fbw trening

Rozważam dwie opcje: 1. FBW 2. Poprawiony split FBW: A Klatka piersiowa: - Pompki na poręczach 3s - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Z racji, że nie masz jeszcze 15 lat proponowałbym ci jakiś trening FBW na którym zbudojesz ładnie mase i siłe choć w toim wieku lepsze jest skupienie się na sportach ogólnorozwojowych takich jak sztuki walki czy sporty zespołowe które doskonale przygotowywują do ćwiczeń w późniejszym czasie. Jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć to tak jak napisałem [...]

Czwartek - 14.05 - Treningowy Cały dzień na nogach,miałem wyjechać o 8,więc wstałem o 7,a wyjechałem przed 11 Fak...tyle spania w du.pie Ale dzisiaj się postaram nadrobić Z racji,że przedłużył mi się wyjazd jeden posiłek wypadł tłusty - jakiś zestaw w KFC Musiałem coś zjeść,a on poszedł jako przedtreningowy,więc właściwie to został wypalony [...]

Mały Shopping Piątek,Sobota,Niedziela - 19,20,21.06 - Nietreningowe Wypadł znowu trening barki + lekko plecy Michy brak przez te 3 dni. Piątek i sobota ostra na***ka,chcąc nie chcąc (chcąc ) musiałem ukończenie gimnazjum opić Poniedziałek - 22.06 - Treningowy Powrót do miski : Jaja + Owsiane + Jabłko Kura + Ryż brązowy + Oliwa + Warzywa Kura + [...]

FBW zakłada wykonywanie zakładanej liczby powtrz. A nie interpretacji jak się TObie podoba. Jeśli na starcie nie wykonujesz danej liczby powtrz to nic z tego nie będzie. Powiedz mi co ma Ciebie zalewać? Chyba pot na treningu. Zamiast bawić się w aero to lepiej chwyć za michę i poczytaj o FBW bo za misiąc stwierdzisz "paln nic nie daje". [...]

Zmien trening na to FBW co wkleiles, instruktora zostaw. Co do 2głowego to martwy na prostych nogach np, albo maszyna. Swoja droga... 4 serie pompek na maksa jako rozgrzewka to sie zajechac mozna.

Ja wczoraj dałem do babeczek i wyszły prze ja wczoraj dałem do babeczek i wyszły przekozak :-D Nie mogłem znaleźć tego w Tesco. Zarzuć linkiem /SFD/Images/2016/9/9/17c9c08523a7409a8ddb0df67981dea4.jpg CZWARTEK Wczoraj dzień zawalony, dziś to samo. Posiłki od razu na dwa robiłem, bo praca ciągle. Z ciekawszych informacji mam zielone światło, mogę [...]

/SFD/Images/2016/9/17/a115b16482de4a38a057cb82161a3670.jpg PIĄTEK Można powiedzieć, że pierwszy tydzień treningów za mną. Czuję się bardzo dobrze, ale wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną nad rehabilitacją pleców, kompensacją słabych mięśni, rozciąganiem itp Dziś trening bardzo dobry :) Pompa niezła. Jutro dni otwarte u mnie w klubie. Jak ktoś [...]

/SFD/Images/2016/9/22/98b9f3b8e5474dceb80ea94ea88ac198.jpg ŚRODA Wczorajsza pizza na noc i można było trenować na czczo z większą mocą %-) Dobry trening, pompa też niczego sobie. Apetyt ciągle jest i to ważne. Samopoczucie w porządku. /SFD/Images/2016/9/22/9206ef85fba8443a9c7588be0c4e489c.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj 3 FBW, na razie ciężary mega kobiece, po prostu 0 siły jest, ale z biegiem czasu będzie lepiej. Chciałbym wrócić po prostu do tego, co było jak miałem 20 lat, mega siła, 0 supli i mega chęć na kolejny trening. Najwięcej i tak przykładam się do mobilki, szczególnie góry. Wcześniej [...]

PONIEDZIAŁEK-ŚRODA Urlop i po urlopie. Regeneracja głowy 100 %, więc to najważniejsze. Przedwczoraj jeszcze FBW na jednej z siłowni. Wczoraj powrót do domu, a dziś już normalnie trening z planu i dieta 100 %. Jeszcze minicut, w sobotę się pomierze i zobaczę jaki mi urlop zaszkodził, ale myślę, że tragedii nie ma. Dziś siłowo trening bardzo [...]

[...] boli aeroby wymeczone, po treningu bol glowy ostatnio dokucza, w pracy mecze sie strasznie, do tego juz zakwasy obecne :-D nie wiem jak moglam sie upierac przy splicie, fbw rzadzi :-D na minus cera, broda cala w bolacych niespodziankach :-( miska czysta, liczona 100/60/200 +chleb, jaja, warzywa +ryz, jaja +chleb, sledz + gulasz z ryzem +jw. [...]

[...] Teraz tydzień odpoczynku od michy i treningów i za dwa tygodnie ruszam z redukcją. Tylko mam teraz dwa problemy. Pierwszy, to co wybrać ckd, low carb, tkd (jak radziłeś biniu) i jaki trening push pull legs, fbw klasyk, czy jechać splitem. Biniu mała pomoc :> Mi pasowałoby ppl i ckd, ale nie wiem, czy się pchać w te dwie rzeczy na J/NJ.

Adramel - ja to mam problem żeby skończyć trening bo na razie ćwiczę bez BCAA - ale z drugiej strony do tej pory robiłem trening Wodyna - teraz dopiero od poniedziałku zapodaje Pull/Push/FBW by andzik. Powinno starczyć sił :) A energia na treningu (przynajmniej na początku i w środku) jest dużo większa niż wcześniej na 5-6 posiłkach.

Dzieki PakerConan "Może moj kolega robić te obiegówke w stylu ACT zamiast tego fbw an zapoznanie sie cwiczeniami? " Na sam poczatek, na pierwsze dziendobry ->ACT ok. Co ewentualnie z innymi rodzajami splitów każda paria 2x w tygodniu? np push/pull? Chodzi o to że przekonałem pare osób z roku na ćwiczenia na silce i teraz jakichs [...]

Wróciłem %-) Bałem się, że sobie zaszaleje przez ten wyjazd i waga i pas pójdzie do góry, ale chyba tak źle nie jest, wiec można zacząć robić masę. Od jutra robię reverse, podbijam o 200 kcal w DT i DNT z węgli. Może skok duży, ale nie chcę się bawić w kilkutygodniowe wchodzenie na swoje 0, dlatego krok taki, a nie inny. Co tydzień/2 będę [...]

Dziś z rana pomiar, a raczej zważenie się. Pasa nie mierzyłem, ale nie wydaje mi się, żeby się jakoś zmienił. Waga: 73,8 kg Jak widać nie za bardzo idzie, może Sylwester trochę namieszał, ale jeszcze kcal nie zwiększam, od jutra zaczynam "cykl" o ile to można tak nazwać :) Zakupiłem 1 kg kreatyny, 300 g beta alaniny, WPC do uzupełnienia braków [...]

Witam panowie, postanowiłem zmienic swój typ treningu (taka odmiana) i przerzucic sie na FBW. Nigdy tego nie robiłem wiec potrzebuję pomocy w poprawie planu, trening bedzie 3-4x w tyg. I mam pytanko, jak sie ma FBW do splitu? efekt będzie podobny?? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s + syzyfki 3s Plecy: Podciąganie 4s Klatka: Wyciskanie [...]

Trening 3 - 7.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay Przebieg: Rozgrzewka: pajacyki, krążenia, wymachy, lekki stretching + 2*10 pompek i 15 przysiadów Trening właściwy: B1 (25s): 5 5 5 5 5 5 (25s) | 5 5 5 5 4 3 A3 (25s): 5 5 5 5 5 5 (25s) | 5 5 5 5 5 5 A2 (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 5 5 5 5 5 5 C1 (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 5 5 5 5 5 5 EP (25s): 5 5 5 5 5 [...]

Trening 4 - 8.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay Przebieg: Rozgrzewka: ~9 minut pajacyki, krążenia, wymachy, lekki stretching + 2*10 pompek i 15 przysiadów Trening właściwy: ~1h 10min B1 (25s): 6 6 6 6 6 6 (25s) | 6 6 6 6 6 5 A3 (25s): 6 6 6 6 6 6 (25s) | 6 6 6 6 6 6 A2 (25s): 6 6 6 6 6 6 (3m) | 6 6 6 6 6 6 C1 (25s): 6 6 6 6 6 6 (3m) | 6 6 6 6 6 6/7 [...]