fbw

Również spóźniony ale szczery ; D WSZYSTKIEGO NAJ : D Panie i Panowie kto rozpisze trening dla takiej szkapy jak ja ? Myślicie ,że FBW będzie dobre?

ja sugeruje Judo - FBW to chyba nie chwytany co? jakis skrot od chinckeigo kung-fu??

Avic macarzu! Najlepszego! Przede wszystkim zdrowia i spełnienia marzeń U mnie też dziś ładnie za oknem Jak jest taka pogoda, to normalnie odradzam się na nowo! Mariola, gg. Pure, raczej FBW, bo w splicie jak zrobisz wszystkie partie w 3 dni? Można, ale... hmm... to trochę daremne wg mnie..

sam uklad przypomina FBW wiec podobnie jak HST ukladow treningowych masz cale morze do wyboru do koloru HST Ma ta zalete ze jest sprawdzony prosty dosc szybki oszczedza stawy raczej bym celowal wraz ze wzrostem doswiadczenia nad indywidualizacja HST pod siebie czytales caly cykl artykulow o HST na stronie perfectbody.pl ? jelsi tak [...]

Tak szczerze to wlasnie robie plan FBW A, B :) Cwiczenia praktycznie te same i kolejnosc tylko ze robie 5x5.

Dobra ostateczne mam pytania do ciebie co do planu. Jeszcze teraz caly czas rozmyslalem nad splitem ale jednak nie bede go robić bo mi nie pasuje xD . Cwiczył bede na FBW A,B praktycznie taki sam jak z Perfect Body co mi podales linka mam 2 pytania. 1. Biceps robie w planie B czy moge dodac do planu A - Uginanie ramion stojac z hantlami chwytem [...]

Troche urozmaiciłem FBW . Trening ,,A'' Przysiady 5x5 Wyciskanie sztangi lezac 5x5 Wioslowanie Sztanga 5x5 Wyciskanie hantli 5x5 Biceps mlotki 5x5 Pompki na poreczach 5x5 Trening ,,B'' MC 5x5 Hantle skos 5x5 Wioslowanie hantla 5x5 Wyciskanie z klatki 5x5 Biceps sztanga 5x5 Czachołamacze 5x5 Zaczełem robic tak, ze 4 serie max ciezar i 5 powtrzen a [...]

Albo dobra nie bd cudowac nic :) Zostawie wszystko tak jak bylo, teraz do FBW dodam drazek na plecy i biceps, zeby moc na masie normalnie juz machac drazek na HST. A co do redukcji, w czwartek wejde na wage i pas zmierze, bo cos czuje ze troche stoi albo mi sie wydaje. Byle dodam kolejny dzien aerobow i zaczynam brzuch robic. Zmieniony przez - [...]

FBW - A.B . W treningu A po jednym podstawowym cwiczeniu ze sztanga na kazda partie ciała. Silowo 4x5 . Trening B wszystkie cwiczenia robione hantlami i w niektorych cwiczeniach sa superserie,np. plecy (drazek do klaty,wioslowanie hantla) i barki (bok i tył) i superseria triceps+biceps. Wszystkie cwiczenia3x6-10, poniewaz jak bym mial machac o [...]

Ok, czyli musze jeszcze aminokwasy dokupic a co do splita to wiem, ze on na mnie zbyt dobrze nie działa wiec zostawie FBW. Albo poprostu bieżnie odpuszcze i zostawie rowerek na wieczór jak jest do tej pory i tyle w temacie. Do siłowni na mieście od przystanku musze troche przejść wiec też bedzie dodatkowy ruch i sie obedzie bez tej biezni, jedynie [...]

2. Czyli,ze wszystkie posilki mam zjesc do godziny 13 ? 3. No już sobie rozpisałem i chciałbym robić tak : Push&Pull&Legs&Off i tak ciągle tylko ,ze dokładniej wygląda to tak : Push-ciężko&Pull-ciężko&Legs-lekko&Off&Push-Lekko&Pull-Lekko&Legs-Ciężko&Off. Tak samo jak na fbw, raz ciezej raz lzej .

To moze jakis FBW ? No ja tez nie chce szczerze tego dziadostwa. Poradz jakiś plan oprocz SPLITA i HST. Moze polecales komus lub sam cwiczyles na jakims dobrym z progresja. Najlepiej jakby byl oparty na bazie HST. Moze shotgun , slyszales o nim ? Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-10-13 16:20:37

Wiem właśnie, niby tylko po 2x2tygodnie ale chociaz sprobuje zrobic fbw z 2 razy w tygodniu . No niestety, juz napalny na diete,trening a tu takie cos :( Jade ze szwagrem to porozmawiam z nim to bede jezdzic na silownie. 17-20km do opola mamy i tam jest silownia, dam rade :D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-02-29 11:18:29

2x w tygodniu podtrzyma miesnie - tylko rob FBW :)

Widac ze z ciebie ekto jest. Proponuje abys oparl trening na cwiczeniach zlozonych : Przysiad , Mc, Ławka prosta , Dipsy , Drazek . Polecam FBW , o niebo lepszy przy robieniu masy od splita,jak dlamnie oczywiscie . I chyba malo kto poleci Split poczatkujacemu

rozumiem ale ja preferuje splita :P może po tym cyklu sproboje FBW :) Po 8 tygodniach dam znać i foty jak tam efekty :)

Nogi na początek treningu!!! W ogóle zacznij konkretniej cisnąć to FBW, bo etap zabawy sztangielkami masz już za sobą . Brzuchem zacznij się martwić za 15kg .

Otóż mam wiadomość po której doszedłem do wniosków iż FBW nie działa na mnie tak jak Split i wracam spowrotem do treningów "sposobem splitowym" Pewnie zostane mocno zganiony itd itp ... ale moje ciało takie jest. Lepiej się rozwijam przy Splicie I sam wiem co dla mnie lepsze . Więc to mój plan ... Wtorek (Plecy+Biceps) Plecy 1) Wyciąg [...]

27.11.08r Nogi+Barki+Przedramie wypiska nr 3 W sobote ostatni dzień Splita Klata + Tric i od Wtorku cisnę FBW na 6-8 tyg Dosyc czas robic prawdziwa mase :/ Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-27 21:05:41 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-28 06:52:17

Jeśli chciał by ktoś animowany avatarek zapraszam Juz jutro relacje z pierwszego treningu nowego cyklu FBW :P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-01 20:05:45