fbw trening

Troche sie boje, ale musze sie przyzwyczajac, bo chcialbym kiedys wystartowac w zimnych wodach..bardz kiedys.. Norseman, to jest moje marzenie :) Dzis trening silowy FBW - duza objetosc. Szybko i mocno, czysta frajda. Majac w pamieci wielokrotne dyskusje o tetnach itp - nagralem krotki filmik - nie wyszedl ostro ale mniejsza z tym. Po ciezkiej [...]

Rozpoczynam lzejszy tydzien. Lzejszy znaczy mniej objetosci, ale wiecej ognia ;) Inaczej bym tego nie zniosl psychicznie. Silownia z rana, na czczo, bo jakos mialem ochote. FBW w ostrym tempie, przemielilem znow caly uklad miesniowy i bawilem sie swietnie. Dobre samopoczucie wplywa na jakosc treningu i dzis o byla przyjemnosc, cwiczenia mniej [...]

Swieta, mozna wreszcie w spokoju polezec i napisac. Jest czwartek a ja mam zaleglosci w dzienniku od weekendu - wszystko przez przeprowadzke, prowadzilem wyscig z czasem by wszelkie formalnosci zalatwic przed wigilia - jedyne czego nie zaniedbalem, to treningi ;) Poniewaz jednak serwis Movescount zrobil sobie wolne na swieta, jedynie krotka notka, [...]

Wczoraj z rana silownia FBW standart, zarzuty, wyciskanie stojac i lezac, podciaganie i duzo brzucha. Zmiana ciuchow i 30 minut biegu - wczoraj z uwagi na ciezki trening biegowy w niedziele przypadalo tempo recovery. Wieczorem rower, mocne dlugie interwaly, 5 do 12 minut na stojaco, bieganie w pedalach na podjazdach. [...]

Udalo mi sie przetrwac poprzedni tydzien - ten jak zaplanowalem bedzie bardzo lekki. Dzis tylko FBW na silowni - i bezpowrotne pozegnanie chyba z balansem - sila / wytrzymalosc. Ta druga znacznie przewyzsza u mnie sile i nie mam mozliwosci wejsc na wysokie zakresy tetna w cwiczeniach silowych - predzej zabraknie wlasnie sily niz tlenu. Rozpisalem [...]

Co do dyszki... stawiam na 42-43 min :) Mam nadzieje, ze jak zwykle masz racje :) 44' to plan minimum, 43" - optymalny, wszystko ponizej 42' byloby ogromnym szczesciem :) Jest moc. Nie sądzisz , że półmaraton byłby bardziej miarodajny do samookreślenia? Szybka dycha, to jednak daleko od maratonu. Masz z pewnoscia 100% racji - ale ja pamietaj [...]

[...] znajomych zaliczylo dzwony, naogladalem sie potrzaskanych kaskow. Nie jezdze na maksa, ale nigdy na 100% nie upilnujesz :( Z rana plywalem delikatnie, pozniej lekki trening fbw na gore ciala, spacer z psami jeszcze i wylegiwanie sie ostatniego dnia swiat. Dojadanie slodkosci dzis, bowiem 3 tygodnie do maratonu - przez ten czas smieci jesc juz [...]

Obecnie trudno moj trening nazwac ciezkim - bez biegania, to tak naprawde ledwo rekreacja. Na silowni robie od wiekow ten sam zestaw FBW 2x w tygodniu i nie ma tu mowy o przemeczaniu, plywanie - wprawdzie treningi sa trudne i intensywne, ale specyfika wysilku jest taka, ze szybko wraca sie do rownowagi - zwroc uwage na to ze plywacy trenuja dwa [...]

Obecnie trudno moj trening nazwac ciezkim - bez biegania, to tak naprawde ledwo rekreacja. Na silowni robie od wiekow ten sam zestaw FBW 2x w tygodniu i nie ma tu mowy o przemeczaniu, plywanie - wprawdzie treningi sa trudne i intensywne, ale specyfika wysilku jest taka, ze szybko wraca sie do rownowagi - zwroc uwage na to ze plywacy trenuja dwa [...]

[...] - wracam do CF w odmianie CFE, pod okiem mojego cudotworcy Raczka, z ktorym jestem po slowie. Jak to mowi Gwid, dokoncze samogwalt na masie miesniowej bo dla mnie trening fbw jest obecnie bezwartosciowy pod wzgledem pracy nad wytrzymaloscia. /SFD/Images/2015/8/21/55779cfcd684468cb18bc1d643c846d0.jpg [...]

Wymiataja goscie ;) W tym roku.. ja bede przebrany za SM ;) Oj bedzie sie dzialo ;) Wigilia na 26 osob + 2 psy ;) Reszta na spokojnie, znaczy jak pon to trening FBW. Duzo, ale bez umierania. Musze kupic kawalek krowiaka do podciagania z krazkiem, bo powoli nudza mnie serie po 15, a wiecej nie chce powtorzen wprowadzac. [...]

Nie jestem medykiem, odpowiadam z pozycji "znachora" ;) Nie przejmuj sie niewielkimi zmianami tych parametrow, krew jest niesamowicie wrazliwa na zatrucia. Zarowno te zwiazane z toksynami bedacymi wynikiem produkcji wlasnego organizmu ( wysilek fizyczny ) jak i zewnetrznymi - alko, narkotyki itp. Przy niewielkich zmianach dopiero kilka badan w [...]

[...] wygladam niezle jesli patrzec na ilosc muskli. Tylko ile to cholerstwo tlenu zre.. ;) Poszedlem na silke i nie wytrzymalem jednak, troszke przysiadow zrobilem, bo co to za fbw bez nuk ;) Ale bardzo lekkie, sztanga 80kg. Reszta jak zawsze i tu po raz kolejny wychodzi truizm - po bardzo dlugim wysilku organizm wchodzi na kosmiczny poziom, dzis [...]

Poszedlem na silke i nie wytrzymalem jednak, troszke przysiadow zrobilem, bo co to za fbw bez nuk ;) No wlaśnie, a ja ostatnio w kulki lece. Próbuje sobie wmawiać, że jak tyle biegam to moge odpuscic nogi bo regeneracja srutututu... od nastepnego treningu robie nogi, nie ma zmiłuj. Brawo za te 8h, dobry trening psychiki :-D

Co do pytan mam juz odpowiedzi. Pomeczylem troche Knife'a na BF'ie i wiem co i jak.. Wodyn, wiem ze jak dla mnie to sama dobra dieta wplynelaby dobrze, ale postanowilem ze pojade na suplach i tak robie. Trening pewnie i na drugi cykl i jeszcze dalej bedzie ten ktory mam, widzialem duze postepy u Studenta, tak jak i postepy ida u mnie, chyba [...]

Apokalipsa Właśnie teraz zastanawiam się jaki trening robić od poniedziałku. Mam 3-4dni na trening - praca, żona i te sprawy. Ćwiczę naturalnie. Wcześniej trening FBW, teraz myślę, że zrobię partię dwa razy w tyg ewentualnie raz w tyg ale raczej nie... Więc partia dwa razy w tyg. 1) przysiad 4-serie hack-przysiad 4serie /ewentualnie czasami [...]

Siema. moim zdaniem każdy program używany w praktyce jest lepszy od najlepszego programu niepraktykowanego.po prostu na własnej skórze można się przekonać jak trening wpływa na ciało i o ile potrafi się wyciągać wnioski można tak modelować trening by przynosił maxymalne korzyści przy dostepnych możliwościach.jak już sam zauważyłeś Twój program [...]

Zaraz Ci dupkę wychłostam za te jęki :-> Ja na zdjęciach widzę zgrabną laseczkę. Nuki rewelacja, super dwugłowe. Niezła dupcia, ładny brzuch. W ogóle ładne proporcje ramiona-talia-biodra. W czym leży problem? Tłuszcz Ci pójdzie w cyc, owszem... Ale wtedy, kiedy się spasiesz jak tucznik, a tego przecież nie chcemy? :-> To czego chcemy, to żebyś [...]

Myślę, że w moim przypadku, przy moim typie budowie choćbym jak chciała mieć te chudziutkie nóżki i świetnie się prezentować w rurkach i tak nie specjalnie wchodzi w grę więc chcę zrobić jak najwięcej, żeby z tego co natura dała zrobić coś fajniejszego. Dziękuję wam za wsparcie! Jesteś nieocenione! Wszelkie sugestie są dla mnie cenne! Starałam się [...]

W pierwszym poście mam wpisane 165 cm wzrostu, tak również mam zapisane w dowodzie, ale chyba mam więcej:-D ok 170 cm to cieszy. Aczkolwiek moja znajoma ma wzrostu tyle co ja, waży ok 57kg, a wygląda (moim zdaniem) dużo szczuplej, nie ćwiczy na siłowni, po prostu predyspozycje i ma bardzo ładną figurę, powiedziałbym nawet że za chudą. [...]