fbw

Witam. Ćwiczę od ponad 3 miesięcy fbw, robiąc mase, przytyłem dosyć sporo ale o dziwo brzucha mi tak nie zalało, nawet bym powiedział że wygląda lepiej zanim zacząłem ćwiczyć, a jednak przytyłem sporo kg.. i chciałbym konkretnie sie zapytać czy jak masówke robiłbym jeszcze do połowy kwietnia i od tamtego czasu zacząłbym redukować to do lata dałbym [...]

tomo200 Ja bym zaczął od prostego FBW i stopniowo zwiększał obciążenia/intensywność.

Wrzuc sobie podstawowy trening fbw lub obwodowke typu act na start

Samo sie nie ułoży. Tematy podwieszone i jedziesz - my mozemy poprawic i doradzić :-) Na początek FBW.

Rodzaj treningu jaki wykonasz tak na prawdę nie ma większego znaczenia. Bo jak trening jest przemyślany i dieta nie kuleje to progres powinien być ciągły. Lata temu sam trenowałem na fbw wodyna i szło więc bym się spodziewał błędów w diecie.

;) dziekuje ale nie powiedziałem ze nie mam progresu tylko ze miernie to idzie. Diete tu mi ulozyli a treningi biore od Wodyna. Ale pytanie bylo inne o fbw i split

Mówisz, że robisz z głową, a chcesz crossfit wrzucić? On jest kierowany dla ludzi już z co najmniej DOBRĄ kondycją i "wyglądem"(sylwetką). FBW 5x w tygodniu? Daj spokój, zmień to na 3x i rób konkretny trening. Bo wątpię, żebyś 5x w tygodniu był w stanie zrobić trening minimum na 90%, nie mówiąc już o 100%. Za szybko chcesz widzieć efekty i [...]

push pulle u/l i inne fbw gdzie robisz ćwiczeni wielostawowe n raz nie wchodzą w grę bo nie masz szan zrobić odpowiednio ciężko

a co sądzicie o tym fbw? od razu mówie że nie robię martwego ani wiosłowania, źle wykonałem martwy ciąg i niestety za każdym razem gdy obciążam odcinek lędzwiowy czuje ból (poprostu daje mu odpocząć) A: Przysiad 4s podciąganie 4s klatka płasko 4s wyciskanie sztangielek -barki 3s wyciskanie sztangi prostej 3s francuz jednorącz 3s + brzuch 3s B: [...]

Witam, Wiek: 19 Waga: 85kg Wzrost: 188 Cel: redukcja Po za redukcja chciałbym jak najbardziej poprawić liczbę podciągnięć szerokim nachwytem, sprint na 100m, bieg na 1000m i 50 metrów stylem dowolnym.(egzamin sprawnościowy w wojsku) Na siłownię chodzę z przerwami już parę lat. Niestety ze względu na możliwości mogę chodzić na siłownie tylko we [...]

Ja osobiscie jestem zwolennikiem odejscia od ACT i wejscie w FBW. Twoj trening jest ok - mozesz nim pomachac z 2-4 tygodnie :-)

Ja szedłbym w push-pull. Nie kombinuj z FBW.

Robie i robilem zawsze w splitach wielostawowe i prawie wcale maszyn . Teraz jadę fbw ale na efekty poczekac trzeba jak wejdę na mase za 3 miesiace

Zauważyłem kiedyś ze fbw jak robiłem to forma byka świetna, myśle czy nie spróbować

Siema, Od 3 tygodni jestem na redukcji. Mam 196 cm, 24 lata 115 kg -> W tym momencie już 111 Niestety nie jestem pewien ilości kalorii która powinienem przyjmować dziennie. Aktaulnie znajomy rozpisał mi 2700 Kalorii. Jeśli chodzi o ruch to 5x siłownia 2x koszykówka 1x bieganie Mam tendecje do Tycia i 5 lat temu zjechałem z 135 do 95, ale wtedy [...]

Myślę czy fbw nie dac na 2 tyg ed

Cześć, piszę bo się zastanawiam co mogę zrobić ,żeby waga schodziła szybciej. Aktualnie po 2 miesiącach redukcji z 104 kg mam 100. Coś o sobie; Waga:100kg Wzrost: 193 cm Wiek: 23 lata Aktywność fizyczna: 3 x FBW + 4 x cardio 30 minut w tygodniu. Dieta: 2700 kcal 200 białko 300 ww 80 tłuszcze , tu mój dziennik [...]

Myślałem żeby zrobić fbw co 2 dni tzn. pn-śr-pt-nd itd czyli 4dniowe wypadałyby co 2tygodnie i byłby to plan A-B-A-B. rion10 co o tym myślisz? push/pull też dobry pomysł ale jeszcze jak mógłbyś mi coś doradzić co do tego fbw/

Czy to prawda ze lepiej robic trening fbw nie split z tego względu ze na splicie jest zbyt mala odpowiedz anaboliczna organizmu. Pytam dlatego ze cwicze juz 2, 5 roku robiac rozne splity i tylko na sanym początku fbw i efekty mierne.

Witam wszystkich ;) po kilkudniowych przeszukiwaniach forum i oglądaniu masy zdjęć zawodniczek w końcu uświadomiłam sobie,że przyszedł i na mnie czas,dość wymówek i ciągłego odkładania marzeń na przyszłość...tak więc wybrałam się do trenera...przedstawiłam mu swój cel w dość jasny i krótki sposób...bikini i zaczęło się ;) pierwsze dni były [...]