fbw trening

A trening FBW do osiagniecia takiej sylwetki czasami nie bylby dobry??

Ta. Trening FBW, dieta na mase. Nie gorączkuj się... I jak tylko walniesz, że chcesz od razu rzeźbić, to polecam zająć się bieganiem i piłką nożną, a rękami sztangi nie tykać.

powiem tak może ja tego tak wzrokowo nie zauważam za bardzo bo widze sie codziennie ale przez ten rok na masie mi przybyło sporo no i np biceps urusł o 6cm także ogólnie jestem zadowolony z tym ze przez pierwsze pół roku to robiłem sobie tylko taki lajtowy trening FBW bo nie miałem jako takiego pojecia na temat treningów no i przez te pół roku [...]

Poczytaj na temat low carbo a trening daj FBW aa podstawowych ćwiczeniach , jesteś zalany i to konkretnie . Ustaw węglowodany około treningowo a w miare spadku bf podbijaj ilość węglowodanów .

suplementy - NIE. a trening to Act albo Fbw. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Witam panie Tomaszu, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września [...]

traktor to jak bedziesz to sie odezwij czy dzisiaj cwiczyc to by byl tylko jeden trening opuszczony czy dzis odpuscic to byl tydzien odpoczynku i dalej kontynułowac fbw 5x5??

skopiowałeś gotowy plan (który ja już wcześniej wstawiłem i ktoś wczesniej jeszcze przede mną) piszesz chyba setny temat nie wiem po co ten trening jest dobry 'i teraz mam pytanie, bo widzę ze tu nie ma ćwiczeń na modlitewniku , wyciskaniu sztangi itp i czy będzie to efektowny plan ?? ' idź czytać, bo w fbw nie robimy izolacji a wl jest do d00py

Ja przestanę tu się udzielać... Słyszałeś kiedyś o FBW? Chcesz trenować jak Twoi koledzy z siłowni, co przez miesiące nie robią progresu? No to trenuj. Niby czytasz sporo, ale wiedzę masz na poziomie osoby, która pierwszy raz przychodzi na siłownie i tylko coś tam kiedyś coś słyszała. Bez zmiany nastawienia nie daję Tobie więcej niż 2-3 miesiące i [...]

Dobrze będę tak robił jak napisałeś. Mam dietę, mam kreatynę i białko też (którego nie stosuję, bo z diety mam nadmiar) twój trening FBW twoje ćwiczenia co napisałeś, ale zapewnij mi że będzie progres w lustrze ~ od poniedziałku zaczynam.

Plan chce teraz zmienic zeby sprobowac czegos innego, tak jak pisałem wyżej FBW nie pozwala mi wystarczająco zmeczyc miesni :-p Jeśli chcialbym dolozyc cwiczen to nie wiem ile musialby zajmowac mi trening . Dlatego chce Splita... Tylko jeszcze pytanie czym moge zastapic uginanie nog w lezeniu, bo z tego co wiem nie ma za bardzo jest czym go [...]

a czy moge rozpoczac trening od razu od dzielonego i nie ''bawic'' sie w fbw? Tak jak mowilem, zalezy mi na masie a nie chcial bym sie rozczarowac, kiedy bede trenowac 4 miesiace i zero przyrostow. mam ulozona diete. Zmieniony przez - Marek77889 w dniu 2009-08-21 13:55:58

Jak dałem do sprawdzenia ten trening na masę tylko z powtórzeniami 12/10/8 to mówione było że jest dobrze więc myślałem że i tym razem się sprawdzi. Po zmianie: ZESTAW A Przysiad ze sztangą z przodu Wznosy na palce stojąc (do palenia) Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na poziomie sztangi Wyciskanie na skosie sztangielek Wyciskanie [...]

cwicze FBW (w dziale Trening mówili, że to najlepsze dla ekto) z przerwami na 10-dniową regeneracjęMyslę, że zmniejszę ww, a zwiększę tłuszcz, może bedzie lepiej...

[...] kilkoma mniejszymi przerwami. Ciezko nazwac to solidnym treningiem bo w tym czasie probowalem kilku zestawow cwiczen. Od typowo silowego 5x5 Billa Stara po split na mase do fbw 2x tydz. Ostatnie moje treningi wygladaly mniej wiecej tak A 1.przysiad z sztanga na barkach 2.podciaganie na drążku do klatki 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Byl progres ale delikatny dlatego koniecznie chcialem cos zmienic stad moj temat w maju. Zalezalo mi na fbw ale fajnie dopracowanym i bez bledow(ktore podobno zawieral moj trening) niestety zabraklo czasu. Teraz chetnie do tego wroce zwlaszcza, ze w zasadzie jest juz gotowy. Najwiecej wydaje mi sie poszedlem do przodu na splicie typowo masowym, [...]

Nie napisalem nigdzie wicz tym planem, z taka ilosci serii. Wszedzie mowie , ze musisz pocwiczyc i sam zobaczyc. wlasnie, nie napisales, gdy o to wlasnie prosilem... pytam sie o ilosc serii czy wszedzie ma byc taka sama.... a ty nie mozesz udzielic mi jednoznacznej odpowiedzi, tylko gadki typu "pocwicz a zobaczysz", "trening [...]

zależy jeszcze jaki analizator nie są do końca wiarygodne, ale wykonywanie pomiarów w takich samych warunkach, na takim samym analizatorze może być dobrym źródłem odniesienia % tkanki tłuszczowej może ulec wzrostowi nawet jeśli całkowita ilośc tkanki tłuszczowej w kilogramach zmalała Zwłaszcza przy niedoborowej diecie, gdzie można tracić mięśnie A [...]

Witaj. Nie uważam, że progress jaki wykonałeś (sądząc po wadze) jest słaby. Zaczynałeś z niskiej bardzo wagi to już świadczy o Twojej genetyce, że będzie Ci ciężko budować. Pamiętaj, że sport sylwetkowy i budowanie masy to proces bardzo długotrwały. 10kg mięśni buduje się kilka lat, a im poziom zaawansowania wyższy tym wolniej to się odbywa. [...]

jeśli dopiero zaczynasz trening na silowni to zacznij od prostego fbw masz w tematach podwieszonych