fbw

wcześniej ćwiczyłem fbw przez 2 miechy. cel to przedewszystkim siła ale masa również by się przydała :D mam 166 i waże 56 kg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cycek07ns PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2miesiące (wcześniejsze częste kontuzje kolana zakończone operacją) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie podaję bo nie posiadam urządzeniu dzięki któremu mógłbym to zrobić :D [...]

a gdzie tu biceps????? zła kolejność ćwiczeń brak diety... weź skorzystaj z gotowego fbw

Przysiad gorszy od wyciskania,tak nie może być..skup się na podstawach przerabiałeś kiedyś fbw?

Hmmm...czyli mówisz ze fbw znowu ??

wiem że nogi słabo (czterogłowe)ale czy az tak ze trzeba do fbw wracac??

heheheh spoko Tomasz :D Wiek: 19 lat Waga: 78/79kg Wzrost: 173cm Staz treningowy: od wrzesnia orbitrek i troche silowni, od stycznia intesywniejsze treningi biegowe oraz FBW Trenowalem tym schematem co podalem, nigdy nie ustalalem moich maxow ale tutaj podaje screena z mojego mini dzienniczka ktory prowadzilem, ostatnie dane sa z 26 marca, czyli [...]

Siemano! Myslalem nad roznymi wodami i kilka ciekawych znalazlem. Tutaj podam przyklady: Przez 20min. wykonujemy następującą sekwencję ćwiczeń: - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemii x 5 - pompki/ pompkli w podporze kolanami x 10 - tabata squat x 15 5 obwodow: - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemii x 5 - w zwisie na [...]

w programie ripa co trening lecz w innych fbw dobrze by bylo gdyby to robil co tydzien.

[...] szlifować prawidłową technikę w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 Jeżeli jednak wcześniej trenowałeś w ten sposób, to można spróbować zamiany. Na pewno brzucha bym nie robił trzy razy w tygodniu. Raz w tygodniu jak inne partie [...]

1. Najlepiej byłoby ocenić po focie, ale przy takim wzroście i wadze to raczej masa. 2. Jeśli nie masz żadnego sprzętu to zapisz się na siłkę i zacznij ćwiczyć systemem FBW. Pozdrawiam

jak nie wiesz co tam jest za sprzet to po co się spieszyć? jeśli 3x w tyg byś miał szanse to fbw polecam

2 dni to troche mało, 3 razy w tygodniu ACT a potem FBW byłoby najodpowiedniejsze. Nogi to jedna z ważniejszych partii mięśniowych.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html do wypełnienia i podanie ciężąrów w siadzie, mc, wl trening do dupy! zacznij ćwiczyc FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych. http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html

Przeładowany jest. novy35 dał ci linka ułóż FBW i daj tu do oceny. Nogi ćwicz gdyż to fundament. Ćwicząc nogi pobudzasz cały organizm do wzrostu.

ryzold budujesz fundament pozniej stawiasz dom a na koncu go dekorujesz. dlaczego cwiczenia ciezkie wielostawowe bo angazujesz w nich wiele prati miesniowych tym samym mozesz zaczac uzywac wiekrzych ciezarów, czyli poprawic wyniki siłowe tym samym jak bedziesz dobrze jadł i dostarczał składniki odzywcze przybierzesz szybko na masie co znowu [...]

Dostęp do siłki będzie? Jeśli tak to na start FBW 1 zestaw. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - poradzisz sobie na pewno. Aeroby trwające ponad 1h odradzam, zbyt duży katabolizm

Tak dostep do siłki jest. Co do FBW to juz wszystko poczytalem a co z dieta. Posluzyc sie ktoras z ogolno dostepnych na forum czy ukladac wlasna? Ze wzgledu na charakter pracy mobilny posilki w racy (8-16.30). Raczej tylko na zimno wchodza w gre. Wiec teraz niewiem. No i rozumiem ze wpierw spalam, potem buduje mase? Jakies wskazowki co do diety? [...]

w FBW taki priorytet to nie do końca, po prostu przyłóż się przy klacie, a biceps polecam przy podciaganiu podchwytem

Split nie jest dla ciebie. Tak jak kolega wyrzej powiedzial FBW zdr.