeń fbw. Od pół roku cwiczylam w domu że sztanga teraz mam możliwość chodzić 2 razy w tygodniu i cwiczyc na wyciągu.czy będzie miało sens ćwiczenia 2 razy fbw na wyciągu i raz w tygodniu domowy trening z obciążeniem.bo ćwiczenia trochę się różnią w tych dwóch zestawach Pisząc że masz możliwość wyciągów masz na [...]

może być coś lekkiego na sam początek np FBW co do supli to trochę poczekaj na początek są zbędne np fbw 5x5 plan A 1.przysiad5x5 2.wycisk. na ławce(klata)5x5 3.drążek podchwytem 3x max. plan B 1.przysiad 5x5 2.wyciskanie w staniu(barki)5x5 3.martwy ciąg 5x5 trzy razy w tyg. (w-A-w-B-w-A-w itp.) w-wolne A,B-treningi przerwy-by złapać [...]

No elemelas ci napisal. PS. Na twoj staż zwyczajny FBW zakres pow 8-12;) Wpisz w wyszukiwarce FBW i poczytaj Przykład: Nogi: Przysiad tylni 3s Klata: Wyciskanie leżąc 3s Plecy: Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 3s Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s Bic: Sztanga stojac 2s Tric: francus lub pompki na poręczach 2s Na kazdym treningu ćwiczysz tym [...]

1. FBW 2. Godzina na siłce hmmm wszystko fajnie i super ale nie wiem czy zdolasz zrobić fbw w godzine. Jak chcesz w jeden dzień siłkę i MT pamiętaj żebyś się wyspał, zjadł "dobre" śniadanie i jedziesz chłopak "z koksem" ;D

jeśli w każdy dzień inna partia to pewnie chodzi Ci o trening dzielony jednak przyłączam sie do kolegów lepszy bedzie FBW co nie zanczy ze split jest zły po prostu jeśli juz split to o mniejszej intensywności daj znać ile dni masz do dyspozycji i jeśli nie pasuje Ci FBW to pomyślimy pozdro

Mówisz,że skończyłeś ACT. które właśnie polega na szybkim przechodzeniu od stacji do stacji po czym piszesz,że nie czaisz FBW bo należy przechodzić od stacji do stacji i że w twojej siłce sie nie da... Wygląda na to,że nie wiesz co to ACT i FBW a napisałeś,że skończyłeś ACT ... Więc może poszukaj w podwieszonych postach informacji o ACT i [...]

[...] dać dynamiczne ćwiczenia, jak np zarzut sztangi, jak siady to z mniejszym obciążeniem ale z delikatnym wybiciem. tylko widzisz,jest taki problem ze jakbym sie skupil na tym fbw tylko na sile to za pol roku jak bede cwiczyl boks w klubie nie bede dawal rade robic X tych pompek brzuszkow podciagniec, przez to,że teraz bede sie skupiał tylko na [...]

[...] które podnoszą teścia przed treningiem za autobusy pks ciechanów że są puste gdy wracam z szkoły i za uprzejmych kierowców za remontowany most śląsko dąbrowski dzięki czemu 28 jeździ co 10 minut za traktora że ułożył fbw z 6 podstawowymi ćwiczeniami za kobiety które odpowiadają uśmiechem na uśmiech za krótkie spódniczki normalnych dziewczyn

nie żale nie chwale tyle że się napracowałem fizycznie,,,lepsze niż siłownia,,,w każdym razie już wiem skąd rolnicy tyle sił maja i żadnych splitów/fbw nie robią Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-26 21:01:16

Gandi, więc tamten FBW jest przeładowany i nie nadaje się? Napisałeś: Tylko podciąganie powinno być podchwytem, a i ciąg powinien być rumuński to zmienia postać rzeczy. Dlaczego podciąganie powinno być podchwytem? To nie jest tak, że przy podciąganiu szerokim nachwytem do klatki / karku działa bardziej najszerszy grzbietu? Zmieniony przez - [...]

ok nie ma sprawy Napisz, gdy będziesz miał czas bo mam parę pytanek, pzdr pytanka; Jestem otwarty na propozycje splita partia 2x w tygodniu, lub dwa zestawy FBW. Zależy mi, by nie robić jednak mc. Wiem, że nie ma lepszego ćwiczenia na krzyż lecz po prostu po ostatniej kontuzji kręgosłupa mam obawy co do techniki.. Raz się zgarbię i następnym [...]

Nie 5x5. 5 serii na ważniejsze ćw. typu Sq, Wl, RDL, front - sq. 4 na duperele typu bic, tric. Zajrzyj do starego testu Siódemy. Już od ponad pół roku ćwiczę treningami typu FBW, więc kiedyś 5x5 robiłem. Wchodziło świetnie. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2009-07-18 19:23:07

Wszędzie mam takie same wyniki (różnica o max 2.5kg). W wiośle, przysiadzie, wl, mc Mianowicie 75kg (fbw 5x5). Ale dziś dołożyłem po 1.25kg na jedną stronę przy przysiadzie i sam radę dałem, ostatnio bez tych 2.5kg potrzebowałem pomocy zayebisty plan !!!

kurde czy do mnie na gg muszą pisać tylko d****e którzy nie odróżniają splita od FBW i nie potrafią korzystać z wyszukiwarki ?

Panowie ;p wy tu spece jesteście potrzebuje dobry plan robie teraz od*****a czasu fbw 3x w tyg skrócony, nie narzekam aczkolwiek 3x w tyg silka, +2/3 razy bjj/vt to za duzo 2x w tyg siłka jaki plan/ chodzi mi by rosło jak moze, siła, noi masy też cos choc nie koniecznie priorytet barki nogi musza odpoczac, podstawa przysiad i mc dzieki ;0

W treningach FBW przysiady z ciągami są łączone sporadycznie i często takie połączenie jest jednoznacznie odradzane. Poza tym niejednokrotnie w treningu FBW - z racji tego, że siłą rzeczy nie może być za bardzo rozbudowany - ciągi nie występują wcale.

TRENING BARKÓW I NÓG 21:09:2011: Zarzut ze zwisu 5serii, 8-4 powtórzeń //Tego ćwiczenia nie wykonywałem nigdy wcześniej, udało mi się zarejestrować serie z 40kg i liczę na jakieś porady z waszej strony bo widzę, że technika kuleje, czego nie zauważyłem w trakcie wykonywania ćwiczenia. Odczucia co do ćwiczenia: wchodzi dobrze, czuję pracę barków, [...]

Po FBW ogolnie to sporo sila idzie. Pamietam jak kiedys 5-cio tygodniowy plan FBW, ale nie wersje "5x5" to sily mi przyszlo 10kg na klate, 14barki, 20MC i przysiady... jestem ciekaw jak bd po 5x5.