Ładna łapka i brzuch....

Ta. Trening FBW, dieta na mase. Nie gorączkuj się...

I jak tylko walniesz, że chcesz od razu rzeźbić, to polecam zająć się bieganiem i piłką nożną, a rękami sztangi nie tykać.

Czy Ty nie rozumisz co sie do Ciebie pisze?

A moze to Wy piszecie niejasno???


Przeciez ani Ronaldo ani Pitt nie cwiczyli na zadna mase, a maja podobna budowe jak na obrazku... Nie kumacie??? NA BANK NIE CWICZYLI NA MASE!!!

Wiem musze przytyc OK ale ja mam 17 lat i waga zaczyna mi rosnac sama...Kazdy tak ma w tym wieku bo jeszcze rosnie...

Wiec nie sadze zebym musial stosowac diete jakas co Wy polecacie...Po prostu uwarzac na to co jem i ile jem...

Odwalcie sie w koncu od diety, pomincie moja wage i napiszcie wreszcie jaki ma byc trening???

Bo mi chodzi o trening a nie diete...W kazdy mowi "DIETA"....

Nie chce gotowych planow tylko typ treningu ACT FBW Body Building czy co u licha???

Odpowie mi ktos wreszcie??Czy dalej sie bedziecie wymadrzac????

"NA BANK NIE CWICZYLI NA MASE!!!"
Dawaj argumenty, cwaniaku. No dawaj. Śmiało. Chętnie poczytam, na podstawie czego tak twierdzisz...

"Odwalcie sie w koncu od diety, pomincie moja wage i napiszcie wreszcie jaki ma byc trening???"
Trening?
"Nie chce gotowych planow tylko typ treningu ACT FBW Body Building czy co u licha???"
Każdy będzie dobry. Dam Ci przykładowy, będzie pasować do Ciebie bardzo dobrze.

Poniedziałek
Płaska 8x8
Skos 4x8
Rozpiętki 4x8
Przenoszenie sztangi zza głowy 4x8
Spięcia brzucha 19x50

Środa
Uginanie ramion ze sztangą 4x8
Uginanie na modlitewniku 4x8
Uginanie z supinacją 4x8
Uginanie, chwyt młotkowy 4x8
Spięcia brzucha 19x50

To wszystko. Miłej zabawy. Widać, że albo nie potrafisz czytać, albo masz swoje cudne zdanie, które się nigdy nie zmieni, a inni to idioci, jeśli nie zgadzają się z Twoją opinią.

Mam nadzieję, że zauważyłeś sarkazm.

Dobra dzieki za pomoc na pewno zastosuje sie do twoich wskazowek jakze dla mnie cennych...

A argumenty??? Chociazby to, ze Ronaldo to pilkarz od kilku lat co tydzien widze go w meczach...I jakos nie bylo okresu, w ktorym wygladal "jak bydle" i byl taka pompa... Caly czas ta sama figura tylko wyrazniej rysuja sie miesnie???

"A argumenty??? Chociazby to, ze Ronaldo to pilkarz od kilku lat co tydzien widze go w meczach...I jakos nie bylo okresu, w ktorym wygladal "jak bydle" i byl taka pompa... Caly czas ta sama figura tylko wyrazniej rysuja sie miesnie???"
Co było przed?

"w ktorym wygladal "jak bydle""
A czemu miałby wyglądać jak bydlę? Okres robienia masy nie musi równać się wzrostowi tkanki tłuszczowej, no, chyba, że wg Ciebie dieta na masę to jedzenie byle czego w ogromnych ilościach, ale wtedy nie mamy o czym gadać...

Ja też nie mówię, że ów Ronaldo musiał ćwiczyć na masę... Może po prostu jest diablo chudy, skutkiem czego mięśnie widać, bo nic ich nie przykrywa...

Poczytaj, zrozum najpierw, o co w tym wszystkim chodzi...

No wg. mnie masa miesniowa to mniej wiecej to:

http://img482.imageshack.us/i/udaaop9.jpg/

A On nigdy tak nie wygladal....A i jeszcze jedno nawet jesli chce sie dostosowac do Waszych rad to nie moge trzymac diety... NIe dam rady poprostu... I stad to moje pytani bo zauwazylem u siebie przez rok cwiczen ze co prawda nie robie sie wielki ale miesnie jest widac...cwiczylem treningiem na mase...

Ćwiczenia na masę podnoszą ciężar twojego ciała poprzez zwiększanie ilości masy mięśniowej. Czy pół kilo, czy 5 kg, czy 50kg. Masa będzie też rosnąć, minimalnie, ćwicząc bez diety, ale na świetne efekty bym nie liczył. Wcinając pizzę, chipsy, zapijając to oranżadą nie spodziewaj się świetnych efektów. Przykro mi.

A masa mięśniowa to mięśnie. Mięśnie ma każdy. Nawet anorektycy z BMI 10 mają masę mieśniową...

Więc... Nie wiem, o czym rozmawiamy?

Dobra patrz na zjecie Ronaldo:

http://www.k2.dion.ne.jp/~akibonne/LOVELOG_IMG/cristiano-ronaldo2.jpg

Zeby osiagnac takie motyle jak on ma to musze najpierw przejsc na diete na mase pomasowac zrobic sie duzy i dopiero wyrzezbic??Dobrze rozumiem???

Nie musisz robić się duży. Po prostu liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz do tego 500-1000kcal. Ćwicz najlepiej jakimś FBW (jest dużo przykładów w kilku tematach, linki zaraz podam). Możesz też ułożyć samemu i wrzucić tu do sprawdzenia. Nie zapominać o nogach. Nie zaszkodzi też dorzucić trochę aerobów w tygodniu...

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html

Poczytaj, przejrzyj...

Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-01-20 19:26:10