fbw trening

[...] trenera z klubu.Rzeczywiście pon. byl trochę męczący na siłowni.Takie połączenie jak mówisz powinno być lepsze. Jeśli chodzi o tą ogolnorozwojówkę to fakt było to coś jak fbw tylko ze wszystko prawie na maszynach oprócz bicepsów.Więc bardziej wytrzymałościowo bez żadnych ćw.zł. na ciężarach a tu już chce dać ciągi itd. Jest sens robić [...]

Trening nie jest zupełnie dla Ciebie, wybierz sobie coś z podwieszonego tematu pierwszy rok treningu. Będą zdecydowanie lepsze podstawowe fbw niż taki trening dzielony Poza tym to co Ty zrobiłeś to nie odchudzanie a głodówka ani dobra ani zdrowa

Georgu, o taką odpowiedź mi chodziło ;) Cóż, oleję więc trening napisany przez instruktora (mam nadzieję, że się nie obrazi) i biorę się do rozpisywania FBW. Jutro jeszcze zrobię ostatni dzień splita, od poniedziałku zacznę FBW.

[...] ciężarach, pozostaje strach!! przed urwazem a plecy dały mi w ostatnim tygodniu znaki ostrzegawcze w postaci nieprzyjemnych bólów!! ANIMAL staram się, a stwierdziłem ze fbw jest ciężkim treninguiem Helssing też tak uwazam że tylni akton powinien dostac po podciaganiu i wisoławaniach po dupie!! wuchta dzieki staram sie jak moge, nieraz nie [...]

[...] Stąd samych treningów (cykli) było na pewno nie tyle ile bym chciał, podobnie rzecz ma się z siłą, czy masą ( mimo diety ). Może na początku zamiast zaczynać od 5x5 fbw czy BS, to spróbuję zwykły FBW, czyli czy coś takiego mogło by być?: 3 x w tyg. - Przysiady 3 serie 10 powt. - Wycisk. płasko / skos ( na przemiennie ) - 3 s 10 powt. - [...]

Jeździ na rowerze i ćwiczy FBW . Dystanse i zaparcie do pedałowania kozackie , tylko ten trening mało hardkorowy... Może Pani Trener ułoży coś konkretniejszego .

I/14 I: jajca 120 otreby 15 siemie 8 migdaly 20 pomidor 90 omlet w deche II: wiejski lajt 150 pomidor 70 migdaly 20 III: cyc 150 oliwa 10 migdaly 20 pomidor 70 salata ;) TRENING: FBW/aero (przed bcaa - ile?) zaraz po: IV: bialko 30/40 minut pozniej? V: cyc 200 oliwa 10 (tu bez warzyw si?) VI: przed snem whey (ile przed? :> ) +body max plus z [...]

no i prosze, dla chcacego nic trudnego, jako ze mialam okolo 1.5h wolnego zrobilam trening w domu, a zaraz mykam pod prysznic i z buta na autobus bo mi zwieje 03.09.2008 fbw domatora 3x15, ze sztangielka okolo 7-8kg 1. przenoszenie sztangielki za glowe lezac, zebym nie nie zorientowala w polowe ze dupa ma byc w powietrzu a nie lezec na lozku to [...]

no przeciez mowie, ze nie ma szans przy fbw jeszcze jakos mozna bylo, choc zmeczenie bylo porzadne, ale jesli kazdy nastepny trening wymeczy mnie tak jak wczorajszy, to szanse sa 0we, zobacz z jakim obciazeniem wykonalam ostatnie cwiczenie

FBW jest bardzo dobre dla poczatkujacych, tak jak i dla tych którzy mają styczność ze sportami walki. Na pewno nie pożałujesz tego czasu ;) Z resztą to wizualnie może Ci się wydawać że taki trening długo trwa, uwierz mi, porządny split zajmie równie sporo co FBW ;) Zmieniony przez - Kozzini w dniu 2011-04-19 20:48:07

FBW 3x w tygodniu jest optymalnie. 5x będzie za dużo, mięśnie muszą mieć czas na regenerację, po lekkim treningu całego ciała typu FBW wystarczy im ok 48 godzin (tak się przyjmuje w teorii). Zbyt częsty trening nie pozwoli im się odbudować, doprowadzi do przetrenowania. Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu, lecz albo niedotlenienia [...]

Uczestnik nr 13 1) Dane Nick:wiesiooooo Wiek:22 Staż:rok Wzrost:182cm Waga ciała:99kg Body fat: nie wierze internetom Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka):103 Klatka:106 Biceps (napięty) lewy/prawy:39 Przedramię lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:66 Udo (środek)lewe/prawe:63 2) Spis suplementacji Białeczko optimum nutririon - według [...]

[...] wydaje mi sie za malo jak na taka objetosc, chodz kazdy jest inny, jak sie regeneruje i ma progresje to czemu nie, ja bym sie napewno nie zregenerowal, osobiscie tez cwicze fbw ale po 4 serie na wszystko ale odpoczywam 2dni i znow trening np pon trening czw trening niedz trening wtorek trening i tak jade caly czas, lepiej sie regeneruje a w [...]

Aeroby jeżeli już to po siłowni, nigdy przed. Liczby powtórzeń nie zwiększaj (mniejszy ciężar = strata mięśni). Trening jest trochę za intensywny, choć nie wiem, jak go robisz w 35min, chyba bez rozgrzewki? Proponowałbym trening typu FBW, a nie split.

Ale ja nie ćwiczę od roku tylko od początku tego roku czyli 5mies. Początkowo miałem plan z tematu o którym piszesz fbw ale w kwietniu stwierdziłem ze mi mało i przeszedłem na split i dołożył em ćwiczeń. Jednak teraz trening trwa zbyt długo. Jest męczący (pracuje 1'5 etatu) i dlatego zrezygnowałem z Mc. Bo dobija. Teraz po prostu zastanawiam się [...]

[...] do 130-140 maks, obniżyła tłuszczu do 60-70 a zwiększyła węgle do założonej kaloryczności. Węgle w każdym posiłku w miarę równomiernie rozłożone. Trening z kolei mogłabyś wymienić w kolejnym cyklu na fbw - będziesz więcej spalać każdego dnia niż na dzielonym. Cardio out, jeśli już chcesz bardzo to ze 2x w tyg jakieś krótkie interwały i tyle.

1. Dieta, a nie suple... Zobaczysz jak ci pojdzie na diecie elegancko Na suple przyjdzie jeszcze czas 2. Trening raczej bym ci polecil FBW, bo jest lepsze dla takich typow jak ty (czyt. tzw. hardgainerow, ktorzy ciezko lapia mase miesniowa) zdr.

Moje pytanie brzmi- czy da się z tego zrobi cos sensownego by się nie rozpasić wręcz poprawić swój wygląd:P Lepije zrobić FBW czy trening dzielony ? nie spodziewaj się cudu, 2 dni w tygodniu to kiepsko... dodatkowo leczysz kontuzje to automatycznie intensywność spada... Split w Twoim przypadku odpada, FBW jak najbardziej się nada, żeby [...]

[...] płaski, b) nie ma wzdęć, c) najważniejsze mam o kilka wizyt mniej wizyt w WC}:-( jutro fizjo, zobaczymy co powie ale chyba dzisiaj już przytakuje siłownię z jakimś lekkim fbw na rozgrzewkę. pytanie do bardziej zaawansowanych - czy od treningu brzuchu mogły mnie boleć plecy? bo od paru miesięcy zauważyłem że jak np. leciałem trening pleców bez [...]

19-01-2015r. DT DIETA: 3185kcal; 251g b; 336g ww, 93g t TRENING: nowe FBW na 6-8 tygodni, przepychanie między sezonowcami... niestety nadal są i okupują każdy sprzęt. 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3 x 15/12/8 --> 25;32,5;37,5x10; bez historii, za małe ciężar dobrany, spokojnie mogłem 42,5 na koniec pocisnąć 2. Rozpiętki na ławce [...]