fbw

Witam, chce wcielic w zycie plan FBW 2x tyg, mam 5 tren. MMA i dlatego tylko 2 dni. Cel to masa i siła. Dieta jest i całkowicie pokrywa moje duże zapotrzebowanie. Klata: rozpiętki 3x ławka płaska sztanga 3x Nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15 wspięcia na palce 2x30 Barki: unoszenie hantli bokiem 3x12 wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 Bic: sztanga [...]

Czy kobieta, czy mężczyzna - ćwiczenia takie same, jedynie obciążenia i intensywność będą większe dla mężczyzn. 3 razy trening tlenowy + 3 razy trening siłowy, po treningu krótkie aeroby. Trenujemy całe ciało FBW= Full Body Workout, coś nazwa wskazuje, prawda? Jeśli dieta będzie odpowiednia to nie zwiększą Ci obwodów w żadnym z wypadków.

Poczytaj posty o FBW. Dieta na ujemny bilans kcal. Aeroby. I będzie leciało :)

ok ale wtedy jakie to maja byc treningi? fbw czy jakis split(np. pon-klata tric, sr-plecy,bic, pt-nogi barki) glownie zalezy mi na zrobieniu masy ramion bo troszke slabo wypadaja przy reszcie ciala, i czy wtedy moge cwiczyc wszytsko na sile a ramiona na mase?

ok mam juz ulozony plan zgodnie z FBW. mam do oceny diete i proszę o pomoc jezeli cos zle dobralem: 1.Śniadanie ok.7.00 -50g weglowodanow np.ryżu -jogurt 2.II śniadanie ok.11.00 -ok.4 kanapek chleba razowego. 3.Obiad godzina przed treningiem ok.15.00 -50g.weglowodanow np.ryżu/makaronu -50g.białka np.Twaróg 4.Posiłek po siłowni ok.18.00 [...]

Nie bierz narazie żadnej kreatyny. Ułóż dietę bo nie ważysz za wiele w stosunku do wzrostu. Ułóż porządny trening na poczatek ATC albo FBW i jazda.

Witam Jaki rodzaj FBW byl by najlepszy na okres miedzy cyklami kreatynowymi ? bedzie to 1 FBW. Cykl 5 tygodni, bez podzialu na dni A i B, progres co tydzien, metoda 15 10 5 ? sorki za skaldnie ale spiesze sie na sale, jesli by ktos mogl pomoc to thx pozdrawiam

Wnioskuję z tego co napisaliście że: 1. Plan FBW 2. Poprawa gardy 3. Boksowanie z obciążeniem Nie kłóćcie się już bo to do niczego nie prowadzi. Jeden i drugi chciał po prostu pomóc i tyle :), a z tymi trzeba punktami jeśli się mylę to proszę mnie poprawić lub dodać i będzie git :)

Podłączam się pod pytanie. Jadę teraz na cyklu splitem z partią raz w tygodniu, 4 treningi tygodniowo. Po zakończeniu tego cyklu i przed następnym chciałbym zrobić FBW 3 x w tygodniu.

Witam. Mam takie pytanie. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu w pn, śr i pt. Niestety teraz będzie wychodzić, że w jednym tygodniu będę mógł ćwiczyć pon,śr i pt, a w następnym wt, czw i so. Więc wyjdzie, że będę miał tak treningi: trening(poniedziałek), przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa, przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, [...]

może byc fbw, split tez moze byc, jak wolisz tak zrobisz, przy treningu na mase siła tez rosnie wiec nie kombinuj i tego sie raczej trzymaj. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/Trening_Si%C5%82owy_pod_MMA_by_Kondek-t430838.html http://www.sfd.pl/Kondycja%2CSzybko%C5%9B%C4%87_i_Si%C5%82a_w_Sportach_walki.-t598875.html

czy jeśli ćwiczyłem 1 miesiąc FBW i teraz 2 miesiące normalnego Splita to czy mogę spróbować brać białko Ostrowi?? Nie mam diety, stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych. Mam 15lat.

Witam! Mija już 5 miesięcy ćwiczeń FBW i zastanawiam się nad zmianą na splita. Ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu i wykminiłbym jakiś trening z tematów podwieszonych georga. Nadal nie zależy mi na masie, ale na estetycznej "plażowej" sylwetce. Z wyników po tym czasie jestem w miarę zadowolony, ale zastanawiam się czy nie lepsze efekty da [...]

Cześć Po ustaleniu diety - którą trzymam co do 1kcal od jakiegoś już czasu, przyszedł czas na ustawienie w miarę prawidłowego treningu. Ostatnie kilka tygodni ćwiczyłem "na oko" tak żeby zapoznać się z technikami i urządzeniami. Przeczytałem większość podwieszonych tematów, wychodzi na to że dla początkującego (i dodatkowo na masę) najlepsze jest [...]

Witam, otóż nie tak dawno Moderator Georgu odpisał mi w temacie że poleca mi na początek trening FBW. Oczywiście posłuchałem się jego rad i jestem zadowolony z rezultatów ponieważ rozmiar bicepsu powiększył mi się o 3cm, oraz w klatce o 4cm w niecałe 4 tyg. Lecz jest problem, dotyczy on "Szewskiej Klaty", gdy rośnie mi klatka niestety ten dołek [...]

Głównie za redukcje odpowiada dieta. Nic o tobie nie wiadomo ale na redukcji dobrze sprawdza się FBW opare o same złozone cwiczenia, aeroby możesz dać.

a po co wam ten fbw w tej przerwie- nie mozna nadal trenowac splitem lecz z pewnymi zmianami- także i w intensywności...

Moze FBW 15-10-5 lub 5x5 jeśli masz opanowaną technikę w podstawowych bojach.

Chce po prostu sprawdzic na sobie co na mnie lepiej dziala, a przerwa między cyklami dość dobrze sie do tego nadaje. Kumpel wczoraj zaczal fbw od 15tek i mowi ze zakwasy aż sie żyć chce :D

"Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego,następnego rodzaju treningu." - to jest prośba. Nie prosiłęm o podanie gotowca tylko o pomoc w doborze rodzaju treningu. To, że chcę zwiększyć siłę to była moja taka osobista sugestia. Chodzi mi o to, że chcę wiedzieć czy można robić zaraz po masie siłę czy może najpierw FBW lub całkiem inny rodzaj [...]