fbw

Ja chciałbym wyrobić mase a czytałem np. w atlasie że na mase ćwiczy się raz w tygodniu jedną partie mięśni i dlatego myslalem że split to dobre rozwiązanie. Gdybym zaczął ćwiczyć FBW to mam robić ćwiczenia na sztangach i sztangielkach czy raczej na maszynach przy treningu na mase?

Myslalem ze w FBW chodzi o eliminacje sztangielek na rzecz sztangi. Moze sie moyle ale oki dzieki za pomoc. Pytanie jak czesto zamieniac klate wasko na skos normalnie? Co drugi trening?

Dla odmiany sprobuj treningu FBW, bedzie to jakas odmiana dla miesni http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdr

[...] - pon, sro, sob, boks w pt. Z tym że często w weekendy mam rozne szkolenia i wtedy bedzie silka - pon, sr, pt, boks - wt. jak wyglądał twój ostatni plan treningowy To było fbw - mc, drazek, klatka na prostej, wioslowanie, klatka na skosie, wyciskanie na barki, modlitewnik na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Przy moich 67kg [...]

osz kurdę...Cały plan jest do kitu. No motyla noga!! Jak robisz tylko jedną serię to może się nie zajedziesz. Zrób trening z głową - jakieś FBW lub split. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Wywal szóstkę weidera bo to bezsensu jest. Ćwiczysz na siłę czy na masę? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj. Jbc. to teraz nie ćwiczysz na rzeźbę bo nie masz [...]

jw jak chcesz ćwiczyć co terning całe ciało to ułóż sobie jakiegoś FBW ale nie ćwicz dziennie tylko co 2-gi dzień

Tak jak wyżej,ułóż sobie plan FBW i wklej go tutaj,poprawimy i będzie ok.

Robie 3 serie kazdego cwiczenia praktycznie. Chce zrobic siłe i rzeźbe. NIekoniecznie chce zrobic mase jeśli juz to max5 kg wiecej. Wiec jaki trening FBW polecicie, jakas dieta ewentualnie?. Myslałem tez nad kreatyną.

A co proponujesz? To jakaś odmiana dla mięśni, bo stale tłukłem fbw (co dawało niezłe efekty) lub hst (co dało bardzo mizerne efekty) Fakt, musze jesc, przez okres studiow stracilem na masie 7kg ;D Teraz wracam do diety, wiec z miska nie bedzie problemu.

No a można wiedzieć dlaczego ? ;) No oczywiście mge zmienić jeżeli będzie taka potrzeba jednak nie rozumiem czemu rozpiętek nie można robić w FBW ? :D

Bjj zbyt często nie ćwiczę, sobota technika w parterze. Nie chodzę na wszystkie treningi bo priorytetem jest siłownia. Na regeneracje jest czas. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Podać konkretnie w kilogramach ? Mój poprzedni plan to była masa, ale po skończeniu było FBW i teraz dalej chcę kontynuować masę lecz innym [...]

Jeśli już masz jakieś doświadczenie to FBW może być dobrym rozwiązaniem, zacznij od małych ciężarów- poznaj technikę najważniejszych ćwiczeń itd. Pozdro

Redukcja czy masa, FBW. Nie to.

moze sie pograze ta wypowiedzia no ale... Nie mam pojecia czy w fbw w tych 3 czy tam 2 seriach ile robic powtorzen, czy zwiekszac ciezar...? Twoj plan jako tako rozumiem jednak piszac 5 serii nie wiem ile w nich powtorzen, to ma byc piramida? Bo czytajac link od ciebie wnioskuje ze rampe, ale z taka iloscia powtorzen trening bedzie krotki

Zapoznaj się tutaj z treningiem typu FBW , będzie on dla Ciebie najbardziej odpowiedni na początek przygody z siłownią - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Ja też nogi lubię ćwiczyć, ale tylko przysiady i wypychania na maszynach, dlatego ćwiczę FBW żeby robić 2 razy w tygodniu przysiady

Tak więc jakieś dwa miesiące na początku brałem co popadnie stwierdziłem że to głupota potem FBW przez ok miesiąc.I zacząłem split bo uważam że jest to lepszy rodzaj treningu. Tak dla zrozumienia napisze jeszcze raz plan z waszymi poprawkami żeby ostatecznie potwierdzić że nie ma zbędnych bądź złych ćwiczeń :) Poniedziałek: Plecy + Biceps Plecy: [...]

No dobra, dzieki :) Będę robił fbw, już mam dobrze przygotowanego z podziałem A/B. Jeśli nie będę zadowolony znajdę Cię i skopię Ci dupę :) Sog pozdro

Moim zdaniem split bylby dla ciebie za ciezki.Nie moglbys dotyrac porzadnie miesnia aby caly tydzien sie regenerowal przez co efekty byly by mizerne.Stawial bym na FBW jak kolega wyzej Ci radzi.

tak, mam pomysł. zrób 1 zestaw fbw 2x w tygodniu.dieta zależy od celu.