fbw

zgadza się FBW chciałem robić ale nie ma sensu zaczynać bo na 5 obciążenia nie syknie

nawet na FBW setka to minimum, dokup dwie 20Kg, ciekawe ile kosztuja w Polsce? Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-10-05 16:20:43

nie no po angielsku nie przeczytam a trening 5 seri po 5 powtórzeń już robiłem, i niebałdzo, teraz jade splita bo miałem dość FBWorkoutów i musiałem sobie zapodać, wiem ze na redukcji nie jest to najlepszy trening ale też i nie najgorszy Przed listopadem zmieniam ponownie na FBW taki niestandardowy 5-9-11, a dalsze reguły jeszcze się zastanowię [...]

Obliques dlatego ściąganie za głowę bo bardziej "atakuje" górną część pleców, bo pozostałe ćwiczenia i w treningu A i B mimo że działają na całe plecy to jednak ta górna część jest w nich najmniej aktywna Przysiady wsjo robie w szerokim rozstawie nóg, wąski ni huhu mi nie wchodzą, no normalnie nie mogę, i tu z nogami jest problem bo [...]

No ja od niedzieli jadę widziałem zmianę twojego trenu w blogu, zaglądam na bieżąco A z klatą to po prostu nie mam siły, jak panienka, nawet jedna tu jest co już mnie dogania hehe Nie wiem może się poprawi coś po tym FBW, bo klata jest tutaj oszczędzana i ma dużo czasu na regenerację, pytanie tylko pozostaje czy zostanie dostatecznie [...]

moze czegos nie doczytalem ,ale czemu mowisz ,ze nigdy wiecej FBW?

a wazysz ile MunDenser? no bo jak 110kg,to np 2400 kcal,to juz troche lipton. %-) wiadomo,ze im wyzszy pulap tym lepiej,stad miedzy innymi taka popularnosc reverse diet,ktore ludzie stosuja pewnie glownie bo mniejsze otluszczenie i ok,ale przede wszystkim mozna - chocby patrzac na przyklad Dremora - bujnac metabolizm do 3800 kcal i nie zalac sie [...]

No i właśnie o to mi chodziło. No to od dzisiaj FBW zaczynam i jazda ;) Jeszcze tylko ostatnie pytanie do Was. Czy dużo treningów kondycyjnych, robienia szybkości pod kątem piłki nożnej ma jakiś negatywny wpływ na przyrost masy czy moge spokojnie robić te 2 rzeczy jednocześnie ?

trening dal bym jakis prosty fbw a skupił bym sie bardziej na aerobach.tak jak pisalem na poczatek rower, szybki marsz, pozniej wlaczac w to biegi.z czasem podkrecic nieco tępo i zwiekszać dystans.

Hmm nigdy nie czytałem o treningach dla kobiet. Zwykły fbw zrobie z nią :)

Czyli jest możliwe jednoczesne masowanie i pozbywanie się tej oponki :) ? Jak tak to mnie ucieszyłeś :) Będę miał 5 aerobów w tygodniu i 3 treningi siłowe - czy to wystarczy ? Aeroby: 2x w tygodniu basen 40 minut ciągłego pływania kraul - żabka. Jazda na uczelnie na rowerze 3x w tygodniu (40 minut w jedną stronkę). Trening : FBW, który podałem [...]

najgorsze to to że nóg w tym tyg nie zrobiłem... trzebaby pomysleć nad fbw chyba

Widzę że nadepnąłem na odcisk ;p W WSB są stosowane z powodzeniem ćw jednostronne. Podział np: góra dół jest jak najbardziej dobry i nie widzę nic złego, że oprócz ćw bazowego są ćw pomocnicze. Sporo się widzi "dużych" ludzi, którzy maja problem z koordynacja i z prostymi ćw wymagającymi trochę więcej niż tylko siły, pewnie rozciąganie [...]

Chodzi o to, że nie dajesz swoim mięśniom czasu na regenerację. W poniedziałek ćwiczysz intensywnie biceps/triceps. W środę ćwiczysz intensywnie klatkę (przy klatce obciążasz triceps), plecy (obciążasz biceps) i barki. W piątek ćwiczysz lżej wszystkie partie. Jak widzisz nie dajesz mięśniom czasu na odpoczynek. Zdecyduj się na trening dzielony lub [...]

A poważnie diety nie mam totalnie ale fbw było strzałem w dziesątke w moim przypadku.Za******la wszystko rewelacyjnie ,no poza klatką

Hej Studensky Dzięki. Obecnie jadę na FBW 15 10 5 więc te ćwiczenia są rozstrzelone, ale zwykle stosowałem takie: -podciąganie na drążku bardzo szeroki nachwyt, -wiosłowanie nachwyt/podchwyt, różne szerokości, -okazyjnie wiosłowanie sztangielką, -martwy ciąg, Martwy ciąg zacząłem robić stosunkowo niedawno bo niecały rok temu. 3 pierwsze zdjęcia [...]

Ja tak samo, chory w**** A jutro ruszam z FBW 15-10-5 I JUTRO 15STKI

Więc tak: ostry nieżyt jelita w przebiegu zakażenia salmonellą i przewlekłe zapalenie trzustki. Teraz prawdopodobnie jestem nosicielem salmonelli, ale w czwartek robię badania. Jak tak to w ruch idą antybiotyki i w kilka miesięcy wyjdę z tego. Z jego dziennika... Ja tam FBW 15-10-5 drugi tydzien i jest ogien

kolego traktor71 nie mam żadnych zdjęc tego typu a nie o to tu chodzi żeby się chwalić lub kogoś krytykować wymiary i obciążenia też można sobie wziąć z kosmosu moje pytania były dotyczące mojego planu treningu i moich efektów więc chciałem dowiedzieć się czy ktoś tak trenuje lub podobnie jak ja i czy ma też widoczne efekty w tak krótkim czasie. [...]

Dzień ósmy pół dnia na rowerze zwiedzając okolice przemyśla, a reszta załatwiałem sprawy związane z chrztem (mam być chrzestnym). I zrobiłem hiit 9x40:20 i siłka ledwo co sie wyrobiłem to musiałem obciąć dwa mniejsze końcowe ćwiczenia. cały czas zabiegany, ciekawe kiedy coś dla siebie będe miał :(. FBW A bez bica i brzucha 5 ważniejszych, [...]